1樓：君必強保健品
也不是你的錯 只是兩個人相互之間留點個人空間比較好
2樓：手機使用者
不是你的錯但是對男人來說還是有點丟人
焦慮睡不著覺怎麼辦？ 20
3樓：匿名使用者
說起焦慮，許多人都不陌生，甚至有一些人正在受著焦慮的困擾，也因為焦慮而出現長期睡不著的症狀。長期睡眠少就會對的身體健康產生危害。工作和生活也會逐漸失去平衡。
建議你儘量的放鬆自己，平時適當吃一些有助於安神的食物，比如rshwho快眠，還可以熱水浴，足部按壓，藥物**和心理**等方法緩解焦慮，這樣睡不著的症狀也會逐漸的消失，這樣才能讓生活恢復正常。
焦慮睡不著覺的原因
個體因素：失戀了，你喜歡的物件依偎在別人懷裡了，睡不著
情緒因素：有心事，睡不著
壞境因素：樓上的情侶又開始恩愛了，睡不著
身體因素：大姨媽來了、生病了，睡不著
藥物因素：藥物依賴性失眠，今天沒吃藥，就是睡不著
……焦慮睡不著覺的危害
睡眠不足有害健康，這一點是毫無爭議的。睡眠不足會導致血壓升高、體重增加和炎症反應，也可能會增加罹患心臟病和糖尿病的風險。也會使你處於焦慮的狀態……
補充rshwho快眠，rshwho快眠中纈草提取物導致γ氨基丁酸從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平和促進睡眠。減少了入睡所需的時間並改善了睡眠質量，而且具有可產生鎮靜作用，緩解焦慮，降低神經活動。以及其所含有的酸棗仁提取物中還含有黃酮苷等成分，這些成分能夠有效的幫助失眠者的身心立即安靜下來，更快的進入睡眠，提高睡眠效率。
通過食療rshwho[快眠]營養，進行內源性調節，增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助神經系統抑制性遞質來達到助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌，從而幫助修復正常的睡眠系統。
此外rshwho快眠不僅具有改善睡眠質量，增加深度睡眠的作用，而且有鎮靜神經，抗焦慮，促進血管擴張，降低血壓，增強腦部的新陳代謝，恢復腦細胞活力的功能，可以提高學習能力和記憶力。改善女性經期綜合徵，提高腸胃功能，增強抵抗力；緩解神經衰弱等作用。
調整日常的飲食，多吃一些有利於提高大腦功能的食物，這樣就能有效的緩解焦慮睡不著的症狀。目前，生活中常見的紅棗，核桃，羊腦，豬心，松仁等都屬於這類食物，可以根據情況選擇幾種加入到日常的食譜中。
睡覺前洗個熱水澡，這樣不但能有效的緩解身體疲勞，還能幫助患者緩解焦慮症狀。在這樣的情況下，患者失眠的機率就會降低，睡眠質量也會大幅度提高。
多做幾次足部按壓，這樣就能緩解緊繃的精神，讓身體徹底放鬆。除此之外，還可以在按壓緩解焦慮失眠的反射區，這樣就能讓身體狀態逐漸恢復。
不要輕易通過藥物，因為藥物依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。大多數人睡不著主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
而多數抑鬱，焦慮只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
如果焦慮睡不著的病症已經比較嚴重，那麼就須服藥**，這樣才能避免身體出現更嚴重的問題。不過，由於焦慮睡不著的病程比較長，所以在服藥期間應該多關注身體變化，這樣才能及時溝通醫生調整藥物。
心理**對於焦慮失眠患者來說也是必不可少的，因為大多數患者的心理都存在著一些問題。需要注意的是，患者在**時應該諮詢專業的**醫生，這樣才能達到理想的調治效果。
給自己放假；精神太過於緊張，壓力比較大，可以和家人朋友去空氣好，風景優美的小城鎮，生活節奏較慢的地方去放鬆一下，梳理下自己的心情。
寫日記；如果你老是情不自禁地想東想西，不如把你的思緒全部寫成日記。把你一天的所見所聞以及所擔心或焦慮的事從你的腦子裡清理出來，全寫在紙上。
相信通過以上幾種緩解焦慮睡不著的方法，焦慮睡不著症狀就能逐漸緩解，這樣你就能快速進入到睡眠狀態了。
4樓：潘問郜明輝
造成失眠有幾個原因：
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則迴歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地瞭解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡一個黑甜沉酣的好覺！
5樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
6樓：匿名使用者
個人經驗，躺在床上想事情正常，糾結想事情會睡不著，要引導自己，讓事情自己想去，比如，總想裝修房子，什麼時候刮大白，這個時候不要主動去想到底幾號刮，讓大腦自己發揮，不要干預，它會不受控聯想很多其他東西，它自己想著想著，你就睡著了，當遇見它想的東西自己不喜歡，甚至厭惡、焦慮的時候，不要主動干預，放鬆，順著來，就好了。
7樓：我喜歡範大小姐
不知道你是出於經濟壓力還是工作壓力導致的，但保持運動和讀書是解決焦慮的一種最低成本的方法，不但能身體得到鍛鍊，精神上也能得到充盈。最後祝您早日**，開啟心結。
8樓：離凰小見
那麼我建議你吃一些安眠藥或者是聽安眠的**入睡，這樣效果會好一些，或者睡前泡腳或者多多喝一些枸杞泡茶之類的。
9樓：
偶爾一天、二天沒有睡覺，就是因為心情過於焦慮、緊張，那麼產生許許多多的負面情緒，那麼因為過多的這一些因素，導致變成了緊張兮兮，自然而然沒有辦法入睡，只要好好調整自已的情緒和心理，那麼自然而然就可以自然入睡，因為人一生之中，都會有因為情緒或者心理上的問題，
一、二天睡不著覺，這是很正常的。
10樓：勤奮的風
也出現過類似問題，主要是想得太多，經常睡覺想起一個話題就使勁的想下去，想來想去慢慢就變成了焦慮。個人建議睡覺前先靜一靜，看書或者喝點牛奶方便入睡
11樓：汐汐的生活日記
首先建議你藥物控制一下，最好還是找一個心理醫生看看，或者吃中藥調節一下（因為長期抑鬱，身體內分泌失調）
12樓：年輕說
習慣性思維了，要改變思維可能不容易。但要努力轉移自己的注意力，別往糟糕事情上想，過好當下的生活。
祝你好運
13樓：摯愛翡冷翠
我有個意外發現的睡眠絕招，就是薰衣草精油，塗抹太陽穴，不僅容易睡著，睡眠質量也很好。是長痘痘時候用了發現痘痘沒消卻睡得更好了。
最近還會挺10hz那個河水聲白噪音。也是讓人放鬆的。
14樓：韓梓夜呢
運動轉移注意力，發洩出去，既能鍛鍊身體，又能讓自己疲憊，就會多休息，最好找個人一起啊，或者讀**，看看兵荒馬亂的時代，那些有智慧的人如何度過人生低谷期
15樓：才智
具體問題具體分析，想不開可以找朋友或者家人談談，晚上好好休息，一覺起來一切都會好的。
16樓：
別無方法，只能去正規大醫院的心理科，**，開藥，要長期吃的。一天大約幾元的費用吧，抗焦慮的藥。
17樓：李佳霖
去想象你一直奮鬥成功之後的幸福生活慢慢的就睡著了。
18樓：心怡love猴子
有什麼問題就解決問題吧。行動比不行動好。我也很焦慮。養個娃都沒錢。哎我也心累
19樓：匿名使用者
保持運動和讀書是解決焦慮的一種最低成本的方法。
20樓：乜谷菱
煉身體，保持精力旺盛，會舒服許多，接下來什麼問題都會有不同的解決方案，穩住一步一步來煉身體，保持精力旺盛，會舒服許多，接下來什麼問題都會有不同的解決方案，穩住一步一步來
21樓：
你最好去看下心理醫生吃點抗憂鬱的藥會得到改善的
為什麼我男朋友什麼都依賴我呢
煩惱皆是因為自己過分的執著 即使你在這樣子下去 更不就不會有好的結果 為什麼我們就一味的付出呢？沒有人是無私的 每個人都想自己的付出能得到回報 最起碼也要得到認同，其實情況很明確只是你不去面對忘記只是需要一段時候 去釋懷如果自己都不能好好的愛自己的話那又拿什麼去好好的愛別人是啊每個道理做起來都很難 ...
我和男朋友總是吵架該怎麼辦，我和男朋友經常吵架，該怎麼辦？
愛情是相互溝通 理解 信任 尊重 在乎的。吵架是在乎對方的一種表現，不在乎你就不會吵架，只會不理你。防止吵架，切記 平等的 平靜的溝通。找出問題所在，為什麼要吵？而且吵了之後一定要把事情解決。誤會就像滾雪球，時間越長就越大！用溝通解決問題！吵架冷戰不用怕，這招百試百靈 我也苦惱這個問題，總是吵架，但...
我男朋友以前很熱情我生氣了經常哄我，現在我生氣了他也不哄我對我冷淡為什麼
愛你的人總是想縱容你，把你當小公主。他對你很好。如果你脾氣不好，他會在他眼裡撒嬌。如果你心情不好，他會給你肩膀，撫摸你的頭說 寶貝，沒事的。即使你失去了整個世界，你還有我。生活中的任何人都很難願意遷就一個人，尤其是在有矛盾的時候，更別說先承認你的錯誤了。只有深愛你的人才能包容你。即使有衝突，如果你錯...