1樓：手機使用者
1、準備一條7-8米的繩索，感覺最好的是中等粗細的麻繩。
2、然後對摺，留出3-4cm後打一個結。
3、將對摺的繩索從此結分開兩邊在背後放置在頸根。
4、將兩股繩索從背後繞到前邊，然後穿過腋窩，接著在分別在手臂的上臂和下臂纏繞共3-4圈，不要太緊，否則在反綁後會帶來極大的痛苦。5、最後分別在兩腕纏繞兩圈並打上結。
6、完成上述動作後，反扭雙手在背後，交疊兩腕，用餘下的繩索將兩腕綁緊，合攏兩端繩索，穿過背頸下的預留的繩圈，然後用衝力往下拉緊繩索，並在腕間將繩索打結。大功搞成！用它來**男孩，他絕對沒有掙脫的可能，又可以展現他結實的胸膛。
但要注意被綁者的手臂血液迴圈情況啊！！
如果玩self-bondage的人可以參考以下方法：1、準備一把小鎖，最好是彈簧鎖，和另外一根繩索。
2、在玩bondage前24個小時用一個大可樂瓶將鑰匙繫上3-4米結實的細線後放入，然後灌滿水。將瓶子放入冰箱急凍。3、玩bondage時，將瓶子取出放在被**後手能勾得著細線的地方。
4、完成上面1-5。
5、將兩腕的繩索併攏後在末端綁上鎖頭。
6、用繩索將腳腕綁緊。
7、跪下，反扭雙手到背後，兩腕交疊在一起。
7、自行將繩索在手腕上縱向纏繞數圈，然後橫向繞兩圈（因為有鎖頭的重量，這裡是可以獨自完成的，但要有一些耐心）。纏繞的圈數要考慮自己將背部*攏腳跟的程度，當剩餘的繩索穿過頸下的繩圈後僅僅能到達腳腕的繩索為最好。8、一手抓住鎖，努力上提將它穿過頸下的繩圈。
由於地心引力，鎖會自動下落。9、跪著，將背向腳跟方向*攏，（有些象一個愈加動作）。如果身體柔軟性好的人會容易做到。
10、在背後用手將下墜的鎖釦上腳腕的繩索，轉動鎖頭使它鎖上。
11、躺下。（由於腰桿的伸直，腳會拉動**手腕的繩索，使其向上收緊，將雙手牢牢**在背後。）。此時將形成一個反綁，弓型身體的狀態。）
解縛：1、當瓶中冰變為水後，可以拉動細線將鑰匙取出。
2、努力跪坐起來，（這裡要經歷痛苦的掙扎）。
3、將背向腳根*攏，直到手能接觸鎖。
4、開啟鎖，解縛。
注意：1、鎖要***的。
2、玩前應慎重考慮自己的體力和手臂血液迴圈的問題。
3、第一次嘗試時不妨準備小刀在旁邊，以防意外。
如何能改變自己，怎麼能改變自己？
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