1樓：凌永靈
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
2樓：匿名使用者
都會過去的，做點其他的事情轉移注意力
3樓：匿名使用者
確實如此，不管幹什麼都會想到不開心的事。
4樓：匿名使用者
痛忍忍就過去了，忍著找點事做分散下注意力.
被室友吵醒了，一直睡不著，脾氣暴躁
很正常，那些校園生活習慣各種各樣，有的讓人覺得很開心，留下美好的回憶，有的就像你說的這樣，讓人覺得時間過得太慢了，所以，想一些開心的事兒吧。互相理解，在學校住肯定是要便宜許多的。其次半夜被吵醒可以買個耳塞。要是實在忍不了可以申請換宿舍。要把注意力放在學習上，包容一下其他人的缺點，她們晚上打擾到別人確...
一直處於興奮狀態睡不著怎麼辦大腦異常興奮睡不著怎麼辦
營養小貼示 1 平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗 百合 小米粥 核桃 蜂蜜等 2 睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片面包的作用都是一樣的。3 蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。4 常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美 方便，且無...
之前睡眠一直很好，上班天天睡不著，睡覺半夜老醒白天特困。工作壓力不大，但老想起從前一堆事情怎麼回事
我以前上高中的時候也是這樣，後來上了大學就好了，要是條件允許，換個環境吧 最近經常睡眠不好，首先不是工作的問題，我工作壓力不大，可老是半夜醒了就睡不著，持續一個月了怎麼辦？你可以試著在睡前聽輕 放鬆神經。努力讓自己不去想事情。如果還是不可以建議詢問下醫生 建議先去醫院檢查，如無問題，試試睡前喝杯牛奶...