1樓：匿名使用者
練字不能盲目的練。要講究方法才行。有的人臨摹 臨一輩子也沒臨出個結果。
字要以結構為主，用筆為輔。如果結構好了。不管是用毛筆還是鋼筆還是刷子，寫出來的都好看。
只不過表現的形態不一。
2樓：信步
建議你把一小時分成兩次，每次半小時。練字貴在興趣，只要堅持每天都寫，把你現在寫的字和半年前寫的比對，你會發現有非常大的進步。祝你成功！
3樓：夜唱什麼歌
有練能沒效果。祕訣只有一個：慢！你會悟出點什麼的，悟出來後你就進步了。慢！！！！
4樓：han璘
只要有恆心，肯定是有的。
一天中什麼時候鍛鍊最好，對身體最有益？
5樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
6樓：散淡的果實
一般推薦下午4點以後，晚飯之前。
實際上要看個體情況與外部環境條件，真正「生物鐘」的作用並不大，因為人類早就適應了雜食，雜食動物覓食（勞動）受時間限制不大，所以運動效果受時間影響也是有限的。但從習慣養成的角度說，提倡有規律的運動。
7樓：匿名使用者
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
8樓：
一 高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：早晨時段，晨起至早餐前；上午時段，早餐後兩小時至午餐前；下午時段，午餐後兩小時至晚餐前；晚間時段，晚餐後兩小時至睡前。
二 現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00；心臟跳動和血壓的調節在下午5:
00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。此外，人體在下午4:
00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
三 飯後的一段時間應避免運動。
1、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀；
2、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體；
3、影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣；
4、飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的**就受到限制。由於脂肪分解少，**運動也不宜在這個時間段進行。
9樓：匿名使用者
鍛鍊身體首先要保證營養充足，每天睡覺前喝溫牛奶一杯多平時多吃青菜，多吃飯才能長高長肉。否則什麼都是白搭的。至於鍛鍊，主要在於個人的毅力。
有心有毅力的話跳繩俯臥撐仰臥起坐足夠造就你的身材了，沒毅力的話買了再多的器材都是白搭的。其實鍛鍊身體真的沒那麼多條條框框的，關鍵就是堅持，不要總想著速成、追求完美。
方法/步驟
《黃帝內經·順氣一日為四時篇》中指出：「朝則人氣始生，病氣衰，故旦慧，」句中的「旦」相當「寅時」。 寅時由於「肺經」氣血正興旺，此時練功，正是為了使人體經絡穴道，順應宇宙電磁波的共振規律，更好地吸收來自宇宙的能量。
不知有幾千年了，大量的武術家、氣功家、養生家等實踐證實，「寅時」是練功的**時段，能更好地幫助成長、增加功力。
為什麼強調寅時練功呢？ 大科學經典《黃帝內經》中，早就論述在「寅時」面向南練氣功，效果更好。 我們知道，人體氣血執行在一晝夜中，盛衰強弱開闔迴圈，與宇宙天體的執行是緊密相呼應的。
中醫的「子午流注」，告訴我們一個真正科學的「生物鐘」現象。
一晝夜中，練功的最佳時間是「寅時」。 古人以一晝夜為十二時辰，每一個時辰相當2小時，「寅時」對應清晨3～5點。
注意事項
飯後不要馬上鍛鍊身體
睡覺前建議不要做劇烈運動
10樓：幸福de甜麵醬
早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點-20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作、學習效率啊。
11樓：匿名使用者
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。 所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？ 在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。 在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。
由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
12樓：我是劉翔
早晨相對不錯，下午6點左右也可以。只要自己有空就好。關鍵是有時間就動起來。
13樓：査家
每天鍛鍊基本有氧運
動1小時，無氧運動半小時。而且有氧運動大概兩天一次，然後無氧運動是2兩一次，因為肌肉是需要休息的，大塊肌肉需要48個小時，然後時間的話，早晨空氣並不是太好。因為太陽剛剛升起。
氧氣不是太好。晚上大概6點到8點是人體身體各器官最好狀態。此時鍛鍊非常有效果。
14樓：匿名使用者
早上，因為運動是非常鍛鍊肺活量的，所以能夠呼吸新鮮空氣還能鍛鍊，是非常好的~~
15樓：匿名使用者
上午太陽出來後的二個小時內，該時間段內空氣質量最好，有利於身體吐故納新。第二個時間段是：晚飯後半小時後，適度鍛鍊45分鐘至一個小時。
可進行散步，跳健身操等，以身體發熱至不出汗或微出汗為止。有利於消化和消耗當天剩餘熱量。
16樓：匿名使用者
早晨，陽氣生髮的時候做最好
17樓：匿名使用者
上午10點到11點或者晚上7點半到9點是最好的。
18樓：加菲貓愛健身
從人體的基礎代謝角度來講，一天最佳的鍛鍊時間是早上。
因為早上運動完後，人體的基礎代謝會顯著升高，這樣的高基礎代謝水平會從早上一直持續到晚上睡覺前，因為睡覺的時候是人一天基礎代謝最低的時候。
因此早上鍛鍊使得人體一天的基礎代謝提高很多，這一點對於想**的人來說意義非常大。
19樓：江風一清
這個沒有絕對的好與不好，通常要根據個人的時間、季節、地域而論。冬季避開一天中最冷時間段，夏季避開一天中最熱的時間段，自已感到舒服就行。
20樓：天行縱橫流沙
早晨5 6 7這幾個點健身比較合適
21樓：匿名使用者
中午，因為早晚有報應。
22樓：匿名使用者
早上5點，身體經過一晚的新陳代謝後是鍛鍊的好時機
23樓：匿名使用者
每天上午8：00-10：00或是晚飯後
每天練一小時肌肉，多長時間會有效果？
24樓：匿名使用者
這有沒有效果要看練習的方法是否正確，不在於時間的長短，想要快速長肌肉不能光靠鍛鍊，還得要對飲食注意一下。正確的方式方法對於健身增長肌肉是很有幫助的，而且見效很快，並且要飲食上要注意不能吃油膩、油炸食品，牛肉是壯力的，吃雞蛋是增長肌肉蛋白的。所以還是要有正確的方法。
最終目的是要達到強身健體，讓自己的身體看起來更加協調有型，不能單純的為了增加肌肉而去鍛鍊，這樣會物極必反。祝你好運。
有什麼辦法可以在一個月內瘦下來15斤？
25樓：糖糖不好吃丫
少吃飯多運動，但不代表不吃飯，吃到平時的3/2就好了，飯後儘量不要坐，多走動，不要跑，否則會腹痛。晚飯少吃，甚至不吃。晚飯後記得散步或慢跑，但是要做跑前運動，跑完後記得拉伸，否則會練成小粗腿，多做有氧運動。
如果想要效果最快的，那就吃蘋果或者喝水，儘量不要吃飯（身體最重要哈，堅持不住就不要做了）建議吃蘋果，因為蘋果中營養成分比較多，不會造成很大的營養缺失，酸奶也是可以的，但是酸奶要選好，要不然反而適得其反，最後選0脂肪，糖分較少的。晚上不要熬夜，11點之前睡覺，加速新陳代謝。早上起來一杯溫水。
下午吃20粒左右的花生，因為花生可以減掉身體裡的一些脂肪，但不要吃多，20粒左右最好。的如果新陳代謝比較快的話，一個月減15斤一個沒問題的。（有低血糖什麼的介意不要嘗試哦♡）
26樓：匿名使用者
我試過。我有一次分手了心裡很難過，一直吃不下飯每天就喝點水吃一片面包，然後一個星期瘦了五斤。後來心情不好一直旅遊吃不下一隻，一個月下來瘦了差不多二十斤。
27樓：中公教育
大學時課少了的同時，運動也變少了，但是體重卻增上去了。正所謂一胖毀所有，要想真正瘦下來不建議吃**藥，必將是藥三分毒，萬一對身體不好怎麼辦。可以進行健康的**，雖然需要時間。
每天早上正常吃飯，中午吃飽，在營養搭配上一定要合理，晚上八點以後一定不要進食，八點之前少吃，能不吃則不吃。晚上進行運動，剛開始運動時間至少半小時，隨時間增加到每天一小時，做些拉拉肚皮、俯臥撐之類的
28樓：炎龍寒水
早飯吃到撐，午飯：水煮雞蛋1個，果蔬一種（西紅柿、黃瓜、蘋果、梨、桃、等等都可以），低脂酸奶一個；晚上啥都不吃。然後，凡是可以進到嘴裡的東西都不要吃，包括任何零食，甜點，話梅，糖，任何可以吃的東西都不能吃。
只能喝水或者茶水。
第一週，你會出現輕微暈眩，低血糖的緣故，隨身帶幾塊硬糖，暈的時候吃一個。熬過第一週，身體就會適應，就會好了。
記得，不要蹲下後猛地站起來，躺床上半夜起來上廁所的時候，也要先坐幾秒鐘，再站起來。
我一個半月，瘦20斤。但是，這種**會消耗你身體的肌肉，也就是說會讓你的體脂增高，等你瘦下來，還是應該適當運動，做無氧運動，增加肌肉含量。因為，肌肉含量增加，有助於提高新陳代謝。
29樓：匿名使用者
一週**法：
第一天：上午適當運動一個小時，讓身體熟悉一下運動的感覺。下午中等運動三個小時，看看身體能堅持到什麼程度。
第二天：一天運動時候不低於6個小時，期間自行注意休息，該吃啥吃啥，但最好不要吃高脂肪食物，多喝水。
第三天：高強度運動，不低於5小時候，讓身體接受極限運動的感覺，多喝水。
第四天：如果能堅持，那就繼續高強度運動，時間不低於8小時。多喝水，吃飯以吃飽為準
第五天休息半天，下午適當運動兩小時。其它正常
第六天：與第四天內容差不多，但運動時間降低到6小時。多喝水。
第七天：稱重。
注意事項：
以身體能接受最高極限為準，不要傷到身體。
**是一個保持習慣的過程，所以一旦瘦下來，就需要保持良好的飲食習慣，多喝水，不宜常吃高熱量食物。
平時保持適當運動，**初期每天運動時間不低於一小時中等強度的運動，期間注意休息搭配，多喝水。
如何定義運動強度是一個主觀的印象。以每個人身體接受度不同而不同。
低強度：運動一小時左右，覺得有些累了，但休息十分鐘左右就有力氣了。以快速走路等有氧運動為主。
中強度：運動三小時左右，期間適當休息，以慢跑為主。可以兼顧有氧和無氧運動。
高強度：超過5小時以上的大量出汗運動，有氧和無氧交換進行。最好不超過8小時的運動量。
出汗的程度可以是判斷運動強度的一個客觀指標，因人體質不同而有所不一樣。
最後，**是需要運動和飲食搭配的，不想努力，沒有毅力的人，不要輕易和別人說你要**。光說說沒用，得做。騙得了別人，騙不了自己。有沒有**成功，能不能**成功，心裡沒有一點數？
以上方法有效，手打。
我要練硬筆書法,應該從何練起,我想練硬筆書法,請問應該學誰的字型
硬筆分4種,一種bai 是鋼筆 du水筆 圓珠筆和鉛筆。一般硬筆zhi 書法是寫鋼筆的dao。想學好硬筆應該專先學會正楷,並屬且要找好老師來教。從簡筆畫開始學,也就是橫豎撇捺。要控制水量。如果你是認真學的話,就應該會學好。應該先練硬比書房,由鉛筆開始過度 龐中華鋼筆書法速成帖 對,必須先學會正楷才能...
練硬筆書法有幫助的書麻煩下，練硬筆書法有幫助的書麻煩推薦下
如果可以的話抄 在網上搜襲一搜 沈鴻根 的硬筆書法作品 他的硬筆行書書法作品給人一種 蒼勁有力 的感覺 筆畫極具 風骨 田英章的楷書確實很不錯 但是他主要是寫毛筆字 毛筆楷書很有魅力 而硬筆書法有些遜色 本人並非瞎說 本人親自到書店看過他的硬筆字帖的 當然這也只是個人意見 現在的硬筆書法五花八門的，...
硬筆書法練哪位書法家的好呢練習硬筆書法，從正楷下手嗎？練習誰的書法好呢？那位書法家的字型好看呢。
你字寫的不好看，就從基礎練起來吧，先給楷書的一筆一劃練好了，你在去練行楷，一般練硬筆字的都會選擇田英章，我個人覺得他的楷書比起來其他幾位是最工整的。你可以臨他的字帖，但是切記不能心急，每天都要坐到那裡寫1 2個小時，並且一筆一劃的臨，下筆前反覆看三遍，然後去寫。看看自己的水平是否達到能寫行楷，一年時...