1樓：初來咋到小會計
建議你還是去醫院檢查純大脊下。排除心臟和身體的實質性病變。就是心理因素了。
你是不是平時內向屬於比較憂鬱型別的？如果是的話還是要好好調整心態。這種情況屬於氣鬱型。
平做滲時沒事多做擴胸運動，就是小時候做的體操。很簡單。還有，你可以試著和玫瑰茶。
因為玫瑰有疏肝理氣的作用。每天至少八杯，很有效。如果情況允許嘗試一下瑜伽，會仿搭很明顯的。
2樓：7c_謊言
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵姿氏缺花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡核孝得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控跡辯制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著
3樓：匿名使用者
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多歷埋猜久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧液慎合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，肢型這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，
4樓：天籟之聲
人們的睡眠質量和環境是有很大的關係的。噪音、缺氧、陰暗、過分強烈的光照及環境汙染等，都對睡眠不利，所以要儘量使我們所處的環境優美、安靜、空氣流通、光照適宜，有合適的溼度和溫度，保持清潔衛生等。以下環境因素，對睡眠質量的提高有一定益處。
(1)環境綠化好：一個良好的環境應該是樹木成蔭、綠草如茵。這樣的環境，能夠使人心曠神怡，精神振奮，有利於提高睡眠質量。
這是為什麼呢?其一，綠色植物細胞中的葉綠素，通過光合作用吸收空氣中的二氧化碳，放出氧氣。而人的腦組織對氧的需要量約佔全身的20 %。
環境綠化的好，就等於增加了空氣中的氧含量。空氣中有充足的氧氣，可使人頭目清醒，心情舒暢，睡眠***，工作效率高，對身體健康有保健作用。其二，綠色植物能防塵，消除噪音，可以淨化空氣，保持環境安靜，還可調節空氣溫溼度，使空氣溼潤，溫度宜人。
其三，綠化較好的環境中，除氧氣含量較高外，還有大量陰離子，有助於降低血壓，改善肺功能，對大腦皮層的興奮和抑制有調節作用，從而可使人們睡的深熟清馨。
(2)噪音汙染少：噪音不僅損傷聽覺器官，對神經系統、心血管系統等其他系統也有不良影響。據研究發現，較強的噪聲長時間作用後，除可導致聽力下降外，還可引起頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、乏力、記憶力衰退、血壓波動及心律失常等症狀。
在腦力勞動時，嘈雜擾人的噪音會分散注意力、降低工作效率。過強的噪音還可引起鼓膜出血、神經錯亂、休克乃至死亡。因此，防止噪音汙染，保護環境安靜，拍譁讓對保護人們健康的體魄，有著十分重要的意義。
(3)採光通風好：光是人類生存不可缺少的條件，是重要的外界環境因素。光線刺激視網膜產生神經衝動，經視神經等通路達到大腦皮層。
通過它的機能活動，影響機體的生理過程，物質代謝、全身的緊張狀態，以及睡眠的節律等。日光還可以改善人的一般感覺，提高情緒和工作效率。因此合理的採光照明，既能保證視覺機能的需要，又有助於睡眠質量的提高。
居室通風的好壞，對於睡眠質量的影響也比較大。如果居室通風不好，空氣中的二氧化碳濃度過高，往往會影響人們的大腦功能，白天會使人感到疲倦，工作效率下降。入夜後汙濁的空氣中陽離子增多，可使人們睡眠的質量大為下降，即是深熟的睡眠也總會感到不解乏。
因此我們要注意居室內的襲局通風，最好在睡前先開啟門窗讓空氣流通一下以後再關上門窗睡覺。
(4)溫度溼度適宜：溫度在18℃～22℃時，最有利於人們的工作、生活，如果室內外的溫度過高，就會影響人們的大腦活動，增加機體的耗氧量。夏日的居室如果條件允許的情況下，可以按裝空調或電風扇來調節室溫，從而改善睡眠。
空氣的溼度太大或過於乾燥也不利於健康，會使人感到不適，不利於正常的醒睡生活。如果居室的溼度太大，可以通過通風、光照，或按裝去溼設施來調節；倘若是空氣過於乾燥，可以在地板上灑一些水，或在睡覺前取一盆涼水放在床頭，這樣可能會將溼蘆喊度調節一下。
我最近睡眠不好，後半夜醒來就睡不著，或者是淺睡眠，早起來後，頭暈，胸悶，氣短，做心電圖說有問題，
5樓：匿名使用者
改善睡眠的方法
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
6樓：匿名使用者
您的血壓也就60到90，血壓太低了。血壓太低就會出現頭暈、胸悶、氣短。根據您的血壓可以看出您的飲食不科學，你的血色素可能也比較低。
您要合理膳食增加營養，說的更確切些就是要補血。因為腦供血不足所以隨眠不好，會出現睡不著、淺睡眠。因為睡眠不好反過來又會阻礙營養吸收。
從現在開始您每天要多吃一些補血和有營養的食物例如大棗、桂圓、雞蛋、牛奶、海魚、瘦肉、鵪鶉蛋、魷魚等·；另外白天不要睡覺還要適當的運動，不能太累。晚餐後適度快走30--60分鐘特別有助睡眠。 堅持一段時間身體素質定會有顯著提高！
7樓：天地自尊
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胸悶氣短。特別是晚上憋氣挺嚴重的。憋的睡不著覺。只能吸氣呼氣困難。多痰可不出來。請高人指點指點
8樓：匿名使用者
導致胸悶氣短的原因有很多，病理因素主要包括：
一、呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫；
二、心血管系統疾病，如冠心病、心律失常、心臟瓣膜疾病等，另外，老年人常出現胸悶氣短的症狀，可能與肺功能障礙或心臟結構異常有關；當出現胸悶氣短的情況時，一定要注意調節自己的呼吸，並且要在平時的生活中加強體育鍛煉，從而很好的鍛鍊自己的肺活量，這樣的話對身體健康也是有一定好處的。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質、心血管功能改善，自主神經的調節功能增強，使植物神經功能恢復。
有心悸、胸悶氣短、易汗、喜長出氣等β-受體高敏症狀者，可用對應的藥物**。發生胸悶氣短最重要的是保持心情舒暢，愉快樂觀，加強體育鍛煉，心平氣順，便可自然安康，如果是由於心臟病、臟腑功能失調而導致的，切勿大意，胸悶氣短時需要做心電圖、彩超或b超、血常規、x線胸透、肝功能檢查等以對症**。注意室內通風和衛生，保證新鮮空氣流通。
再多參加鍛鍊，多運動增強身體抵抗力。免疫系統增強了，就不易被病毒入侵，感冒和呼吸道疾病的發病機率就小了。避免大波動的情形變化。
心理性因素主要由鬱悶、情慾不遂等不愉快的情緒引起。女孩子往往情感細膩，遇到不順心的事容易生悶氣，情志不舒，往往使他們感到胸悶氣短。據心理學家統計，此種原因導致的胸悶氣短是最常見的。
看來凡事都想開些，切勿太鑽牛角尖。病理性因素女性常見的疾病有心肌炎和植物神經功能失調。在各種心肌炎中，尤以病毒性心肌炎為最多見。
女性在患感冒和上呼吸道感染疾病後，很容易併發病毒性心肌炎。
9樓：石花小夥
首先去檢查一下是不是呼吸道感染方面的問題 如果是咳
嗽咳痰比較難，咳痰咳不出，考慮是痰液比較粘稠，也可以去醫院做霧化**，能稀釋痰液；其次這種情況是不是跟你的工作和所處的環境有關 去檢查一下肺功能吧，不排除有塵肺病的可能…望採納意見
10樓：曰月辰辰
對於胸悶氣短和咳痰咳不出的地方，最好是先查明原因，很有可能是屬於呼吸道感染，需要用抗炎藥來控制炎症。
如果是咳嗽咳痰比較難，可以用溴已新或者是用複方甘草合劑可以緩解呼吸道感染引起的症狀，咳痰咳不出，考慮是痰液比較粘稠，也可以去醫院做霧化**，能稀釋痰液。
11樓：匿名使用者
我在兩年前也有過類似的情況，尤其是晚上躺下後更嚴重。陸續看了一年的大夫，做了無數的檢查，吃了很多藥，可效果並不好。最後，一位急診科主任給我看透了病，說是胃食道反流，吃了兩週的藥，效果非常好。
心悸胸悶氣短，睡不著覺，剛開始兩天兩夜沒睡，怎麼辦
12樓：匿名使用者
心慌氣短：自覺心中跳動不安的一種症狀，俗稱「心慌」、「心跳」，中醫又稱之為「驚悸」「怔忡」，可見之於冠心病、高血壓、風心病、肺心病、心功能不全、各種心律失常、心臟神經官能症等多種功能性或器質性心臟病以及貧血、甲亢之人。
晚上睡不著胸悶氣短焦慮是什麼病
13樓：查記錄
失眠建議口服夢安舒進行調節，胸悶氣短，有時間做個心電圖看看，看看心臟供血不足的情況，在對症**。
胸悶氣短煩躁睡不著怎麼回事
14樓：發明正能量
調理方法如下：
按時睡覺，早睡早起。白天生活充實、豐富，適當戶外活動、運動，多與他人交往、聊天，學會換位思考，不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。適當擁有一些有益身心的興趣、愛好，多做一些有意義的事。
睡前，不要與人熱烈交談，不要過度思考問題，可以用溫水洗澡（洗澡後要將頭髮擦乾）或熱水泡腳，自然放鬆一下。
晚飯不要吃得太飽，睡前不要大量飲水，但可以適量喝一點熱牛奶。室內環境應舒適、整潔，可以將桔、橙之類的水果，放置床頭，以果香幫助睡眠。
偶爾失眠是正常現象，不必過於煩惱。經常失眠的話，建議看看神經科醫生，適當用藥。對於臟器虛弱、火旺或不調者，建議看看中醫，區分體質，配藥調理。
最近總是胸悶氣短心慌，尤其是晚上更是睡不著，有時候有種要死的
建議去做動態心電圖，瞭解24小時的心電活動。沒有問題的話，再做超聲檢查排除膽道疾病 胸悶是一種自覺胸部悶脹及呼吸不暢的感覺，輕者可能是神經官能性的，即心臟 肺的功能失去調節引起的，重者為心肺二髒的疾患引起，可由冠心病 心肌供血不足，或慢支炎 肺氣腫 肺心病等導致，有明顯的器官性病變.心慌氣短 自覺心...
座標深圳最近兩天晚上都在床上發現了這種蟲子這是什麼呀有沒有解決辦法要怎麼辦呀急求
這是蝨子，與個人衛生有關，勤洗澡 勤換衣，還要把現有的衣 被等，通通用開水燙一燙，殺死藏在衣 被縫隙中的卵，才有效。有沒咬你吸血，如果是可能是臭蟲得殺蟲了 經常在床上發現這種蟲子是怎麼回事啊，怎麼解決啊？20 就是不衛生了唄，有可能是屋子裡面的衛生不好導致蟲子出現，然後爬到床上了 解決方法 整理好房...
因為老公出軌分房才兩天,晚上人根本就睡不著怎麼辦
必須堅持。堅持到底就是勝利。出軌是老公對你的不尊重。如果你委屈求全。苦果將自己吃。因為老公出軌芬芳在兩天晚上一個人根本就睡不著覺，怎麼辦？蔣這種情況你可以試著原諒你的老公。你老公出軌。你倆分房住。這不很正常嗎？有什麼睡不著的。她犯了原則性的問題。坐下來心平氣和的跟他談一談。看他能不能悔改？如果要悔改...