為什麼我和別人說話聊天時會緊張為什麼我跟別人說話會很緊張

2021-03-09 04:20:11 字數 6011 閱讀 8517

1樓:捷梓維虢靜

你見到陌生人緊張其實是你自卑的一種表現,害怕自己說錯話會被別人笑話,相信你和熟悉的人就不會這樣了吧。

其實人與人之間都是平等的,別人和你一樣也會有不懂的領域不必因為害怕而不敢說話。

給你一些小小的建議,你先試試

1、獨自在家的時候對著鏡子,大聲朗讀自己喜愛的文章。

2、試著直視別人的眼睛,聽別人說話。

3、找些比較擅長和感興趣的話題與關係比較親密的好友聊一下。4、參加一些人較多的聚會,試著與別人交談。

2樓:奮鬥加油

有沒有覺得自己比較敏感?過於在乎別人的看法 ,表情不自然說明跟人沒話說 自卑 壓抑 容易被激怒還是你比較敏感的原因 你的自尊心較強 害怕見人說明你對人際關係的擔憂 對與人交流這方面比較焦慮是嗎?

3樓:匿名使用者

因為你對自己沒有信心,或者是缺乏交流,當你在和別人講話的時候,你可以把別人想象為一個豬頭,這樣你就不會緊張?

4樓:

第二十八回:蔣玉菡情贈茜香羅,薛寶釵羞籠紅麝串

5樓:匿名使用者

多和其它人接觸,接觸多了就會慢慢不緊張了

為什麼我跟別人說話會很緊張

6樓:匿名使用者

根據您的敘述的情況是有明顯的社交恐懼的症狀,但是不知您這樣的狀態多長時間了,是否有明顯的誘因,是否還有其他的症狀,建議您自身調整,必要時可以看心理醫生,建議您如下方法調整:1、不否定自己,不斷地告誡自己「我是最好的我」,「天生我材必有用」。2、不苛求自己,能做到什麼地步就做到什麼地步,只要盡力了,不成功也沒關係。

3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什麼比現在更重要的了。 4、友善地對待別人,助認為快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。5、找個傾訴物件,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱。

可能他人無法幫你解決問題,但至少可以讓你發洩一下。6、每天給自己10分鐘的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。7、到人多的地方去,讓不斷過往的**在眼前經過,試圖給人們以微笑。

7樓:匿名使用者

首先,可能是你不善於在眾人面前說話,膽怯。這樣的話你可以加強鍛鍊,主動爭取在眾人面前說話的機會,或多和朋友們、同事們聚會,聊天。

其次,你在開會前會緊張,除了上面的原因外,還很有可能是你沒做好功課,你如果把會前準備做得很充分,那就沒什麼好緊張的,要有自信,相信自己是最棒的。

最後,遇到事情就發慌,是心理素質不太好的表現之一,這個問題也需要通過鍛鍊來加以解決。誰沒碰過壁是不是?誰天生就是能幹事的?

失敗乃成功之母嘛,不要怕失敗,勇敢去迎接困難,相信通過你的努力,你會克服掉這些問題的!加油!!!

8樓:匿名使用者

不要刻意去忘記一件事或一個人 那樣只會記得更深 不要活在記憶裡。享受過程也是一種幸福。這些只是人生當中的小插曲,插曲都是不完整不完美的,每個人都會擁有屬於自己的主題曲,不是嗎?

9樓:匿名使用者

人生總有許多的巧合,兩條平行線也可能會…

有交會的一天。人生總有許多的意外,握在手裡的風箏也會…

突然斷了線。

為什麼我和別人說話會緊張

10樓:匿名使用者

其實你因為什麼緊張呢?其實你是缺乏自信,對自己沒有信心,緊張是自卑的表現,如果想改變自己,請建立起自己的自信心,口吃是需要板的,相信你有了自信,自然這些症狀都會消失的征服畏懼,戰勝自卑,不能誇誇其談,止於幻想,而必須付諸實踐,見於行動。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到獲得成功。

具體方法如下:

1.突出自己,挑前面的位子坐

在各種形式的聚會中,在各種型別的課堂上,後面的座位總是先被人坐滿,大部分佔據後排座位的人,都希望自己不會「太顯眼」。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因為敢為人先,敢上人前,敢於將自己置於眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量。久之,這種行為就成了習慣,自卑也就在潛移默化中變為自信。

另外,坐在顯眼的位置,就會放大自己在領導及老師視野中的比例,增強反覆出現的頻率,起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看,從現在開始就儘量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼,但要記住,有關成功的一切都是顯眼的。

2.睜大眼睛,正視別人

眼睛是心靈的視窗,一個人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的資訊。不敢正視別人,意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神,則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等於告訴對方:

「我是誠實的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜歡你。」因此,正視別人,是積極心態的反映,是自信的象徵,更是個人魅力的展示。

3.昂首挺胸,快步行走

許多心理學家認為,人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現,是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現,身體的動作是心靈活動的結果。

那些遭受打擊、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。反過來,通過改變行走的姿勢與速度,有助於心境的調整。要表現出超凡的信心,走起路來應比一般人快。

將走路速度加快,就彷彿告訴整個世界:「我要到一個重要的地方,去做很重要的事情。」步伐輕快敏捷,身姿昂首挺胸,會給人帶來明朗的心境,會使自卑逃遁,自信滋生。

4.練習當眾發言

面對大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養和鍛鍊自信的重要途徑。在我們周圍,有很多思路敏銳、天資頗高的人,卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與,而是缺乏信心。

在公眾場合,沉默寡言的人都認為:「我的意見可能沒有價值,如果說出來,別人可能會覺得很愚蠢,我最好什麼也別說,而且,其他人可能都比我懂得多,我並不想讓他們知道我是這麼無知。」這些人常常會對自己許下渺茫的諾言:

「等下一次再發言。」可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他會愈來愈喪失自信。

從積極的角度來看,如果儘量發言,就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議,每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人,都是通過練習當眾講話而變得自信起來的,如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。

因此,當眾發言是信心的「維他命」。

5.學會微笑

大部分人都知道笑能給人自信,它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套,因為在他們恐懼時,從不試著笑一下。

真正的笑不但能**自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑,他就會對你產生好感,這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說:

「微笑是疲倦者的休息,沮喪者的白天,悲傷者的陽光,大自然的最佳營養。」

11樓:匿名使用者

很簡單~多和被人交流是最好的解決方法

12樓:匿名使用者

和我以前一樣,我看了句格言才改變的;要想快速改變自己的方法是4個字,「我受夠了」

13樓:匿名使用者

呵呵,正常!

你可能是剛接觸社會.甚至還沒有接觸社會!

我以前也是這樣的!

總是不好意思.尤其是看到女生都不趕正眼看一下!

這是人性的缺點,應該從小就鍛鍊的!

可是中國的教育方式就是這樣!

那麼建議你首先自己練習對鏡子說話!

多找認識的人接觸演講!

經常和不認識的人主動問您好!

經常和同學一起去ktv主動唱歌表演!

多去公共場合和大家交流!

時間長了自然就好了!

任何事情不要放在心上

越是不好意思人家越笑話你

為什麼我只要一和別人說話就會臉紅

14樓:匿名使用者

臉紅是受著頭腦指揮的。原來我們的視覺和聽覺神經,都集中在頭腦

裡。當我們看到和聽到使我們害羞的事情時,眼睛和耳朵就立即把訊息傳給了大腦皮質,而大腦皮質除向有關的部位聯絡外,同時刺激著腎上腺,腎上腺一受刺激,立刻作出相應的反應,分泌出腎上腺素。腎上腺素有一個特點,它少量分泌的時候,能夠使血本無歸擴張,特別是臉部的皮下小血管; 可是大量分泌的時候,反會使血管收縮。

當我們感到難為情的時候,正是大腦皮質刺激著腎上腺,分泌出少量腎上腺素的時候 ,於是臉孔就發熱發紅。不光是害羞會臉紅,高興和憤怒的時候,也會臉紅。在極氣憤的時候,臉部就不單是紅,它紅一陣 、青一陣,有時轉為蒼白,這是腎上腺一陣陣地在大量分泌,使血管收縮,交替充血貧血或使血管較長時間地處於貧血狀態的緣故。

其實克服臉紅很簡單,在見到令你興奮的事物時儘量保持心情平靜如水就行了,再就是平時多結交些新朋友,多參加些社交活動,多和陌生人交流等,試著去做吧!

見人臉紅怎麼辦

步入社會,在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實知道並沒有什麼可怕的,也想改變自己,自如地與人交往,但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談,本來還好好的,突然心裡「格登」一下,心跳加快,一股熱血直往臉上衝,自己難堪不說,還叫別人莫名其妙,常常被別人笑話,致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥,不敢與人交往。

但又渴望與人交往,在的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭:一個害羞、懦弱、缺乏自信,一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了,這是患上了一種叫「赤面恐怖症」的心理疾病。

每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時,都會出現一種緊張或激動感,並反射性地引起人體交感神經興奮,去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加,從而使人的心跳加快,毛細血管擴張,即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應,隨時間推移會習以為常。但由於你缺乏自信,因而特別注意別人對你的評價,注意自己在別人面前的表現,以致對臉紅特別在意。

害怕別人會因此議論你,想自己不臉紅,但又無法消除,見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅,交往時更是認真體驗自己有無臉紅,時間一長,就在大腦的相應區域形成了興奮點,只要你一進入與人交往的環境,就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安,加上別人對此的議論或譏笑,更使你緊張不安,懼怕見人,從而形成赤面恐怖症。

赤面恐怖症是可以**的。首先你對臉紅要採取順其自然的態度,允許它出現和存在,不去抗拒、抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此而造成的惡性迴圈。

其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

要改變只看到自己的短處,用自己的短處比別人的長處的思維方式,反過來經常想想自己有哪些長處或優勢,以自己的長處去比別人的短處,從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時,再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去,先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功後便會有一分喜悅,做完後再用同樣的方法確定下一個目標。這樣,每成功一次,便強化一次自信心,逐漸地自信心就會越來越強。

手指有長有短,人也不可能十全十美,人的價值主要體現在通過自身的努力儘可能地發揮自己的潛能。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事,當成完善自己的動力,對別人的評價和議論自己心中有主見,做到「有則改之,無則加勉」,不為人言所左右或無所適從。

人會自卑,是因為他通過比較和自省,發現自己確有不如人處。而處事成功,也需要一定的知識和能力。所以,一個人要想最終克服自卑心理,就必須在建立自信的同時正視自己的不足,通過多學、多幹來充實知識,豐富經驗,學會與人交往的方法與技巧。

此外,可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下:

第一步:把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場面放在最前面,把最令你臉紅的放在最後面,卡片按順序依次排列好。

第二步:進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步:如果你覺得有點不安和臉紅,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後,重新想像剛才失敗的情景。

若不安和臉紅再次發生,就再停止後放鬆,如此反覆,直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

第四步:按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準,否則,不得進入下一個階段。

第五步:當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊,若在現場出現不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗,直至不再臉紅為止,又進入下一步的鍛鍊

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這還不簡單啊。最好少問那些無聊的問題。講一些好點的話題。比如 我告訴你喔,現在的那部電視劇 電影 恐怖片 很好看的,有機會你也去看嘛。還有,你喜歡看什麼型別的喔,看看我們興趣是不是一樣的呢?還有,說話不要太過生疏的感覺。如果只跟一個人聊是這樣,你就換一個人聊,如果是幾個人都是這樣,那你敘述的內容可能...