1樓:匿名使用者
最好臥推和飛鳥都做,因為兩者起到不同的效果。臥推是對增大胸肌的維度有幫助,飛鳥可以幫助增厚胸肌和練出胸溝。所以若是臥推輔以飛鳥,效果會比較好。
2樓:匿名使用者
最好臥推和來飛鳥都做,因為兩源者起到不bai同的效果。臥推是對增大胸肌的du維度zhi有幫助,飛鳥可以幫助dao增厚胸肌和練出胸溝。所以若是臥推輔以飛鳥,效果會比較好。
其實對於學生來說每天擠個40分鐘出來健身也不是什麼難事,不僅可以強身健體,也能起到舒緩壓力的效果。一直悶頭讀書效果反而不見得會好。
3樓:匿名使用者
雖然都是練胸肌,但兩個動作所起到的作用還是有差別的,所以最好不要如此簡化,三組動作下來也就10分鐘,10分鐘的時間不會擠不出來吧?繼續努力!
4樓:匿名使用者
想練厚度圍度的話自然是臥推好.大重量少組數
.想練形狀和線條飛鳥好.小重量多組數
要是你想詳細的話就要問題細化點好
5樓:匿名使用者
這兩樣看是你怎麼用的力。一般來說臥推是練胸肌的。
鍛鍊胸肌只做啞鈴飛鳥和臥推啞鈴,不做上斜能練出來嗎?
6樓:幻夢o無心
飛鳥鍛鍊是兩手bai持鈴向兩側舉起,du直至上臂與zhi背部平行,稍停,然後dao放下啞鈴版還原。主要是鍛鍊胸部中權部的肌肉。對上部的肌肉刺激並不深。
上斜臥推主要是刺激胸肌上部。想讓胸肌全面增長的話,最好還是練習不同的部位。
啞鈴臥推是手持啞鈴向上推起,兩肘內收,夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏,呈拋物線的運動軌跡。兩臂伸直時,啞鈴重心接近處於肩關節的支撐點上。
啞鈴臥推對胸肌中部刺激的程度基本上是一致的,只是啞鈴臥推不能做窄距臥推刺激胸肌中縫,因此啞鈴的臥推是有一定的侷限性的。
啞鈴臥推時是挺胸胸肌一直繃著勁嗎還有練胸肌順序平臥推平板飛鳥最後是上斜臥推這樣行嗎請高人指點
胸肌不繃著勁就練不到胸肌了。平躺在凳子上，胸挺起來，腰和背下面是空的，只有肩和臀帖在凳面上。推的時候，肩兩側儘量不要離開凳面，並且儘量向身體的下方壓縮，不要有聳肩的動作，以肘帶動雙臂，向上推舉，過程中體會夾胸的感覺。如果沒有這個感覺，說明是肩在用力，胸肌沒有參與或者較少參與。關於重量，如果你能做到8...
鍛鍊胸肌有啥好方法，練胸肌最好最快的方法是什麼啊
胸肌包括 上胸肌，胸肌內側，胸肌外側 胸肌下沿 先用較小的重量做一組20次的熱身組，然後 上胸肌鍛鍊 上斜槓鈴臥推 我對平板臥推從來都沒有興趣，因為平板臥推會過多地刺激三角肌前束。而上斜臥推能夠很好地鍛鍊上胸部肌肉。把斜板的角度設定在30度，才能更好地刺激胸肌。大於30度，就會使重量過多地作用在三角...
cf是練ak好還是m4好，穿越火線 練AK好還是練M4好 ？ （對於後期）
看你的問題就知道你是新手所以m4適合你，ak我練了1年才控制的好，所以m4比較適合，點射 掃射都是非常好的，但是假如對槍m4就是肉！望採納 ak與m4比賽上都是可以用的，但是比賽上ak用的比較多因為威力大，練好了，遇到狙擊基本都是兩槍一個，m4的話就是迷彩消音，打比賽或野戰人家聽不到你的槍聲，分辨不...