1樓：筷疣
指導意見：
你好：失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，你可以看看中醫，一般可吃些養血安神的中藥來調理的，也 可吃中成藥安神 寶顆粒。
晚上睡不著 閉上眼睛就感覺房間裡有東西 10
2樓：假巴意四
中醫看來屬於氣虛，開對了方子，兩劑就好
3樓：手機使用者
深呼吸放鬆不想其它事
4樓：匿名使用者
心裡暗示吧一個人呆著太安靜就會這樣東想西想！可以放一點輕**來聽！
晚上害怕睡不著，越緊張，越睡不著，怎麼辦
5樓：小昕昕是
這怎麼了，睡不著就睡不著唄，哪怕熬夜…睡覺明明是很輕鬆的事情，又不是在受刑，去體驗這種快樂就好了。如果你實在睡不著，那麼幹脆就睜著眼睛，不要睡了！比如說已經半夜12:
00你還沒有睡著的話那麼就起來看看書寫寫字吧，(一般人在半夜過後都會產生睏意)反正你也睡不著，那就不要逼自己睡了，越逼越急，越急越睡不著，第二天晚上你就睡得很好了，建議每天早上都去戶外散步接觸陽光，堅持運動保持作息時間。睡前一到兩個小時千萬不要洗澡，溫度太高，也會睡不著，可以選擇泡腳。你的房間千萬要舒適，不能有聲音，睡前可以放點**。
習慣了就會找到一種入睡方法，望採納，謝謝！
6樓：歐碧詩祛斑
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助
7樓：超級浜上育恵
睡覺為什麼要害怕呢，睡覺是一個很舒服的事情，不要有心理壓力，也不要胡思亂想，這樣就可以靜下心來，再喝一杯 眠夢香，放鬆神經，可以有效幫助睡眠。最後，泡個熱水腳，**睡覺吧！
8樓：涔涔雨荷
你跟我以前的狀況一模一樣的,
首先你得把睡覺看成一件不重要的事情,睡不著沒什麼大不了的,又不會死人!想想此時此刻也有很多人和我一樣無法入眠啊!
這樣想心情就會慢慢放鬆下來的.
或者睡前看一本很無聊並看不懂的書來增加睡意.
如果一直到半夜還沒睡著那乾脆就打定主意不要睡了,不要浪費時間了,做一些自己喜歡的事情吧.
如果到了凌晨聽到鳥兒在唱歌還沒有睡著那就強打起精神準備一天的工作吧,到了第二天晚上肯定睡得香.
還有一定要強制自己每天同一個時間**睡覺,同一個時間起床,一定要堅持,如果你定的七點起床,即使五點才睡著,到了七點你也要堅持起床,長此以往每天到了那個時辰就會有睡意而到了起床時間你就會醒了.
另外還有一個辦法就是我的睡眠變好的辦法:養狗吧.
不知道對於你有沒有用,希望能幫到你!睡不著真的是很痛不欲生的一件事.
9樓：匿名使用者
我曾經就像你那樣，還一度吃安眠藥幫助睡眠
導致了精神衰弱
其實，後來才發現，有的時候，因為人的正常作息時間對於自己的身體是不一樣的，興奮的時間不一樣，我一般在上午的時候沒什麼精神，在晚上卻會很興奮
而且，我好像睡眠比別人少，我一天只要在12點或者1點睡，早上7點起床，我一天都會很精神。
所，你不必強求自己睡覺，數綿羊或者數數，那些都是越數越興奮的東西睡前喝杯牛奶，看些感覺乏味的書，那樣更容易幫助睡眠，在累了之後也很容易入睡，比如運動什麼的
10樓：忘了麼是喜歡
可以去幻想一些比較美好的事，例如幻想和自己暗戀的女生約會，或者幻想一些裝b的事，實在不行就打一把王者榮耀。
11樓：卡瓦哈哈爾
我沒更好的答案，我只覺得我的失眠和你一樣，是一種心理上的病，應該說不是病，是強迫證，越想睡越睡不著，睡覺的基礎都打好了，在馬上要進入夢鄉的時候，害怕失眠的緊張心情會把一切睡意打散，真他媽受夠了，我就不信我連續3天不睡還不困，不困我就還不睡，看誰犟的過誰，
12樓：匿名使用者
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
然後，可以嘗試閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧的狀態。
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
對於入睡困難，想要快速入睡的患者建議每晚臨睡前服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，可以幫助安神靜心，補脾益氣，改善睡眠過程中自身氣血不足引起的干擾，從而獲得良好的睡眠。
一閉眼就胡思亂想，睡不著，應該咋辦
想要解決這個問題，你白天可以做很多的工作，一刻也不讓自己閒下來，到了晚上倒頭就睡，這樣肯定不會胡思亂想了。可以去運動，使身體疲憊，睡前喝一杯純牛奶，具有安神的作用，多用溫熱的水泡腳，舒緩壓力。我有一段時間就處於這個狀態，後來我一學醫的朋友告訴我，要在睡前一小時就做好睡眠準備讓自己安靜下來，然後睡前喝...
一閉眼腦子就想很多東西一晚上睡不著怎麼辦
睡覺前用熱水泡腳 然後喝杯牛奶 會幫你更快的進入夢鄉 這兩招效果很好，可以試試！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。子時 晚上11 1點 和午時 中午11 1點 都是陰陽交接的時辰，...
最近老是睡不著，一到晚上就睡不著，胡思亂想的，無法控制。不要說什麼不要想，好難呀
你在想什麼你就去想，該做什麼你就做什麼，帶著不安的思緒做該做的，該躺著就躺著，該上網就上網，一次兩次肯定不好受，但一旦過了這一兩次，你發現，唉。還能想什麼呢，我困了，呼呼睡大覺了。順其自然為所當為。與其去努力不要想，還不如主觀的去想一些正面能量的東西，這種方法類似於冥想。對精神狀態有很好的改善。這種...