1樓：匿名使用者
**不僅僅是節食的問題 要運動而且還要堅持 同時要做到飲食規律 做一些有氧運動 等等
最主要的就是堅持運動 應該就可以的
2樓：匿名使用者
所謂「冰凍三尺，非一日之寒；下巴雙層，非一日之饞。」胖，95%是因為飲食與生活習慣不當所致，故若在**時僅注重在體重下降速度的快慢，而採取吃肉**、蘋果餐等特定食物/食譜，或一天僅吃一餐，或極低熱量等無法持久的方法**，一旦減完恢復原本的不良飲食與生活習慣，自然會胖回原本（胖時候）的體重。故想要能持續減重效果，直至減到理想體重，或想要維持瘦下來的體重，在**時就該開始做起。
而最重要的兩件事就是：養成好習慣＆學會面對日常飲食。
part i~養成「易瘦、不易胖的飲食及生活習慣」
重點一：3-4-7飲食原則
1. 以三餐為主的飲食原則，兩餐間不要吃零食或餅乾。餐與餐最好間隔4~6小時，讓身體將上一餐熱量消耗掉後再吃，如此將可降低脂肪堆積的機會。
2. 睡前四小時不要吃東西。晚上因活動量較低，離睡覺時間較近，故若進食太多食物，或吃完馬上睡很容易造成脂肪囤積，故lickabcd最後一餐最好在睡前4小時吃完。
3. 餐吃七分飽。撐大的胃會讓我們吃入太多東西，即使瘦下來，因胃口大，很容易吃過多食物而復胖，故最好在**過程中讓＂胃＂慢慢縮小。而每餐吃個
七、八分飽是讓胃口逐漸變小的最好方法。
重點二：其他飲食生活方面
1. 水分～每天喝2000cc~2500cc的水，除了白開水外，也可喝無糖飲料，例如自己泡茶，或買不加糖的泡沫紅茶或綠茶，便利商店也可以買到無糖的飲品，健怡或零卡可樂。
2. 水果～水果糖份很高，宜適量攝取。每天可吃1~2兩顆水果（柳丁大小的2顆，如小蘋果、小芭樂、桃子、梨子等；葡萄柚般大小的1顆，如五爪蘋果、泰國芭樂、香瓜等）。
3. 運動～不一定要去健身房運動或跑步，走路、騎腳踏車等都是很好的生理活動，建議養成每日」好動」40分鐘以上的生活習慣。
part ii~在飯肉菜正常吃的均衡飲食下「健康享瘦」!
1200~1500健康飲食範例_食物選擇與搭配示範：
[原則] 早餐在七到八點左右吃，將熱量控制在200~300大卡；中午在十二點左右吃，將熱量控制在500~600大卡；晚餐在六七點左右吃，將熱量控制在400~500大卡。 【女性，活動量較低者宜攝取1200左右的熱量；男性，活動量較高者宜攝取1500左右的熱量】
◎早餐方面
□便利商店的三角飯糰/三明治/15元包子
□早餐車的廣東粥/面線
□早餐店的三明治
□麥當勞的蛋堡或滿福堡(300大卡左右)
＊上述食物熱量約在200～250大卡左右，若不飽可再搭配無糖飲品來增加飽足感，若活動量較大則可再搭個脫/低脂牛奶或茶葉蛋（約100大卡左右），或是搭配一個柳丁大小的水果（約60大卡）。
3樓：新時代**整形
要適當的運動啦。除了運動最好要保持飲食上的注意事項，不吃油膩上火食物
4樓：匿名使用者
一個月能瘦十斤？？
這要看你有多重了，
多吃水果和蔬菜，
少吃點肉還是有希望的。
夏天的話，建議你可以去遊游泳。
冬天可以利用晨跑來鍛鍊一下。。
祝你**成功，加油！
5樓：匿名使用者
**現在是一個熱議的話題，對於身體肥胖的人來說，其實就是一種負擔，肥胖不僅影響了身體的靈活度，同樣也給多種疾病侵犯身體鋪就了溫床，為了擺脫多於的贅肉，人們想盡了辦法，尤其是那些愛美的女性更是苦苦追尋著**的方法，怎麼才能讓身材更加完美呢，以下給您介紹**過程中需要注意的。
**的注意事項有哪些?
1、**是一個循序漸進的過程，心急不得
**別那麼著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，註定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。
2、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
3、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己**加速。
4、不要餓肚皮。
如果在**中故意讓自己捱餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住**而大吃一頓。
5、吃東西要慢。
要細嚼慢嚥地享受每一口食物。要想**就要永遠都做最遲吃完飯的人。
運動**的方法很重要：
1、早上運動
如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動;另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好。
運動後1~1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時後，吃少量早餐。
同時，上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些。
另外，需要注意的是，現在早上溫度比較低，不宜在很早的時候進行室外運動;早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運動損傷，同時也要注意保持一定的強度，達到中等強度的運動(微喘，但還能比較順利的說話)30分鐘以上，才能達到比較好的**效果。
2、中午運動
中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對於**來說是至關重要的。
如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然儘量遵守「正餐至少2小時後再運動，運動後1小時後再補充較多的能量」的原則。
3、晚上運動
晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。
如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上飢餓。儘量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響**。
以上是****規劃，不要總是忙於工作，只要有點空閒時間還是可以用來**的。把時間規劃好，工作會做好，****也會成功。
6樓：寶貝隨緣
可以的，還得堅持鍛鍊，飯量吃飽就可不能硬撐，一定要按規律堅持鍛鍊喲。
7樓：只愛小京鋼
不能瘦十斤，只能瘦下來幾斤而已。如果加上運動會更快的。
8樓：匿名使用者
我覺得瘦不了那麼多，但是體重還是會有一點下滑的。不過這也要看你每天3餐的份量是多少
俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上得吃少（晚上七分左右）
9樓：塵埃中的煙花
不能，最好是加上運動
10樓：孫召勤
飯前喝點醋加蜂蜜即可
吃零食不健康，還容易胖，怎麼吃零食才能不發胖呢？
11樓：2弄啥咧
我相信零食這種東西，不管男女老少都是非常喜歡吃的。特別是小孩子和女孩子，總是喜歡在飯前或者飯後塞一點零食。很多人心情好的時候喜歡吃零食，心情不好的時候也喜歡吃零食。
但是零食又不健康還容易發胖，究竟怎麼吃零食才能不容易發胖呢？
一、合理地吃零食
很多大人都認為吃零食不健康，而且吃零食還容易長胖。但是實際上合理科學地吃零食是有利於**的，有研究表明，吃零食的最合適的時間是在上午的10點和下午4點。因為這兩個時間段最接近飯點，人們在這時候最容易產生飢餓感。
如果在這個時間段吃了零食的話，那麼接下來的主食就要少吃點，主食要是吃多了是很容易發胖的。另外要注意的是，千萬不要在睡前的兩個小時內吃零食。
二、吃比較健康的零食
三、多喝水多吃水果
12樓：成長中的易縣人
如果當天吃零食太多，那主食一定要少吃或者不吃，例如麵食和米飯的主要成分是糖類，攝入不足會導致營養失衡，但如果攝入過多會導致發胖。因此，適當適量為好，這對**的幫助很大
13樓：傀儡丶在哭泣
零食熱量高難消耗 許多看起來體積小、重量輕的零食,可暗藏高熱量且高油脂危機,像一包巧克力棒、四條芒果乾或是一把魷魚絲等,若每天吃,熱量累積就超過900卡,等於60公斤正常體重靜態工作者,每天建議攝取1800大卡熱量的一半,六天假期累積下來恐得爬上18座101大樓才消耗得完.
2.原味堅果當零食適量吃 但要怎麼開心吃零食又不怕發胖
14樓：肖夢
食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全。 錯。話梅、話李等零食含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓，另外，嘴不停地吃話梅也是不可取的。
15樓：匿名使用者
合理地吃零食，吃比較健康的零食。
16樓：匿名使用者
六天假期累積下來恐得爬上18座101大樓才消耗完。
和男朋友在一起很窮每天吃飯都吃不飽，零食也買不起，我原來在家時候吃的很好怎麼辦？
17樓：神灬大蛇
如果他有工作而且老闆肯發工資的話！再怎麼窮也不會窮到這種地步（除非你胃口太大或者你買的零食太貴）！就我這邊，我一個月三千多塊的工資，雖然少，卻也能保證基本的溫飽問題！
所以你男朋友肯定有問題！要麼就是不求上進或不找工作，要麼就是老闆剋扣或拖欠工資，要不然就是屬於那種掙多少花多少的月光族！當然也不排除他全家就他一個在掙錢的可能性！
也不排除其他可能性（比如說私房錢或者有外遇的可能），就看他是什麼情況了。
如果是不找工作，你就勸他，若勸不動，是去是留隨你。
如果是工資太少或者老闆剋扣、拖欠工資，你就勸他換工作。
如果他是月光族，你就想辦法讓他省點。
如果是就他一個在掙錢，那我建議你也去找份工作。
反正總結起來就一句話，是去是留隨你，你愛他，你就跟他一起分擔責任！你不愛他，那就離開他！
18樓：匿名使用者
那就看你們窮的原因了，他如果用錢來創業，或者幹其他什麼專案，這個暫時窮點沒關係。
如果，他不上進，或者完全就是靠省錢，扣扣瘦瘦的不讓你吃好的話，這樣的男友不要也罷。
19樓：走向未來
自己出去掙錢，如果你愛她，你就兩個人都出去掙錢，那樣生活就更好。如果你不愛他，那你就找個有錢的。但是如果你自己不掙錢，你就永遠也得不到幸福，因為有一天人家會甩掉你。
你老了，估計再找有錢的就難了。
20樓：田森
如果真愛就堅持下去！共同奮鬥創造出財富才會滋味人生！不過吃不飽飯就有點過分了！
得想辦法去解決最起碼的生存問題，然後再去創造更多的財富！如果你的他（她）人品好，能吃苦，不眼高手低，你們你們共同的努力一定會為你們創造富有幸福的未來！
21樓：po天荒
要麼把男朋友換掉，要麼把吃習慣改掉。
22樓：海藍樑
為什麼非要和男朋友一起吃呢？一天一餐一起吃就好了啊。而且不是很明白你的意思，為什麼和男朋友在一起後就很窮，是因為男朋友沒錢，要照顧他的自尊心嗎？
那為什麼不和他一起週末做兼職改善一下生活條件呢？
為什麼一到晚上我的心情就特別不好心情特煩呢？自己也無法控制
其實天很藍，陰雲總要散 其實海不寬，此岸連彼岸 其實夢很淺，萬物皆自然 其實淚也甜，當你心如願 我相信此刻你快樂與否，看到這些話會讓你感覺心情放鬆許多！其實人活在這世界上只有嚐盡酸甜苦辣才算經歷一生，沒有痛苦沒有煩惱怎能懂得什麼才叫快樂！所以朋友你要學會調解自己的情緒，勇敢的生活，相信充實每一天會讓...
大一時女友給咯我第一次，後來因為性格原因分手咯，分手後各自又
分的好.因為不分將來會因為這事吵到底的.因為有陰影的東西用什麼方法也去不了的.不管多努力都不會忘了這個事的.網上真的什麼事情都可以看到啊.現實我從來都沒有見過這樣的事情.其實這個問題很簡單.搞不懂為什麼要問.你愛她的話就在一起.不愛的話就不要在一起咯.感情的事情是別人可以左右的麼?你的問題是什麼 你...
18年的婚姻因為女人一時糊塗出軌了，老公就給她離婚了，為什麼
哎！為什麼這麼糊塗呀！改了又怎麼樣你又怎麼能理解一個男人的痛苦 男人跟女人出軌不是一回事！這不應該怪男人的決斷！既然十八年都的感情都不能阻止這個女人的背叛，有何權利要求在離婚的時候讓丈夫考慮家庭孩子和多年的感情？一手好牌打的稀巴爛。18年的感情，女人一時糊塗出軌了，真心悔改，迴歸家庭了，誰知道老公知...