1樓：臥龍太子
我也拉傷過,弄的一個月都不能壓腿.你最好在半個月內不要壓,每天用冷水敷,半小時左右.如果要考帶 ,可以和教練說名情況,一般教練會酌情考慮的
2樓：匿名使用者
去醫院拍片檢查一下吧.
3樓：匿名使用者
多鍛鍊 要是不行去醫院讓中醫給你推拉下
4樓：匿名使用者
跆拳道訓練時韌帶拉傷的處理
如何自己處理肌肉痛?
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可**急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.新增衣物保暖，可以支援肌肉
10.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
11.以其它運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
12.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
13.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其它的運動
14.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
15.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
16.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
17.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
18.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
19.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
20.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
21.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
22.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動專案是個可考慮的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液迴圈。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫溼的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法
5樓：匿名使用者
教練知道嗎，他知道最正確的處理方法，
6樓：
你這是大腿肌肉拉傷。我在初中時也一直都是少年體校散打隊的,我是由於熱身活動沒做好,並不是一次就拉傷的,我是每次熱身都做得不充分,所以才韌帶拉傷!我自己是將近3個月才完全**的,但是你如果按照我下面這個方法可以更快得好起來,祝你好運哦
對付常見的運動損傷的方法是：「冷敷」「熱攻」，中西醫結合，而且一定要注意**時機。
「冷敷」就是冷凍**，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期**，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水後放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內進行外敷。在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕區域性充血，抑制感覺神經，緩解症狀。
冷凍**適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的**方法。」
「熱攻」就是通過熱療，促使區域性血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
冷敷」「熱攻」能夠較好地對付早期運動損傷。但對於一些舊傷，就需要通過中西醫結合**，才能更好地祛除病根。這些方法包括中醫藥物**和西醫手術**。
中醫藥物**主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功
你這是大腿肌肉拉傷。
肌肉拉傷肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
肌肉拉傷
7樓：匿名使用者
我以前和你一樣的情況，但是我爸爸早上都讓我跑步，後來就沒事了
8樓：匿名使用者
我練武術，以前韌帶拉傷過
你一定要注意休息，韌帶是很難恢復的
可以在這幾個月裡只壓，踢另外一條腿或者進行身體其他部位的聯絡千萬不要試著壓腿踢腿，我就是因為不注意，再加上要表演，考試忍著壓，後來一年都沒有好，不敢再壓退了
所以你一定要注意休息
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根據你說的情況應該問題不大，可以在傷處噴雲南白藥氣霧劑，會緩解傷痛，同時也要做一些輕度的恢復訓練，慢慢就會好的。經過長時間的鍛鍊會使你的腿部肌肉發達，這樣可能會顯得瘦一些，能不能變長就不好說了。另外跆拳道，主要是腿法的技擊，腿部的柔韌性很關鍵，這就需要壓腿拉筋，否則有些腿法就不太好做了。如果你只是業...
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