今天下午忽然感覺左手無力就像舉了很重的東西那種情況,而且小臂肌肉痛,有時候手指還發麻,後來正常了一

2021-04-29 00:14:52 字數 5969 閱讀 7299

1樓:蘭池居士

你是頸bai

椎6錯位造成的。你可以照如下方du法zhi做:在你家的門上,把左側頸椎dao疼痛處抵在專門上,採用左屬腿弓右腿蹬的姿勢,左胳膊自然下垂,右手扶在門框上把握方向,頸椎頂門全身慢慢加力,記住:

力量是由左側向右肩方向推壓,左手感覺到不麻了,胳膊不疼痛了,就不要再加力了,穩住一會就行了。這是一個自己**手麻胳膊疼方法,效果非常好。

2樓:匿名使用者

去醫院檢查一下,排除一下頸椎病和腦梗。

3樓:選我好不好

經常玩電腦或者手機麼?小心頸椎病哈。

4樓:突擊手

重點在左手發麻,建議去檢查心臟。

為何我的左手無力 手指有時會發麻

最有效的瘦大腿的方法

5樓:薩秀雲己雨

當然是大腿的有氧鍛鍊了,要堅持,不然沒有效果的,鍛鍊前後都要進行拉伸放鬆,少攝取澱粉類食物

6樓:同蕾忻戊

我以前試過一種方法瘦腿,堅持的話很用。每天睡前躺在床上雙腳騰空,最好用手撐著腰,提升高度,然後雙腳騰空做踩車輪狀!給自己定一個目標,堅持每天可以踩多少圈!

我本人堅持到後來每天能堅持踩200圈哦~嘿嘿。希望對你也有用哈~

7樓:匿名使用者

其實瘦大腿 最 快

的方法是,平躺在床上,雙腿向上抬起,離床面90度,,然後雙腿分開,能分開多大是多大,這樣會感覺大腿內側緊繃感,稍微疼痛.這正常的,因為腿部在拉伸嗎,這樣每天2次.早上醒來,晚上睡前一次,也可配合些芳-頤滋-露的精-油配合上按摩腿部,尤其是大腿根部的地方,結合則會拍打捶都手法,堅持一段時間,會有效果.

這是夏天想穿短裙的mm簡單快速的辦法了

8樓:快刀如風雪

**沒有捷徑,只要去做有氧運動就可以瘦,如果你本身並不需要減脂,只是需要塑形的話,你可以做一些,半蹲起,箭步蹲,或者是跳繩之類可以刺激到腿部肌肉的運動。還有運動後需要拉伸肌肉。

9樓:a山巔之最

塑造****

**難,大腿**更難。為此,健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手。

進行大腿**的全身運動

當你進行以全身**為目的的鍛鍊時,全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。 跑步是消耗熱量的好方法,但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。

因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服,所以往往都堅持不下去。而採用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當你不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性的增氧運動,但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿,可以在淺水中行走,或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。

這種鍛鍊效果是在馬路上跑步所得不到的。

為了使大腿**,每次鍛鍊需30分鐘,每週至少3-5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊,即達到最大鍛鍊強度的60%,這樣便可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力,可以先從小運動量開始,然後再慢慢加強。

還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握,若鍛鍊強度低且較容易進行,則可增加鍛鍊的時間。就消耗脂肪的情況來說,行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。在執行鍛鍊計劃之前,最好讓醫生給你進行一下身體檢查,然後選擇一個容易進行而又無不良反應的鍛鍊強度。

以後,鍛鍊時間可以逐步增加,但每週平均增加的鍛鍊不應超過20%。自我判斷的最好方法是,鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷,可以先做一些準備活動,如原地慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。

鍛鍊的最佳時間是在飯前1-2小時左右,比如清晨和下午。

進行大腿健美的區域性運動

伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向後伸,直至與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側面伸直,直至與身體成90度角,試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛鍊也可以在身體站立時進行,一腿站立並保持身體挺直,另一條腿向側面伸和向後伸,儘量使大腿平直且與地面平行。

伸腿運動也可側身進行,在床上或地板上身體平直地側臥,一腿緊靠地板,另一腿向上抬起,直至該腿與身體成45度角,然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。

這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉,而不是象以往只鍛鍊外側肌肉,從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動後,可以試著做一些「跨步走」。向前大跨一步,直至後膝離地面15釐米左右,然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組,每組10次這種動作。

然後逐漸增加次數。與其他的鍛鍊一樣,可以先慢一些,並讓兩腿都得到同等程度的鍛鍊。這種鍛鍊的好處是,可以改變肌肉的鬆弛狀態,在外形上顯得更健美。

合理飲食

專家認為,大多數腿部**不成功者,主要是由於太依賴鍛鍊,而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入,但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此,在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。

例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等。

10樓:匿名使用者

你好,只要找到好方法,瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣:1.

早飯必須吃:一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。

2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.

晚飯儘量少吃或不吃,實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。

百.|度.|找.|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法,我試了20天減了12斤,我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。

4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。

5..如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。

11樓:匿名使用者

最有效的方法是有的,我腿現在就特別的細,經常運動,然後用芙顏修精油按摩。這個是絕招了

12樓:匿名使用者

大腿一般都是不良習慣造成的。

如果暴飲暴食,以及久坐。

還有翹二郎腿等問題。

所以先避免這些吧,。

然後藉助《稼瑾紅廋身筆ji》減下去。

13樓:匿名使用者

拉伸是讓肌肉變大的,但你拉伸是為了讓小腿變細難道錯了嗎? 先來看看,你所謂的「腿粗」 其實是「粗」在**?我們小腿的肌肉主要集中在腓腸肌,而大多數姑娘喊著的「腿粗」,其實是腓腸肌粗大,一個肌肉塊定在小腿上部。

腓腸肌過於發達會使小腿看上去粗壯,如果你想有修長的小腿,拉伸就可以做到這一點

14樓:我愛南山咖啡

怎樣減掉大腿上的肥肉

以下幾種方法你看哪種適合你做:

一、仰臥起坐

1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.

2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)

3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.

別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

二、騎自行車

1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.

2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

三、其它運動方式

1、直坐,兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。

2、身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成v字.

3、動作保持10秒,重複以上動作10次.

以上的方法你可以隨便選一個來做,很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高,你試試看吧!

15樓:西子凡凡

大腿和小腿是最難減的部分,但是也行的。

要保持正常的作息和飲食的話,要注意運動,注意飲食的合理搭配。花兩個月的時間減,只要堅持下來,一定會有成效的。

運動可以幫助你修飾線條緊實肌肉,讓腿部線條看起來更漂亮。不用擔心運動多了會張肌肉,由於腿部,特別是大腿是我們平時很難運動到的地方,所以張肌肉很難,因此普通人多多運動,只會達到緊實的效果。

運動有很多種方法:1.你可以選擇強度大的,去健身房,會有專門的教練指導配合。

2.中等強度的,自主型,例如踩單車,跳繩,爬樓梯,堅持每天半小時到1個小時。可以針對性的分階段調整時間,對運動腿部都有比較好的效果。

3.有氧運動,有一些專門針對腿部的有氧運動方法,你可以試試。大都是20個為一組,每次兩組,每天兩到三次。

不用全做,選擇3、4種的樣子做做就行。

有氧腿部運動:

大腿外側——側臥抬腿,向左側臥,抬右腿。20*2

大腿內側——側臥抬腿,向左側臥,右腿彎曲,抬左腿20*2

大腿內側——分腿下蹲,雙腿分開,腳尖一起向外開啟成一字線,身體向下蹲,不止可以瘦大腿內側,還可以幫助大家塑臀捏20*2

大腿前側——直立,雙腿併攏,然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部,保持這個姿勢30秒,然後換另外一條腿。20*2

小 腿——踮腳尖。在最高處停留2秒,感到小腿肌群在用力,然後放下。重複此動作30*3組。

拉整條腿——沿襲自初中體育課上拔腿筋招式,要領就是儘量繃直雙腿,讓趾尖接近地面20*2

大腿後側——高抬腿,高抬腿可以做一些簡單的,原地踏步做,動作幅度更大一點,讓大腿更接近胸部。20

大腿前側——向後踢腿。站立,雙手扶牆,單腿儘量向後踢。同時也可塑臀。每側20*3組。

運動過後一定要做拉伸運動哦,就是壓壓腿,拉拉韌帶什麼的,配合按摩更好,可以修飾線條,不長肌肉的,特別是小腿。

除了運動外,減腿部,按摩的效果也非常好。建議你配合一些產品(主要是心理上的作用會好很多,而且有些產品確實有效果)每天按摩45分鐘——1個小時。從下往上,順著血液迴流的心臟的方向。

大腿的話,從內向外。用力揉按脂肪肥厚的地方,正確的手法可以幫助你代謝身體水分。按摩力度可以幫助你打散深層脂肪的排列,持之以恆可以減少脂肪體積,從打達到**的目的。

按摩的時候建議你帶雙橡膠手套,因為市面上的按摩產品要不就是凝膠狀的,要不就帶點油脂狀的,光用手按滑滑的,很吃力,非常辛苦。帶雙橡膠手套,可以增加摩擦力度,按摩起來省力很多,而且效果更好。

飲食方面,有很多瘦腿的食物,例如蘋果,菠菜,紫菜、魔芋(我覺得這四種最好)等

1、紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

2、獼猴桃。獼猴桃除了維生素c是它的強項外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

3、芹菜。西芹一方面含有大量的鈣,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

4、紅豆。紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下半身脂肪。

6、西紅柿。吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。

7、菠菜。菠菜可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。

8、西瓜。西瓜是水果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也低,多吃也不會致肥。

9、蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下半身水腫的鹽分。

10、魔芋。完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部水腫。

還有一些雖然對減退有好處,但是吃多了增肥的,我就沒寫了。

平時多注意,少坐著,多動動。坐個1個小時就要活動活動。晚上把躺在床上的時候把雙腿倒靠在牆上20—30分鐘,排水,又可以防止腿部受地心引力影響下垂。

不知道你穿不穿高跟鞋,可以讓人提臀,挺胸,瘦小腿等等,但是也要注意,不能過度導致小腿靜脈曲張。有很多生活中的小習慣,都有用的。

總之,祝你成功。

今天下午吃什麼

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