1樓：解放後的傻子
首先你要有**的決心，不能半途而廢，要吃一些清淡的食物，尤其晚上更不能多吃，加上合理的運動，一定能事半功倍，祝你早日成功。
2樓：江搖柱
少吃肉，勤運動！有一定**計劃！不要喝果汁，糖分多。不要多吃米飯，麵食，和蛋糕等
回主食，碳水答化合物多！可以喝牛奶，豆製品含量蛋白質多！可以吃水果，但是梨和橘子也少吃，梨最好不要吃！
多吃蔬菜，黃瓜和西紅柿可以吃，餓的時候可以吃！一天要保持按時吃飯，主食少量蔬菜水果補充！也夜晚不要吃辣！
有什麼簡單的方法可以減掉肚子上的贅肉？
3樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，回但是我經過一系列的答針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
4樓：六和平
想要減bai
肥，我覺得方法是非常重du要的，你可以百 度下zhi超凡~曲線，去年我dao就是用他們的方法回和答產 品**成功的。
另外我告訴你一些**的技巧
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於**。
5、吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒**起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想**食物。
5樓：匿名使用者
**食譜??璐璐提供
早飯：⽜奶一杯➕蘋果一個
中飯：蔬菜沙拉➕全⻨⾯麵包兩片
晚飯：⼩米粥一小碗➕鹹菜
走路：8907步
第二天早飯：牛奶一杯➕雞蛋一個
中飯：清蒸魚➕兩個香蕉
晚飯：清炒蔬菜➕⼀串葡萄
走路：9030步
第三天早飯：無糖豆漿一杯➕兩⽚全麥麵包麵包中飯：蔬菜沙拉➕⼩⽶粥一小碗
晚飯：兩個雞蛋➕一個蘋果
⾛路：9652步
第四天早飯：兩個素包子➕無糖豆漿一杯
中飯：義大利麵一小份➕一根香蕉
晚飯：兩⽚全麥麵包麵包➕清炒蔬菜
⾛路：8760步
第五天早飯：兩⽚全麥麵包麵包➕⼀個蘋果
午飯：兩個煮雞蛋➕⼩米粥一小碗
晚飯：⼀串葡萄➕清蒸魚
⾛路：9130步
第六天早飯：⼩米粥一小碗➕⼀個水煮雞蛋
午飯：⽜奶一杯➕三⽚全麥麵包
晚飯：⼀根香蕉➕蔬菜沙拉
⾛路：8964步
第七天早飯：兩⽚全麥麵包➕牛奶一杯
午飯：⼀串葡萄➕清蒸魚
晚飯：兩個素包⼦➕一個水煮雞蛋
⾛路：9453步
食譜申明：毅力+長期堅持=瘦?
在做個自我介紹哈：我是保健品**才能達到十五天瘦十斤的效果 因為我沒毅力堅持食譜一個月瘦了7斤又管不住嘴胖回來了!
如果你跟我一樣沒毅力可以嘗試一下產品! ！
諮詢❤️
6樓：
肚子上的贅肉太多，怎麼辦呢？送你2個消除贅肉的方法
7樓：新顏
你好，我覺得瘦區域性的話，不是很輕鬆，不該瘦的地方可能也會跟著瘦，我是用抽脂減掉的，肚子上贅肉的，我覺得挺好的，現在肚子很平，沒有再長。
8樓：匿名使用者
運動配合雷3是現在最 好的一種**方法啊，你不知道嘛？
9樓：可靠的只想睡覺
減肚子上的肥bai肉不是技術活，沒有du太多的技術zhi含量，主要是體力活dao。
你必版須能夠給自己權一個保證，就是至少堅持鍛鍊6到12 個星期。
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘**的話你就得像（稼瑾紅廋身筆ji）一樣堅持不懈！
有什麼好辦法能快速的減掉肚子上的肉
肚子上的肉很難減，我覺得有效的方法是 可以每天做愈加，仰臥起坐，等。讓肚子上肉得到鍛鍊就可以了 有什麼方法能快速減掉肚子上的肉？轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更...
欠錢有什麼好辦法要了，有什麼好辦法可以讓欠錢的人還錢？
看是誰，是你朋友的話，為了情面也就偶爾提醒下吧，有什麼辦法要是親人的話，看著要吧。如果真的很困難的話，就寬厚一點吧。如果就是無賴不還的話，下次不借就好了。傳說中的分割線 如果不是親人或朋友，好辦一些。就催吧，一遍遍催，不信他不煩。如果不是親人還很困難，大度點。如果不困難，那。講道理吧。有什麼辦法，同...
便祕有什麼好辦法嗎，長期便祕有什麼好辦法嗎？
小孩長時間的便祕對身體影響很大，大量的代謝垃圾和毒素不能及時排除體外，在血液迴圈過程中嚴重影響各個臟腑器官的功能，降低人體免疫力，使孩子的抗病能力降低。因此孩子的便祕不能不重視。對長期便祕的應該多喝水 多吃水果蔬菜，特別是香蕉有潤腸通便的效果。如果效果不理想，可以給孩子喝紅果清理，能夠有效清熱降火，...