1樓：罐頭小廚
堅果直接吃你就out啦~3招堅果健康養顏吃法拿好不謝
2樓：超過
堅果富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素，常食可增強體質、預防疾病，以下是堅果健康大剖析：
杏仁：可抗老化、促進傷口癒合、解毒、清理疤痕和防止頭髮變灰等。
榛子：可抗衰老，增加**彈性。
核桃：可抵抗衰老，調節激素分泌。
腰果：有益於細胞更新，有利於**光滑，頭髮生長，防治粉刺。
芝麻：可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和溼疹。
葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脫髮和頭屑。
板栗：富含柔軟的膳食纖維，可健脾胃、補腎強心，適合糖尿病人食用，栗子還能治腎虛和腰腿無力。
松仁：具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
開心果：可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。
另外，儘量吃新鮮的堅果，少吃油炸和烤的，還有夏威夷果仁的熱量高、脂肪多，應少吃。雖然堅果有益健康，但吃多容易發胖，不可貪口多吃哦！
3樓：seo秀魔法
堅果切碎吃和整粒吃各有利弊，因人而異。
有研究證實，與打碎吃相比，大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐後控制血糖上升的效果更好一些。這是因為，大杏仁質地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。
如果磨成醬，就更是如此。
對於那些消化不良的人，或者對於那些貧血缺鋅而特別關心礦物質吸收率的人來說，堅果打碎吃或者磨成醬吃比較好；但是對於血糖、血脂比較高的人來說，堅果整粒吃對於控制血糖、提高飽腹感、預防血脂上升可能更有益處。
4樓：談納盤古
很多人都知道吃堅果有益健康，但該怎麼吃？吃多少？又該吃哪類的堅果？
如果吃不對或吃到黑心堅果，反而會讓人越來越不健康甚至發胖哦！堅果怎麼吃？把握以下三個原則：
1、好食物，不過量：每天八公克,增加體內好的膽固醇。2、吃食物,非食品：
別把堅果加工品當食物，只會讓你胖。 3、吃之前,先確認：不是人人都適合吃堅果。
5樓：己曦古紅葉
再硬有堅果都能用砸開的。
板栗栗子對輔助**腎虛有益，故又稱「腎之果」。
堅果到底要怎麼吃才正確
6樓：幸運的楓陽
堅果：早餐或者午餐後2-3小時吃比較合適，因為正餐食物消化的差不多，可以補充堅果了。晚上儘量不吃或者少吃，堅果油脂含量很高，晚上活動少容易積累在身體中導致肥胖。
水果：水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
堅果應該怎麼吃？
7樓：罐頭小廚
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堅果怎麼吃
8樓：罐頭小廚
堅果直接吃你就out啦~3招堅果健康養顏吃法拿好不謝
9樓：宿命本無能為力
堅果巧克力球
材料牛奶巧克力130公克，奶油20公克，奶水15公克，杏仁角35公克，巧克力模型1個，純白牛奶巧克力少許，色素少許，巧克力專用叉子1對
做法1.先將70公克的牛奶巧克力和奶油、奶水隔水加熱至融解，放涼後再加入烤過的杏仁角攪拌均勻，等巧克力變硬成型後，捏成圓球狀備用。
2.將剩下的60公克牛奶巧克力隔水加熱後，把備用的圓球狀巧克力，放進融解後的巧克力中再取出放涼，等巧克力變硬。
3.將少許的純白巧克力隔水加熱融解後，加上少許色素，調和出粉紅色的巧克力，放入擠花袋中，在前端剪出小口，即可在巧克力上寫字裝飾。
10樓：比爾·蓋茨
堅果有很多種，不知道你說的是哪種呢，如果殼很硬的話，建議你買那種專門夾堅果的夾子，我買的是帶手柄，上面連線處有彈簧的那種，挺好用的哦
11樓：
超市裡有賣堅果鉗的，5元/個，您可以選購一個，經濟實惠，
堅果應該怎麼吃，一天吃多少最健康？
堅果怎麼吃才健康？
12樓：畸心的豬
葵花子每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素e。葵花子所含的蛋白質可與肉類媲美，特別是含有精氨酸。常食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓，保護血管彈性有一定作用。
醫學家認為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定作用。
開心果含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發生。吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸，但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。
開心果有很高的熱量，血脂高的人應該少吃。
杏仁常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發生的機率要比不食者減少50%。杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用，也是糖尿病患者的食療品之一。杏仁對預防更年期婦女骨質疏鬆也有一定益處。
榛子榛子中鈣、磷、鐵含量高於其他堅果。由於其營養豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等功效。榛子有助於保持日常飲食營養平衡，不妨作為兒童零食。
花生新近科學家發現，花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇，前者有潛在抗結核作用，後者能抑制癌細胞浸潤與擴散，因此是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。但花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解作用，故高黏血癥者宜去皮食用。但過量食用花生會加重胃腸負擔，需引起注意。
松子松子含有蛋白質、脂肪、糖類，其所含的亞油酸、亞麻酸等是有益於健康的脂肪酸。松子的鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身。膽功能不良者應慎食。
我因為松子含豐富脂肪、棕櫚鹼、揮發油等，食之不傷正氣，尤其適用於老年體弱、產後病後便祕者。
腰果與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，因此，應避免吃得太多。此外，腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成過敏。
13樓：匿名使用者
堅果可以每天吃一小把就可以，不要吃太多，油脂很大的，對心腦血管非常好，維生素e特別多。
14樓：武建南區
第一，控制分量，每日不超過30g；第二，多種類混合，建議不要單一吃某一種堅果；第三，儘量吃不加工的堅果，減少熱量和糖分的攝入。
15樓：貿桐香陽曦
除了堅果外，它們還可以出現在各種食物中，包括穀物，餅乾和冰淇淋。如何獲得正確的數量：部分控制。將堅果放入1/4杯份中。或嘗試剁碎堅果和烤幾分鐘。
堅果要怎麼吃，有幾種吃法?
16樓：匿名使用者
花生,腰果和開心果可以炒著吃,或是做菜吃,其他的堅果還是直接吃比較好
17樓：罐頭小廚
堅果直接吃你就out啦~3招堅果健康養顏吃法拿好不謝
18樓：匿名使用者
也可以褒湯,湯的營養不錯
堅果食物怎麼吃最好?
19樓：罐頭小廚
堅果直接吃你就out啦~3招堅果健康養顏吃法拿好不謝
20樓：百度使用者
堅果最好生吃或烘烤後食用，且不能吃太多。（高熱量，高脂肪）
堅果含有豐富的蛋白質、纖脂素、維生素和礦物質，它們可以幫助你抵禦心臟病和癌症的侵襲，所以堅果是當之無愧的健康食品。儘管堅果是著名的高脂肪食物，但其實它們並不一定會讓貪吃的你長出討厭的肉來，它們甚至還可能起到意想不到的**作用。
好脂肪，吃不胖
愛美的你是否曾經因為害怕發胖而拒絕美味的堅果呢？但近期的一些研究發現，適度地食用堅果等含有不飽和脂肪酸的高脂食物來**的女性，維持身材的效果遠遠比拒絕一切脂肪食物來**的女性
核桃核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，增強**的細膩感，促進毛髮生長等都有重要作用。它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓有益。此外，核桃仁所含的鈣、鎂、胡蘿蔔素及多種維生素能減輕組織胺誘發的支氣管平滑肌痙攣，有鎮咳平喘之功，對習慣性便祕者也有一定療效。
松子松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有防治動脈硬化的作用。經常吃它，能預防因膽固醇增高而引起的心血管疾病。
松子仁中所含的磷，對大腦和神經系統也大有裨益。
杏仁杏仁富含纖維素。科學研究認為纖維素有助於降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。此外，杏仁含有極其豐富的植物化學元素，研究表明這些元素有助於減少患癌症、心臟病和其他慢性疾病的危險。
杏仁還含有能抗氧化的維生素e及豐富的鈣質，25克的杏仁含有的鈣質相當於1杯牛奶的鈣質含量。
腰果腰果的礦物質含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。
開心果開心果的果仁含有豐富的維生素e，有抗衰老的作用，還能增強體質，**腎陰虛弱等症。100克的開心果中含有大約653卡的熱量，這也應該是普通女性的一餐中容許的熱量。
板栗栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪，還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素c、b和胡蘿蔔素的含量比一般堅果都要高。板栗味甜性溫，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等功效。
花生花生的蛋白質含量高達30%左右，營養價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易於被人體吸收。花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素a、維生素b、維生素e以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生能起到滋補益壽的作用。
最近，美國農業部的科學家發現，花生中所含有的白藜蘆醇化合物有助於降低癌症和心臟病的發病機率。
榛子榛子中除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素b1、b2、e的含量也很豐富。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，而且其含量遠遠高於核桃。榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其它堅果。
榛子性平味甘，有補氣、健脾、明目、驅蟲等功效。
瓜子瓜子含有的脂肪最多，佔其成分的一半以上，但都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔到50%，它有助於人體發育和生理調節，能起到降低血清膽固醇的作用，對防治動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病頗有效用。瓜子中鉀的含量很高，超過了香蕉和桔子。鉀是人體中不可缺少的物質，一旦缺少，會引起心肌衰弱、肌肉無力，甚至誘發心肌梗塞。
小松鼠吃堅果 解鎖其他堅果，小松鼠吃堅果的特點
打夠分數了就可以解鎖 第二個好像是要2k還是3k分霸 第二個要5k分 第三個我現在還沒解到 已經玩到7k分了 可能要7k5才能接到吧。解了之後就是更高分的果實 撞三次後總共有5百分左右 類似金木瓜 核桃之類的東西。啊，你們分這麼少啊，我的經典有18043分，還有好多堅果，杏仁，花生，榛子，金松子。解...
哪些是堅果吃堅果真的不會胖嗎吃堅果會長胖嗎？吃堅果會不會長胖
堅果類食物多數是植物的果實和種子，如花生 核桃 杏仁 松子 榛子 白果 蓮子 瓜子等版。堅果類權食品營養成分相當豐富，蛋白質含量較高，多數在 15 30 之間，接近於豆類而遠高於糧食類，對人體有有一定的營養價值 堅果類食品中的脂肪含量也比較高，多數在 40 以上，而核桃中的含量高達 60 以上，更重...
經常吃堅果好嗎，吃堅果的好處與壞處
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質，油脂，礦物質，維生素較高，對人體生長髮育，增強體質，預防疾病有較好的功效。堅果之王 榛子營養全面，豐富。常食對心臟病 癌症，血管病有預防和 作用。還可以明目鍵腦。長壽之果 松仁的脂肪成分是油酸和亞油酸。具有降血壓 防止動脈硬化，防止因膽固醇增高引起的心...