1樓：匿名使用者
如果說體會，最大的收穫是氣沉丹田對於緩解腹脹的難受很有效。不過最好吃點藥。確實這個有點象咖啡因。
丹道最簡單的入門意守丹田（在臍下一寸五氣海穴向內之下丹田，根據不同人的練功經驗實在有很多的入門，比如呼吸和氣沉丹田等等，都是在等候那個時機，在安靜等待的過程中精化為炁，而真氣的充盈是那個時機出現的必要條件）。身體和精神放鬆，關注體內大致位置即可。主要是對意識雜念的活動要有所察覺，避免精神散亂昏沉。
以上心法基本跟佛家坐禪差不多，不過道家練氣和練丹對待一陽生、活子時有自己的目的和相應的方法，由於經過煉精化氣的過程丹田真氣充沛，己應依此時真氣的去向決定，順勢推手衝破三關、實現煉氣化神，達到返精補腦的目的。之後，意守上丹田（兩眉之間向內，有的以泥丸宮為上丹田，均是以個人練功性光出現的體驗情況來說）進行煉神化虛。女丹開始沒有周天火符和活子時情況，但通過煉經化氣（意守膻中穴向內之上丹田或者用意念從下丹田提氣至上丹田）至下丹田炁陽生，相當於男丹一陽生（通過築基，元神活動的一次發現，後面在於能否把握自己的元神進行修煉，有進行相應修練的人才能經常覺知自己元神的活動，但是區分是否意識的雜念活動比較難，因為元神之活動似乎相當於佛教裡說的阿賴耶識。
不過『順則生人、逆則成仙』，人仙的分歧正在這裡，而人仙最後終究又要歸到一處，虛空混沌的大道與佛門真語如出一轍，所以「生人」或「登仙」都只是人生在不同時間段裡的不同活法，就象睡一覺後又要醒過去一樣日復一日的重複，不能說睡覺有什麼重大意義，也不能說睡覺是沒必要的，更不必要求每個人都按時起床或**），之後也與男丹衝破三關煉氣化神、煉神化虛的練法相同。
2樓：半月書
內丹術是道教的主要功夫之一，真正大乘自然是神仙。
起碼身體與精神變好是必然的。
這個最好在師傅的指導下進行，否則容易出偏，也不知道如何應對。
3樓：月夜弄荷
去拜師吧，自己練很容易走岔的，網上流傳的內丹術多數都是皮毛
4樓：川月
內丹術是一個通過調節身體迴圈，將肉體精氣轉化，提煉，吸收，補養精神的過程。其最終目的是精神體（元神）可以成長到成熟。脫離肉體，永恆存活，並擁有大能力，短期好處就是修身補養精神。
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