1樓：匿名使用者
投擲鉛球不是光靠手去甩的，你可以這樣練習一下，雙手持球舉過頭頂，兩臂不要彎曲保持與身體平行，然後左腳在前右腳在後的小弓步狀態站在起點後半米的位置，起步的時候可以小跳到起點藉助向前跳的慣性力量將球投出。這種方法可以利用腿腰和肩的由下至上的連貫力量將球投擲出去，自己可以找個空曠地方練習一下扔報紙團，輕東西比有分量的東西更難丟遠，主要是要你練習姿勢找到那種由下至上的投擲感覺
2樓：匿名使用者
現在8.2米？8.6米滿分？要做到滿分太簡單了，你如果按照我的方法來練習，保證你輕鬆得滿分！
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
按照我的方法來練習，肯定得滿分，滿意請採納，謝謝
怎樣在中考體育快速提高成績，還剩一週！我現在體育實心球11米滿分，跑步200米28.9秒，，好慢，
3樓：匿名使用者
還有一週的時間，只能從細節上注意一下吧。
二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意
：
一是必須做好充分的準備活動
，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；
這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。
二是掌握好蹲踞式起跑動作
，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
三是掌握好彎道跑技術
。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：
1、身體向內傾斜；2、右臂擺動的幅度大於左臂；3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
四是注意體力的分配
，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力衝刺。
另外，壓槍跑是對於專業運動員來講的，有犯規的危險，如果沒經過什麼專業訓練，還是別壓槍了；跑短跑時，應穿緊一點的釘鞋，鞋帶要繫緊一些。
希望我的回答能對你有所幫助，滿意請採納，謝謝。
4樓：匿名使用者
一週就別想提高太多了，注意起跑的反應要快，保持好狀態就行，可以賽前4天做一次深蹲、臥推的大力量訓練刺激下，注意要留夠時間恢復。
5樓：
還剩一週基本不會有大的提高，注意姿勢（參考你們班快的同學手臂的姿勢），起跑反應速度要快
如何在一週內提高成績，如何在一週內提高成績
其實越到快考試越不能緊張，放鬆點。我也是經過中考和高考的人。幫你分析下，很顯然，你的政治不好，當時老師說政治要分條答，一般幾分你就寫幾條，只要靠譜的答案都可以，其實背政治肯定不能按課本上的背啊，多看幾遍，要自己理解，看的時候用自己的語言表達出來，答卷時就容易的多。英語還可以提高一點，你的聽力好嗎？好...
如何在一週內提高自己的長跑水平，怎樣在一週內快速提高800米長跑成績？
一週 是整七天嗎 給你定個訓練計劃 每天在訓練之前先慢跑兩圈，然後做壓腿等準備活動 1天 50m衝刺十組 2天 變速跑5圈 直道快跑，彎道慢跑 3天 跑5圈，休息3分鐘，跑4圈，休息3分鐘最後跑三圈 這12圈都是中速跑 簡稱543 4天 同第三天，只不過多加一些，變成54321 這15圈也是中速 5...
如何在一週內減掉10斤，如何在一週內減掉10斤？
看看電視上充斥的 機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！有些喜愛 吃到飽 的人，總怕花了錢吃不夠本的...