1樓：匿名使用者
跑步是不錯的選擇，還有合理飲食也很重要。
如果你偏於力量練習，又不控制飲食，肌肉長得比較快，脂肪沒有下去，短期內當然比原來還壯。
人的體質不同，光靠高強度鍛鍊也不是長期辦法，儘量養成好的生活習慣是很重要的。
最好是以全身運動為主，像跑步，如果不喜歡，就打球、游泳等等，這樣最快。
區域性力量練習一般是以出形為目標，長期堅持下來也會有結果，但效果和效率都不會太理想。建議全身運動或全身運動為主力量為輔。
2樓：匿名使用者
因為練了以後有了胸肌，加上你原有的脂肪。自然比原來還高，你應該在做完器械後接著再做半小時的有氧運動。一週三次，這樣即增肌又減脂。
飲食上以低脂高蛋白為主。別太限制，特別是運動日。適當多吃點，能加快新陳代謝，反而容易讓你瘦。
減脂是全身性的，無區域性
3樓：加寬油條
力量訓練只能針對肌肉，所以只能增加肌肉群素質，卻對減掉脂肪無用。如果想要消耗脂肪，只能通過長時間的有氧運動（比如長跑）才能見效。因為只有通過較長時間的運動人體才由消耗糖類轉為消耗脂肪。
這時候你會有比較癢的感覺。但一定要保證是有氧運動，無氧運動只能強健筋骨。
所以別再只泡在健身房裡了，多出來在操場上做些運動吧。食物儘量以膳食纖維類為主，少沾油膩，多吃柚子和香蕉之類的東西，會促進腸道脂肪排洩。
建議你去練拳，比如跆拳道。當然如果你們學校開這門課程。
心情很浮躁，最近很心煩，有沒有能讓人很快平靜下來的健身運動?
4樓：夜陌安
如果你的心情很浮躁的話，就不推薦去做那些特別激烈的健身運動，可以去健身房，跟著老師上一下瑜伽課，做一下普拉提什麼的。
或者是自己在家也是可以做很多簡單的瑜伽運動的，當你做瑜伽的時候，你要儘量把自己的心態放的平和下來，什麼都不去想，然後去舒展你的身體，放鬆你的心情。
推薦做瑜伽的時候，可以聽一些舒緩的輕**或者是聽一些白噪音，這樣的話都可以更好的幫助你的大腦精神鬆弛下來，是你的情緒慢慢變得平靜穩定下來。
但是如果真的特別煩躁的話，你也可以去試著打一下拳擊，把內心的躁鬱之氣都給抒發出去，這樣的話說不定對某些人效果會更好。
還有游泳也是一個非常推薦的專案，因為當你的身體整個浸泡在水裡的時候，你會有一種沒有束縛的感覺，伸展四肢在水裡面游來游去的時候，就會什麼都不想，心情變得很好。
而且在游泳的時候，你會一直操心自己，胳膊和腿上的動作，是不是做的很漂亮，這樣的話，就沒有心去管別的事情。
當然心情煩躁的話，也要自己去找個突破口，或者是找到自己心情煩躁的點，然後儘量的去解決這件事情。因為健身只能說是一個輔助手段，它是沒有辦法讓你的心情變好的。
所以說如果你的心情因為某些事情變得很糟糕的話，那你首選的不是去健身而去嘗試解決這件事情，這樣的話，才會是你的心情慢慢變得好起來。
5樓：蘑菇**
長跑吧，我覺得至少要跑夠40分鐘是很能讓人很快肯定下來的一種健身方式。而且在長跑的時候，你可以想一想自己為什麼很心煩，然後調整一下自己的心態。
6樓：我沒在時你有他
跑步應該是能讓人快速平靜下來的一個健身運動，在進行運動的同時還可以想想什麼也不要想，使勁兒奔跑就完事了。
7樓：啊洋
讓人心境平靜下來的健身專案，當然就要說到那個瑜伽了，瑜伽裡面有很多專案都是可以讓你心平氣和的
8樓：光之綠巨人
可以試試打太極，打太極很簡單容易學，而且打太極的過程中整個人會放空，有利於修身養性。
9樓：浴火方可重生
我覺得慢跑可以讓人很快的平靜下來，如果心情煩躁的話，可以去樓下跑一圈。
10樓：那就
能快速平靜下來的，就是打沙包會讓人洩氣，也會讓人出口氣，打完之後自己就會平靜下來。
11樓：mmm丶小東
瑜伽，是非常能讓自己平靜下來的運動，瑜伽講求心靜，柔和，多做瑜伽，也能練好脾氣
12樓：超有錢
我覺得練瑜伽是一款讓人很容易心平靜和的運動，因為瑜伽最具會人心浮氣躁，那樣根本就達不到效果。
13樓：趙奶奶有點耳背
我覺的是跑步吧，跑步的時候，會讓人精神保持集中，忘記煩惱。也可以讓人思考一些問題，從而忘記煩惱。
14樓：樓上老易
我覺得戴著耳機聽**會讓人迅速平靜下來，沉迷在**中又享受流汗的快感。
你的朋友bob最近為變胖而煩惱,他知道你是個健身達人,和飲食愛好者 請你回信給他建議
15樓：匿名使用者
朋友變胖而煩惱，還是那句管住嘴，邁開腿，一定要這樣做才能恢復好身材，有健康的身體。
16樓：匿名使用者
如果你想瘦，有決心就和我一起，我幫你，沒有就算了
17樓：幸福de甜麵醬
想瘦的話呢，你做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
旅遊和健身可以讓人忘掉一切煩惱嗎當一個人被很多遺憾和煩心事干擾到靜不下心學習的時候怎樣做才能好轉呢
18樓：匿名使用者
旅遊是苦旅才好，是修行，給健身一樣就是一個人給自己較勁。
19樓：手機使用者
健身可以試試。我感覺挺好的
運動，乒乓球，煩惱！ 10
20樓：牽著蝸牛散踄
這種情況也很好，可以解決啊，你去**打乒乓球？那裡的地方應該不止是你一個人打吧，你可以結交一下新朋友
21樓：豆豆老師
不一定跟認識的朋友一起打啊。去找個俱樂部辦個卡。
或者找個帶乒乓球案子的健身房半個卡。
然後每週選你有空的時間去。
還能交到志同道合的新朋友。
那樣多好啊。
沒準還有打的特別好的能一起切磋研究啊。
22樓：54程太太
你可以去乒乓球看下有沒有志同道合的朋友，跟他們約呀
23樓：牽著小驢闖世界
你可以去找一些會打乒乓球的朋友，或者是去乒乓球俱樂部那裡會打乒乓球的人就會多。
24樓：
人以群分，志同道合。
乒乓球館裡加入運動興趣小組或者團隊，清一色的乒乓球愛好者，結識新朋友，擴大切磋範圍
這和眼下火熱的馬拉松跑團一個道理，不要把自己侷限在一個朋友圈裡
25樓：莫愁
重新結交喜歡乒乓球運動的朋友，這樣會達到你的運動願望。
26樓：匿名使用者
你可以去參加乒乓球愛好者協會之類的團體，裡面有很多高手，只要你願意，你也可以跟裡面的很多人成為朋友。
27樓：吾知必答
你可以慢慢的培養他們的興趣不要著急，畢竟每個人確實沒有那麼多的時間來打乒乓球。可以選擇星期六或者星期天，這個時間的話，基本上好多人都會休息的。
28樓：百花秀月
可以感覺你的朋友性格與你不符，我想應該是一內一外吧！又或者是你朋友真的沒有那種興趣，但你別灰心，朋友還是朋友，就跟我吧，也沒什麼愛好，身邊的朋友不照樣玩的挺好的嘛，儘管平時不怎麼聯絡，在一起時間也很少，每逢過年回家偶爾能聚聚，但是出了事身邊會有那麼兩個挺身而出雪中送炭的朋友，所以說興趣不同不要緊，情意最可貴！
29樓：黑神幻空
你完全可以去健身場或者乒乓球場打球，那裡都是興趣相同的愛好者。
30樓：零一衣
那你就去那種乒乓球檯找一找人一起。
如圖，前腳掌磨皮，是因為經常在健身房做大重量鍛鍊嗎？該怎麼徹底解決？很煩惱。（不是腳氣的原因）
31樓：匿名使用者
前掌太肥厚導致的重心應該都在前面，腳底皮厚，你可以把那裡戶上，去修腳店修理下，不能用醋。
我每天精力都不夠，容易累的很，晚上去健身房稍微運動就困了哈欠，每天早上醒來就哈欠不斷，我好煩惱到底
32樓：匿名使用者
去看看中醫吧，你好像是腎陽虛，我前年也這樣，喝了一星期中藥挺管用。
33樓：產融雲中國
身體是革命的本錢，身體沒了，什麼都沒有了。我認為你不是心理上除了問題，而是身體上出了問題，從而導致你心理上出現問題。所以，解決方面，去醫院看看身體到底怎麼了。
瘦是因為你營養沒有跟上，建議多吃點有營養的食品。
34樓：燦爛千陽
覺得累的時候睡十分鐘，馬上恢復精神。
35樓：未語墨央
需要益氣補神。先以平肝養胃為要。肝火平，不能克土，胃氣無病，飲食即可養人了。多吃點滋陰補氣的東西
你在健身房鍛鍊時候遇到過哪些奇葩人或事
只來洗澡從不健身的算不算？勤奮練習但不得要領，來了好久都沒效果的算不算？我不是特別的愛運動，辦了一張學校健身房的健身年卡也沒怎麼去，但偶爾也是會去鍛鍊鍛鍊身體的。因為平時除了在教室坐著上課，就是在寢室裡躺著玩手機。感覺自己都快發黴了，就會去健身房鍛鍊下。我也是覺得學校大了，什麼人都有。那天我去健身房...
在育兒方面，你都遇到過什麼難題呢
寫作業難，難於上青天。小女8歲，活潑可愛，聰明漂亮。可就是這麼一個人見人誇專的好孩子，到了寫作業屬的時候就開始出各種的么蛾子。也不是不寫，而是寫作業的時候小動作特別多，一會兒碰碰，這一會兒摸摸那。就算把課桌都收拾乾淨了，她也能拿著鉛筆橡皮玩兒半天。做家長的我，只能在旁邊嚴密監督。那些小動作是沒有了，...
你遇到過哪些奇葩的物業管理
只知道收費，業主有了事後，物業踢球特捧。北京易構空間的澳西物業那野蠻態度就是奇葩，就差搶業主的錢包了 小區不需要物業公司，只要攝像頭足夠用就好了 選物業公司要選好的，一個物業公司成立就代表著服務業主，在衛生，綠化，照明，維修，保安，等等，更要及時檢查電銻並保養，消防更要及時保養，一切為業主著想，給業...