1樓：匿名使用者
我不能完全幫助你，不要求採納，但希望對你有所幫助。
我沒有過失眠的問題，但我知道這是一種非常嚴重的問題，我不能提供解決問題的辦法，但樓主一定要想辦法解決。 畢竟白天好的精神源於晚上充分的休息。
當然早起的前提也是已經有了充足的休息，8個小時，不夠可以用午休來補（午休二十分鐘就抵得上晚上睡一小時，但午休不要超過40分鐘，會讓人頭昏）。
起不來嗎？夏天不要睡空調屋，冬天蓋薄被子。讓自己熱的睡不著，凍的睡不著。
把鬧鈴開大聲，鎖到抽屜裡。鑰匙 放在 別的屋子裡。
讓別人喊也可以，一巴掌扇 你臉上你還不醒？
不清醒的話，可以去慢跑1km，冬天跑出汗的水平，差不多就清醒了。
至於營養，我總認為不要求吃好 但要求 吃飽。不要山珍海味，要粗茶淡飯 但要樣樣都有。
其他的我提供不了太多，希望能給你幫助。
2樓：匿名使用者
狹義上講，賴床是生理性的可不是心理性的，很多人睡在床上不想起來那倒不是什麼毛病，少數人睡在床上想起來，可就是起不來，那就有問題了
賴床和失眠經常是同時出現的！還有就是心理調節的問題，抑鬱症的人很多都是睡在床上想起不想起來，總在想一些事情，想多了，又睡著了！
大多數人只要主觀意志強一點就能夠起來，另外我說一點輔助的辦法：睡覺時最好不要讓足部受涼，尤其冬天，熱水洗一下效果會很明顯，睡覺穿的衣服儘量少點，睡前一小杯牛奶或者開水或者一點鹼性事物（記著不能過多，時間上最好是睡前半小時）都是不錯的選擇。
3樓：我愛她愛生活
把鬧鐘放在離自己遠的的放，調成一直響的模式。其實，起床完全靠自己的意志力和心態。
總是睡覺不夠起床困難，特別愛睡覺，不愛起床怎麼辦
天天睡眠不足，愛胡思亂想，只需一個方法讓你不再那麼神經衰弱！天天感覺睡不夠，早晨醒來也感覺沒精神，不想起。不然就是天天晚上入睡時愛胡思亂想，很難入睡。再不然就是睡著後夢特別多，特別容易醒來，早上起來之後感覺很疲勞。如果你也有這些症狀中的一種，那麼你很有可能正在處於神經衰弱的邊緣了！由於長期的睡眠不足...
愛和不愛我該怎么辦，愛和不愛我該怎麼辦
我們都知道，愛代表著一種責任，愛是一種無條件的付出和犧牲，愛是永無止境永不失落的，愛不是不要回報，而愛的回報就是對方的永遠快樂和幸福。而對方的快樂就是你的快樂，對方的幸福就是你的幸福，你應該快樂著她的快樂，幸福著她的幸福。不管是愛情中的愛如此，親情 友情中的愛也是如此。人活著，無非是希望自己過著快樂...
如果你愛的人不愛你怎麼辦
感情是相互的。有時候不要對人家束縛太多，既然他 她 不愛你，就不能選擇你，所以你也要坦然的放手，讓他 她 自由的選擇。要讓他 她 覺得其實你很明理。因為有的時候感情太執著對對方也會是種負擔，而且只會增加人的反感。當然前提是他 她 真的對你沒感覺，真的不愛你，也真的不可能接受你哦 愛情沒有絕對的理由，...