1樓：文語言
可以試著拿個枕頭把腳放高、睡之前最好泡下腳、給腳做下按摩。
2樓：禪
腰腿相連，地按摩一下
3樓：手機使用者
多大啊，在發育長身體，補點鈣吧
4樓：聽雨
過一下兩個人的*生活，累了一下就睡著了
5樓：匿名使用者
每天運動，肯定能大睡
6樓：奈樹花曾燕
你好！每天運動，肯定能大睡
僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。
人要是一天只睡覺5個小時。時間長了會怎樣？
7樓：好木木偶
專家指，有大量證據證明，每晚睡眠少於5小恐令健康風險上升，增加患上心血管疾病或猝死的機會。
實際上，對於經常熬夜的人來說，早晨上班起床是非常困難的一件事情。他們的身體並沒有得到足夠的休息，長此以往，會使患糖尿病、心理及神經疾病的風險增加。
克努森教授指出，經常熬夜的人必須要對風險加以重視。他還強調，如果睡眠不足並且存在飲食過於油膩或缺少體育鍛煉等不良習慣，這些風險會加倍。
8樓：天羽詩韻
時間長了會造成：經常疲勞，免疫力下降。人若經常睡眠不足，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
建議合理調整作息時間，經常鍛鍊一下身體，增強體質。
9樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
每天晚上睡覺的時候，我一躺著就覺得膝蓋麻木的那種感覺，特別不舒服，就睡不覺
可能是一天下來做的事情走的路太多了，太累也可能是用力過猛 去拍個 吧，可能是關節炎 晚上睡覺膝蓋就痠疼，怎麼放都難受 要麼去醫院看看 是不是有關節炎啊 天冷注意保暖 晚上睡覺時半夜醒來覺得膝蓋痠痛，就是那種覺得往哪放也不舒服的那種。希望不是關節炎哦 經常運動嗎？經常爬山 爬樓梯嗎？穿皮鞋 或者高跟鞋...
溼氣重，都兩個月了還是這樣，每天晚上睡覺都癢，越抓越癢，什麼藥可以治好
夏天儘量不要喝冰的東西，用紅棗和薑片加紅糖煮水喝。用小蘇打和鹽泡澡。不要用手抓，抹點蘆薈膠。用麗可醫療器械的超聲波可 為什麼最近身很癢啊，什麼原因，每天晚上都是睡覺的時候癢？你這種情況不排除是過敏所導致的。這種情況是可用點抗過敏的藥物進行對症的 看看的 可用點維生素c 你好，看不到您 的具體的情況，...
我女朋友每天晚上都戴著耳機上網很晚才睡覺是什麼意思啊
現在的人，都是這樣，耳機手機，沒有時間幹其他，親情關係，朋友關係都生疏了 你女朋友每天晚上都帶著耳機上網，很晚才睡覺，說明你女朋友每晚喜歡聽歌怕吵著你，所以戴上耳機聽歌曲！很晚睡覺就不好了，不要叫女朋友那麼晚才休息，要早點休息哈！我女朋友躺在床上戴著耳機睡覺是什麼意思啊？應該是你打呼嚕聲音太大，影響...