1樓：筱魚崽非
腹部**四部曲 我的腹部**四部曲使我原來鼓鼓的小肚子現在變得平平坦坦，朋友說我是「超級**成功王」。您不妨試一試，也許會有意想不到的驚喜呢！ 第一步：
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。 第二步：
平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的「仰臥起坐」。重複做十次。 第三步：
平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。 第四步：平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩，然後再由裡往外按摩，時間可以久一點。
第四步做完了，你會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。這就是我的腹部**四部曲，您也可以試一試。我自己摸索的**方法的特色就是每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大，所用時間又不多。
或者 1、站立，雙腳距離同肩寬，雙手叉腰，轉動腰部，左右各9次，然後反覆，共36次 2、仰臥，鬆開腰帶，全身放鬆，雙手捏緊腰部3秒鐘，然後鬆開，反覆18次 3、右手掌心貼在腹部，左手掌心貼在手背上，兩手同時用力順時針方向揉按腹部，共36圈 4、弓步，雙手握拳，左右胳膊向前輪換搶圈，共計36圈 5、坐或站，用手在肩部、上肢、腹部、腰、臀部等進行拍打、捏拿等，持續10秒 6、右手扶樹或牆，左腳站著不動，右腳向前踢18次，再換左手右腳，做相同動作
2樓：匿名使用者
如果只是減肚子上的肉的話，依我的經驗，做仰臥起坐最有效了。我同學和我堅持了一個多月將近兩個月，腰圍從2尺1減到了2尺。應該注意的是，一開始做的時候，應該控制在20個以內，不然，第二天腹部肌肉疲勞過度會疼一個星期。
然後每隔一星期應該增加5—10個，逐次增加……
做仰臥起坐最重要的堅持！！！每天花費不到五分鐘的時間，堅持兩個月，中間不要量腰圍，開始的時候量一下，一個月之後再量一下，你肯定能把肚子上的肉肉甩掉！
3樓：微博是因為
你去喝os咖啡可以減，我就是產後肚子大喝過
我肚子上有好多肉肉該怎麼辦
4樓：a山巔之最
肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。
1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。
2.仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部**操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。
想**，肚子和臉，脖子肉多，怎麼辦
5樓：變啦
想減掉肚子上的贅肉，推薦有針對性的做一些腹部**的運動，比如扭轉收腹、仰臥起坐等都是非常不錯的選擇。
如果想減掉臉和脖子上的贅肉，那麼可能就要藉助一些工具了，比如瘦臉器、滾軸等等，每天堅持用這類工具揉搓臉部，達到比較好的**效果。
其實**貴在堅持，這些運動難度都不大，但是需要持之以恆才會看到效果，還是需要自己有決心**才行。
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肚子上有肉怎麼減，肚子上面有肉肉怎麼減？？
我覺的不應該說怎麼減，應該說你想不想減，只要你自己堅持下去，就肯定能減下去的，當然這段過程是一段煎熬的過程，就看你有沒有這個恆心了。建議少吃為妙 又想馬兒好，又想馬兒不吃草的，這樣的好事情恐怕不多了。隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。肚子上面有肉肉怎麼減？只吃水果不吃飯，做運動，跑步，仰臥起坐。管住嘴...
肚子上長斑怎麼辦，我肚子上長了很多斑點 怎麼辦
不用去了，穿衣服就擋住了！我肚子上長了很多斑點.怎麼辦 長斑了用這樣的方法可以去除 珍珠粉香蕉 祛斑 香蕉一根去皮搗爛，加入2匙奶油和0 3克珍珠粉一支，與2茶匙濃茶水混勻，塗於面部，12 20分鐘後洗淨即可。功效 富含維生素和蛋白質，可消除皺紋斑點，使肌膚光潔。珍珠蘆薈 祛斑 將2匙蘆薈汁，2匙麵...
怎樣減肚子上的肉，肚子上都是肉，怎麼辦？
下面有幾個建議，你可以試一下 1.少食 管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的 方法中向蘋果 法 蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效 壞處 過少的攝入熱量會導致身...