1樓：匿名使用者
想要跑步跑得快，首先要調整呼吸。跑步加速時，要進行
深呼吸，
將跑步呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，通過改變跑步時的呼吸頻率，通過這樣調整呼吸的辦法就可提高跑步速度，但又不至於太累人，按這樣的加速方法，在跑步時反而會覺得輕鬆不累人。
跑步提快速揮臂才能跑得快
跑步的速度可以用一個簡單的公式算出來，速度=步頻x步幅。對於初學者來說，掌握不好增加步頻和步幅的方法。在跑步時可以簡單地通過快速揮臂帶動雙腿，揮臂更快，雙腳節奏也會隨之加快。
留意腳步的流暢性，而不是邁步時離地的距離，採取輕快的步伐，這樣能帶來更高的步頻，降低因為雙腳衝擊地面壓力造成的受傷。從而跑得更快也更輕鬆。
跑步姿勢正確才能跑得快
將兩隻手放在(髖骨最上方)的位置。接著想象該處被線往前拉，互動踏出雙腿。這時使用的是臀部與大腿內側的肌肉，腰部自然往前推，積極送髖。
這就是最輕鬆的跑步姿勢。跑步時雙手微彎維持一定節奏， 以手肘帶動手臂，自然來回擺動。
正確的跑前食譜
從某種程度上來說，飲食越合理，跑步運動效果越好。而不佳的跑前飲食會讓你跑步時產生不適的感覺。跑步前要避免如糖果、汽水或巧克力，因為這些食物可能會導致跑步時身體疲倦的現象，而高脂肪及高蛋白的食物(肥膘、奶油等)也應該儘量避免，因為這類難消化吸收，會降低血液的迴圈，更會減低跑步時的運動表現，影響跑步成績。
2樓：幸福的熊生
這個有先天方面的因素哦，我記得以前有人給我講過選跑步運動員的時候是會測試血液的，好像是肌肉裡的，如果紅細胞多久適合長跑，白細胞多就適合短跑！因為一個需要耐力，一個需要爆發力！
但是，後天的努力也是很重要的，他比你跑的快可能是他先天優於你，只要你夠努力鍛鍊，相信你也可以跑的很快的！加油！
3樓：賁青
長期堅持不懈的練習才可以。
跑步分長跑和短炮一說。
你要練習短跑，就要加強下肢的爆發力，比如深蹲（加磅），腿部蹬踹練習等等。
練習長跑，每天10公里是必須的，一個星期休1天，每2～3天增加一次「練習」比方說，追摩托、400米間歇跑，每400米都要進1分，跑400歇200 等等的強度訓練，基本上1～2年，你不會覺得跑步很累，2～4年別人想跟你學跑得快，5～6年5公里可以控制在17分以裡。
4樓：匿名使用者
這和天賦有關，你就甭想了！
為什麼有些人跑步很快都不會累，而有的人跑的快就跑不動了？
5樓：勇大
人家跑步很快都不累是因為人家經過長期鍛鍊身體，體力有耐力了，而有的人不鍛鍊 ，一跑步跑不動了，沒耐力的人怎麼跑得動呢。
6樓：傾月映顏
跑步是一個鍛鍊的過程，經常跑步的人耐力肯定強與不跑步的人。
7樓：匿名使用者
長時間鍛鍊，體質好了，就是會跑的不費勁，如果是不鍛鍊就會跑不動的了。
8樓：匿名使用者
人體肌肉分為白肌和紅肌，白肌主要負責耐力，紅肌主要負責爆發力。不只是鍛鍊的問題，就像短跑運動員跑長跑不適合，長跑運動員跑短跑也不適合的原因。
9樓：匿名使用者
人家那是有節奏的跑步，而且還經常鍛鍊，所以可以適應更快的速度，不要跟人家比，保持自己的節拍，勻速跑就好，注意控制呼吸。
10樓：雪絨花
這個問題很簡單，跑得快又不累的人是經過長期鍛鍊的結果，而跑得快很快就跑不動的人只是一時的快沒有長期鍛鍊作為基礎保障所以才會這樣
11樓：匿名使用者
那是因為前面一種人經常鍛鍊，就會跑起來很輕鬆。後面一種人平常不怎麼動，肯定不行。
12樓：匿名使用者
個人的體力不一樣啊，有人的體能好跑多遠多久他都不累，跑的再快也很輕鬆，有些人的體力不好，心臟不好吧，快一點身體根本承受不住。
為什麼有人跑步那麼快？
13樓：狼皮血衣
這種短距離跑，在業餘水準的領域，個體間出現的差異跟天賦肯定會有關係。
但是如果有意志用心鍛鍊的話，掌握正確的方法，只要身體條件不是特別差，一定可以滿分的。
建議1）跑幾圈可以增強體力，對身體綜合能力有幫助，但是對於提高短距離專案的成績還不夠
2）請個懂跑步也會教願意教的人，看一下能不能在技術方面指導一下
3）如果必須自己學，那麼去圖書館找幾本關於短距離跑的書來看，重點看跑步姿勢、技術要領、訓練方法、訓練強度。練習的強度把握很重要，練傷了身體很麻煩，事倍功半、得不償失
4）利用星期六星期日或者其它休息日，找家人或者要好的朋友同學一起去學校練習，準備好碼錶，有條件的話請同去的人把你跑步全程錄影下來，自己看也利於糾正改進
5）如果身體不是很弱的話，負重性的練習也可以不做，容易練傷，因為負重練『力』，而跑步快要的是『勁』—— 即發力技巧和各部位的配合
為什麼有些人跑步很快而有人很慢？
14樓：匿名使用者
有的人胖吧，是體虛、身體素質差造成的，當然在體育方面就差一點了，有的人胖是因為肌肉發達，身體素質好著呢，所以體育方面好也正常啊。不能光看表面胖瘦決定。
15樓：匿名使用者
因為每個人體質不一樣，因此會有先天差異。而後天就取決於鍛鍊了，鍛鍊多了自然就跑快了
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