1樓：匿名使用者
你好，通過下面有幾點鍛鍊方法。希望對你有所幫助1、注意端正身體的姿版勢，平時不論站立、權行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。
看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠，正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。北京張德巨集駝背矯正，滿意請採納
2樓：匿名使用者
正握引體向上，靠牆靜蹲。。簡單便宜，就是幸苦。。。
3樓：匿名使用者
彎腰駝背就是自己的不良習慣導致的，時刻提醒自己吧，用「站如鬆」矯正效果不錯。
有點駝背怎麼辦？！ 我今年30多了，平時總是有點駝背，能直起來，但就是時間長了腰痠背痛！怎麼辦，有
4樓：www高保
晚上睡覺時，在駝背下墊塊枕頭，時間的問題。會好的
5樓：匿名使用者
自己慢慢調整
平時注意不要駝
慢慢就好了
多提醒自己。
6樓：匿名使用者
鍛鍊吧，關鍵在於堅持，堅持正確的姿勢，不要駝
7樓：
等會讓他法規及美女給他人彷彿突然就
駝背怎麼糾正回來？做什麼運動能把後背直起來？ 30
8樓：隨手紀念
鍛鍊背部肌肉比如斜方肌、背闊肌 、豎脊肌、如果還圓肩可以加上三角肌後束的鍛鍊，之前有人說做俯臥撐那會加強胸部肌肉更加會導致駝背「練胸不練背遲早要駝背」
9樓：喀喀
1、趴在床上以腹部為抄支點，讓胸口襲和腿懸空，bai姿勢好像超人飛行，做du靜態保持zhi。這是鍛鍊後腰肌肉的，可以有效dao緩解駝背。
2、軍姿訓練。保持軍姿站立看一集到2集電視劇就ok。我高中10天軍訓就把我駝背矯正過來了。
10樓：匿名使用者
什麼運動**駝背發過來給我看看
11樓：匿名使用者
平時多注意，還有做俯臥撐也是一個很好的運動
別人老是說我走路背不直我該怎麼辦？
12樓：妞啊妞啊
你要注意了！！····
①注意端正身體的姿勢，平636f707962616964757a686964616f31333231613863
時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。
平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
13樓：開心辭典小丫
個子較高的人很容易走路時出現輕微的駝背、弓腰，由於是久而久之養成的習慣，這些不良姿勢要靠有意識的糾正才行，去做形體訓練、瑜珈，既可以糾正不良姿勢，又可以提高自信和氣質。
14樓：匿名使用者
一般走路時背不直的人都是因為他的個子比大多數的
朋友的個子都高，而且他內還不喜歡
15樓：匿名使用者
告訴你一個不需任何費用的方法,平時走路時眼睛要看到4米以外,最好是平視前方。這樣做一兩個月就習慣了，以後你的腰就慢慢變直了。只要你堅持，一定有效。
16樓：匿名使用者
千萬別買背背佳，我從前在醫院上班，有些醫生也會給一些小孩佩類似的用具，一點用都沒有，白辛苦。
練瑜伽。我就是。
17樓：子淮
多注意，挺直背，會好看多了
18樓：匿名使用者
給你一個絕對有效的方法，是軍隊裡用的：做一個十字架，大小你自己合適就好，綁在你背上，一般最多3個月就可以糾正過來。
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