1樓：匿名使用者
早晨起來慢跑1000米 然後加速跑400 這是熱身然後玩籃球 最好是打組隊賽 個人玩籃球會失去性質 累了就休息 在組隊籃球賽可以發揮自己的極限 突破這個極限中午 吃一些補鈣 維生素的食品晚上 睡前喝一杯熱牛奶 第一可以放鬆自己的神經 第二放鬆骨骼 早起時間最好是5：30左右 這種時候骨骼處於一種僵硬狀態 所以要運動起來 晚上10：00之前睡覺科學家認為10：
00~2：00是身體生長期其實身高最主要的還是基因 其實身體高矮並不重要 重要是心情 我們改變不了身材 可以改變心情 不是麼？祝你幸福
2樓：匿名使用者
■保障膳食平衡
我們要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。
一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。
■養成良好飲食習慣
孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症，應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高。
■養成良好作息習慣
孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。
13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。
良好的作息制度就是：該進食的時候就要進食，該學習的時候就要學習，該休息的時候就儘量放鬆，該睡眠的時候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利於孩子的生長髮育，從而長成高個子。
■如何長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
3樓：匿名使用者
經常打籃球，彈跳多會使骨骼繼續生長。
男人要到二十八歲左右心裡才能真正的成熟
我認為一個人的成熟是多方面的,比如從年齡,社會經驗,經濟收入等多方面考慮,我感覺這是個權威性的問題,還有看這個人是否成熟他是有層次的,不信你自己仔細想,不難會能得到易想不到的結果 不一定，跟人的閱歷有關，多看一些奇怪的書有助於成熟 為什麼有些男生找物件那麼容易？其實原因很簡單 1.不缺女朋友的男生懂...
18歲的男孩找個什麼工作好十八歲男孩最適合什麼工作？
男孩子常見的工作有廚師 美髮 汽修 物流 數控 傢俱製作 房屋裝修設計等。但是在18歲的大好年華，應該在學校學習，汲取知識，開拓視野，讓自己的大腦充實起來，現在學一門it技術，不僅就業機會大，薪資待遇還非常好。汽修這個專業去學歷沒有任何要求 只要你努力一點就行了 而且工資還是很高的 可以選擇職業類 ...
十八歲左右的女生，可以吃三七粉嗎
三七又名田七，明代著名的藥學家李時珍稱其為 金不換 三七是中藥材中的一顆明珠，清朝藥學著作 本草綱目拾遺 中記載 人蔘補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人蔘三七，為中藥中之最珍貴者。有止血作用，能縮短凝血時間 有顯著抗凝血作用，能抑制血小板凝聚，促進纖溶，並使全血粘度下降 能增加冠脈流量，降...