1樓：小黑虎
其實也不是很難，按正常學校的算，跑進五
分鐘的不會很多的，如果你跑進五分鐘我想應該能保前八，這是最高的估計了，跑最好的讓他算四分二十三就飛快了，這種程度的不會超過三個，所以你能跑四分四十秒的話，我想結果會很理想了，不過成績會受當天氣候影響較大,賽前的熱身，體力補充（喝點紅牛，醫院買的葡萄糖，洋蔘含片）也是必須的，同學的加油這些外界條件也會刺激你興奮，控制好節奏，呼吸，擺臂，步伐。帶著自信，一切皆有可能
2樓：匿名使用者
不清楚你們學校的實力如何...大學生應該在5分以裡一點！大學的體育生1500應該在4分05左右吧...！
3樓：匿名使用者
你是不是太湖學院的 奧運會1500是3分32左右 p跑個5分鐘 基本有戲！
4樓：匿名使用者
要在4分25秒就有可能拿名次！如果是超過五分鐘！我感覺是不行的！一個體育生的速度就是這樣！4分45秒以後的就有點普通了！不過沒體育生在的話，應該還有機會！
5樓：我滴孩累
都說的挺好 最主要的跟著第2名不掉隊 你就前三了 這個是意志問題 你不要跟體育生比 那個差距是很大的
6樓：匿名使用者
非專業的基本在五分種左右，盡全力吧。。希望取得好成績！！！！
運動會1500米長跑中有什麼注意和技巧？
7樓：冰川和企鵝
技巧和重點如下：
1跑前準備；合適的鞋子，運動服，會讓選手擁有更好的競爭力。
挑選自己平時運動習慣穿的鞋子，會比較適應，不會產生需要磨合的情況。
檢查好要穿的東西。有沒有什麼問題。衣服會不會太緊，鞋子會不會太鬆。
2勻速；最開始的速度。
很多選手想爭奪前幾名在剛跑的時候，盲目的加速會浪費身體的能量。
此時，保持勻速。不讓自己落在最後也不要太往前搶。在隊伍的中間就可以。
3呼吸：適當的調整自己的呼吸。
儘量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉換。有的時候會增加身體的負擔。
跑前放鬆好自己的身體，自己的思想，那麼呼吸會很容易。
很緊張的話，需要想想開心的事情。
4水：長跑會很容易產生缺水現象。
跑到一定的時候，身體就會很累很渴，這就是長跑的難點。
跑前可以喝少量的水，太多的水，會讓肚子脹脹的不舒服。
5跑步的幅度：找到自己最適合的幅度。
太大的幅度會讓身體很累，所以找到適合你的幅度，讓身體減輕負擔。
儘量不做大幅度的運動，除非到最後衝刺階段。
6最後的衝刺：堅持跑下去。
身體在最後會是最累的時候，考驗耐力就是這裡了。
堅持跑完，如果還有力氣的話一定要調整利用好自己的力氣，在最後給自己一個爭奪的機會。
8樓：匿名使用者
一般最好的方法就是不要一開始就向處於較後的位置，不使出大部分力氣，而是想等到後程衝刺，這樣還是有一定的難度和心理素質的。
所以按照經驗來講，你就費稍大點的力氣跑到交錢的位置，最好就越前越好，全程切記要盡你所能的誇大你的步伐，儘管到後面你可能用腳後跟在跑也要跨大。跑到了腳前的位置一般都是想盡快到達終點，避免給後面人追上，所以此時你的動力還是很大的，但當有人在你前面時，除非你有足夠好的心理素質的話，你是很難的再次超越，因為你可能看著他跑，心理壓力絕對很大。不累是不太可能的，而且你月跑到前面，你會越忽略你的累，甚至忍著痛都要拼下來。
但是你可以通過之前不斷的訓練可以提高體能和耐力的。跑步的時候別讓手擺的太厲害，那會影響體力的。
只是給你一個參考的經驗，希望能給你很大的幫助，加油加油！！！
9樓：匿名使用者
衣服，不是專業的，穿籃球足球服都可以，鞋子最好是慢跑鞋，一般別買好的，就是底子跟海綿似的一層！
呼吸節奏是2步或者3步，3步是專業的，不過你自己跑開可能會忘記的，給你個簡單的，跑2步一呼一吸，但是千萬別急躁，否則打亂呼吸，身體節奏會不協調的，拿名字無望。
策略是，拿成績就是前3批小群體，一定要跟上，就是前面不能落在10幾名後，如果拿成績，就是不能當第一，保持前3，前面不能落下，可能速度稍微快點，然後就是保持位置，勻速跑，不過一定要跟在前5才能出成績，若是400米就是頭一圈速度快，然後保持勻速，在後一圈開始加速往開拉人，最後半圈衝，如果保持第一，別讓第二超過就好！
運動會 1500米怎麼跑
10樓：國寶卡卡
1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2、全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐"包廂",不夠實力的話不要勉強跟跑.比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地和蹬步.
在最後400米發力,但要確保不要到最後100米就無以為繼,衝刺時加快擺臂頻率.
3、上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快;擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
4、腳部動作
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直。
5、呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，
6、突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.當然，最重要的是平時練習，積少成多，才能跑得更好。
11樓：匿名使用者
我跑了5年1500了,所以我有經驗和你分享.
沒有什麼方法是"臨時超有效的",不然時間就不顯得寶貴了.
你既然能鍛鍊的時間很短,比賽時想拿好名次就困難了.現在你最重要的是提高體能.也就是讓你的身體儘量能堅持1500米的路程.
比賽時不要一開始就盡全力跑,這樣你就難以完成全程了.開始 搶個好位置很重要，但不是必要的.如果你的體能跟不上的話,你可以慢慢跑,最後300米如果能加速就儘量加速.
如果你明年還想參加運動會跑1500米的話,我有一些建議:
要根據自己的身體情況,先是堅持每天走800-1000米;然後將長度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.這兩條訓練如果對你來說比較艱難、比較累，可以用兩個多星期完成。
然後一個星期你要將練習量提高到1500-1600米，甚至更長，堅持大部分路程用跑的，可以先慢慢跑，逐漸加快速度。如果你覺得每天一次性練習很累，或抽不出完整的時間，可以分早晚2次練習，不過，練習量就要提高到2000米（早晚各1000米）。
接下來的時間就是你自己掌握了，如果偶爾很忙，可以將量減一些，但是要堅持每天都跑。接近運動會的最後幾天只要堅持每天走一段路就可以了，要注意好腿的保養和休息。
注意：1.每天練習跑步的內容可以不一樣，可以是直道加速、彎道加速、起跑、衝刺等。
2.剛練習的1、2天腿回產生痠痛的感覺，不用擔心，那是因為你平時鍛鍊少了。最初幾天可以慢慢加量練習。
3.跑前幾天不用擔心自己跑不下來，其實只要你練習了，再加上比賽時人潛能的激發，你一定能跑下來。
（我前天才跑了3000米和1500米，看似很長，其實跑完了也不覺得有多恐怖）
4.呼吸 節奏是跑步時非常值得注意的。你儘量按照3步一呼吸來練習，一定要有節奏，不規律的呼吸對你的步伐也有影響。
還有，跑時不要張大嘴呼吸，對嗓子不好，如果只靠鼻子呼吸感覺氧氣不夠的話，可以稍微將嘴張一些，並用舌尖輕輕抬起觸到上顎，這樣可以減少進入嘴裡的空氣對你呼吸道的傷害。
12樓：匿名使用者
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學與訓練。很高興為你服務，你的問題：我跑400米就累得要死 班主任偏讓我跑1500 還有一星期就是運動會了 我該怎麼訓練那 （只有早上和下午一節活動課可以訓練） 我的建議：
1、進行一般耐力訓練2、專項訓練3、增強全面的身體素質（力量、速度、耐力、柔韌等等）4、希望堅持長期系統的訓練5、好的教練跑法及戰術：
1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。4、1500米跑：主要是戰術安排好，戰術的安排要根據自己的能力來安排，（比如：
耐力好的，要早些衝刺，耐力差的要晚些衝刺），戰術上主要採用跟隨，最後發力的方法。如果你的實力很強，戰術上就是一開始就把所有對手甩開，直道終點。我的服務你滿意嗎？
祝你跑出好成績！
13樓：匿名使用者
到第7圈的時候衝刺，前面保留一些體力，不要與對手差太遠就好了。
14樓：匿名使用者
起跑的時候，如果沒有排位，儘量佔到靠近內道的優勢位置，第一圈不要搶快，保持好自己的節奏，保持自己的體力，不要和第一集團拉開太大距離；第二三圈的時候，其他選手速度明顯會減慢，趁這個時候慢慢提速，拉近與領跑者的距離，第四圈的時候就要爆發小宇宙了，最後200~300全力加速，最最重要的是要有自己的節奏，呼吸協調好，祝好運！
安徽省大****會男子1500米和5000米紀錄是多少？
15樓：匿名使用者
男子 100米 10.29 劉洋 2004.9200米 20.
42 韓朝明 1996.9400米 46.35 王樑宇 2004.
9800米 1:49.03 遲毅男 1996.
81500米 3:47.36 孫洪儒 2004.
93000米障礙 8:39.51 樑 曉 2004.
95000米 13:55.91 陳明付 2004.
910000米 29:06.34 陳明付 2004.
9110米欄 13.81 陳雁浩 1996.8400米欄 49.
84 孟 巖 2004.910000米競走 39:33.
18 黎則文 2000.920000米競走 1:25.
43 盧潮鴻 2004.9跳 高 2.21米 胡 桐） 2004.
9跳 遠 7.99米 勞劍鋒 1996.9
**跳遠 16.73米 李延熙 2004.9撐竿跳高 5.
21米 陳 忠 2004.9鉛 球 18.28米 田迎春 2004.
9鐵 餅 62.76米 張存彪 1996.8標 槍 77.
26米 高文緒 1996.8鏈 球 68.56米 馬 良 2004.
9十項全能 7412分 齊海峰 2000.9女子 100米 11.54 嶽 林 1996.
8200米 23.04 杜秀傑 1996.8400米 51.
87 孫洪鳳 2004.9800米 2:03.
32 劉 青 2004.91500米 4:14.
79 閻 魏 1996.95000米 15:39.
68 任秀娟 1996.810000米 32:15.
67 王曉霞 1996.9100米欄 13.00 馮 雲 1996.
9400米欄 55.64 黃瀟瀟 2004.95000米競走 21:
23.54 高克蓮 2000.910000米競走 44:
40.08 李 紅 2000.9跳 高 1.
88米 邱柏霞 1996.9
跳 遠 6.65米 張巨集玲 1996.8
**跳遠 13.92米 李嘉惠 2000.9撐竿跳高 4.1米 高淑英 2004.9
鉛 球 18.72米 周天華 1988.8鐵 餅 62.
04米 劉鳳英 1996.9標 槍 63.42米 李 蕾 1996.
9七項全能 5839分 沈盛妃 2000.9這就是大學生的。大學生只有最高記錄，沒有專業業餘之分，許多學校都是特招專業隊運動員入學，他們也參加大****會，他們創造的記錄就是大學生記錄。
運動會1500米長跑技巧
長跑主要靠你的能力.當然也有一些簡單的速成方法略微提高一下跑步成績.以下是我的個人經驗僅供參考.第一,長跑是一個有節奏的運動專案,跑步步伐的大小,步頻和呼吸的相互協調都是很重要的.我的習慣是一步一吸兩步一呼,至於頻率,你可以在每天晚自習結束以後跑步回家尋找最適合自己的頻率和步伐大小.第二,調整你的跑...
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