1樓：快樂
柔韌的訓練，不可能一點苦都不吃。否則根本練不出來。做好吃苦的準備，採用科學的方法，保持一顆平常心，一定可以做到。
練習前一定先把身體熱開了，小心拉傷
先說橫叉，爬在地上耗橫叉，在屁股上加點兒重物，而且還可以把兩邊膝蓋的地方墊高，注意別壓偏膝蓋要伸直，耗個幾分鐘起來之後馬上踢側腿，最少每條腿踢個20次 （ 把全身放鬆,那樣會減少一點痛苦）
豎叉的話，把前腿或後腿墊高，墊前腿只墊到腳踝，墊後腿墊到膝蓋，兩隻手扶住前腿膝蓋，別扶地，也是耗幾分鐘再起來，然後踢腿
耗叉的時候不要憋氣，深呼吸，切記一定要耗完之後踢腿，3分壓7分踢
在你練舞蹈的道路上肯定不止壓腿一個方面令你苦惱，這種痛苦其實當時堅持過去也就沒事了 會對你以後在舞蹈這方面的發展有很大幫助的， 別人可以的 你就一定也可以 而且要比她們做的還好 。加油！ 相信自己 一切皆有可能！
堅持每天練功，不能偷懶！一個月就差不多了～～加油！
2樓：悲傷de味道
盤腿坐著，然後試著保持這個姿勢躺下。找一個人用雙腳壓住大腿（具體位置我忘了，練舞蹈是在幾年前的事...），由輕到重，多練幾次在試著做豎叉和橫叉。
這就是所謂的壓跨。
再狠點就是保持橫叉的姿勢，找幾個人和你一起練，然後互相壓住。（簡單說就是自己靠著牆橫叉，另一個人把你當做牆、反過來橫叉，形成背靠背。）
3樓：秦方明
有條件的話 在家裝易大塊 鏡子 ?弄好把杆
4樓：bbs舞
不疼怎麼行，最快如果你不怕疼一個多月都可以勉強下去，你不吃苦一輩子都別想
要循序漸進，不能操之過急，不然容易受傷
第一個動作，坐地下，雙腿伸直向前併攏。然後保持上肢抬頭挺胸收腹向前屈，儘量用胸腹去貼你的腿，
然後把杆，沒有的話，就隨便找個跟你跨的位置差不多高的東西，把腿放上去，壓正腿，旁腿，後腿
正腿壓法：側對把杆，靠把杆的手扶把，外側的腿放把杆上，把杆上的腿外開，繃腳尖，主力腿就是站地下那個腿站直，重心全部踩在主力腿上，抬頭挺胸收腹，身體前屈，用胸腹貼你的把杆上的那條腿
旁腿壓法，面對把杆，一手扶把，同方向的腿放把杆上，把胯開啟，用身體的側面去貼把杆上的腿。其他和正腿要領一樣，不過切記你壓的是旁腿，一定是你身體的側面，不要做的側不側正不正的。
後腿壓法：側面對把杆，內側手扶把，外側腿向後放在把杆上，外開，外側手3位或者七位，身體直立，不能向前倒，然後主力腿向下蹲，保持把杆上的腿要直，身體不要前倒
5樓：吾噯天藍
她們的回答都不錯了，我只是覺得你才14的話，要不是天生韌帶很緊的話，基本堅持練一個星期到兩個星期豎叉就可以下去了。。 橫叉你可以每天晚上看電視，或者在床上躺的時候趴青蛙，就是趴著，你的大腿和小腿成直角，90度。當然屁股和大腿是平的，180度 ，這樣橫叉才會好看。。
這個長期練就可以保持的，不練就又回去了，小孩子的韌帶是可以定型的。。。
我今年14歲，一點舞蹈功底都沒有，而且我身體自己感覺非常僵硬，家長讓我去學new jazz,不知道晚不晚啊？
6樓：匿名使用者
當然可以身體是越練越柔軟的啊，氣質嘛跳舞歡快的可以看你更活潑古箏更有古典美、還有鋼琴呀雖然很普遍——————
7樓：天小龍
有沒有心思 潛心 看看 藝術多拉鄧肯 書~
8樓：匿名使用者
我想說的是，努力，永遠不晚！
至於韓星，我不太瞭解
9樓：簡簡單
呵呵，現在學肯定不晚啊，跳爵士最主要的是要放開，不要害羞，
至於韓國明星學習舞蹈的時間不規範，有很多原因，跳的一般都是hip hop和爵士
希望能幫到你
10樓：手機使用者
你以為當明星容易啊，很多明星之前也並沒有受過專業的舞蹈訓練
，也都是經過後專天的努力屬取得的成功。蔡依林就是個很好的例子！爵士對功底的要求其實不是太高（比起中國舞來說）所以你完全可以去學。
康孚國際舞蹈那好像有個很不錯的教new jazz 的老師。你可以去看看
11樓：天藍的
不晚，只要自己努力學，再難的事也會變得很容易的
韓國明星，我不大清楚，有很多舞啊！ nobody也是
12樓：匿名使用者
如果不是自己喜歡 感興趣的 練也是白練
孩子一直學舞蹈，今年小學畢業，舞蹈老師建議去上舞蹈中專，不知道該不該上舞蹈中專？
13樓：my沫菲爾
最好先別去，等到放假的時候再去，初中本來就是新的環境，學得內容增加了不少，而且一週兩週的都是在考試，孩子壓力會很大，如果學習又不夠好，學習成績肯定下降了不少，所以，建議還是在放假的時候再去。
14樓：手機使用者
徵求孩子意見，學習固然重要，但能學會舞蹈這個本領技藝也是最好不過，俗話說技多不壓身
15樓：linln貨源包
詢問孩子的意見 看她喜不喜歡舞蹈 再結合實際情況進行選擇
14歲了還可以學拉丁舞嗎，我今年14歲了,我想學拉丁舞,可以嗎
適合，1.你自己喜歡2.我在14歲時就學過拉丁舞，所以比較瞭解3。要真有決心，就要堅持到底，這是一種很不錯的舞蹈 我今年14歲了,我想學拉丁舞,可以嗎 當然可以啦。為什麼不可以呢。只要你有耐心能堅持下去學什麼都可以啊。做一件事情不是看結果。而是看你對做這件事情的態度 所以我相信你一定能行的。嗯，應該...
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