1樓：匿名使用者
便祕可不是開玩笑的。有時，便祕可能令人痛苦。但通常可找出你的腸子為何慢吞吞的原因。這可能包括飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生
活壓力、使用藥物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素.
我們考慮了各種原因，並將各**介紹如下
你真的便祕嗎？
你認為自己有便祕問題，但你真的有嗎？我們的生活裡經常接觸到許多通便祕的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博
士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便祕，他們自認為有便祕，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次
可能是正常的，對某些人，一週三次或許就足夠了。
水分是否攝取充足？
專家們一致認為，便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食專案是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過
結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？**至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維
量，請看下一段。
攝取大量纖維
哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議**每天攝取20～35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。那麼，纖維從
何來？哈柏說：纖維來自合碳水化合物——例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯
綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、
爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
養成做運動的習慣
你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便祕問題。艾
許尼教授說。
坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。
修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便
祕的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的**。
盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止
一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便祕更嚴重。
那麼，何時該用通便劑呢？幾乎都不要用。
我的方法是，每天早上起來必須一大杯溫開水加淡鹽或蜂蜜水~~~記住是一大杯，然後活動活動，吃早飯，然後吃完早飯就去wc蹲~~~一般15分鐘左右~~~因為每次飯後腸子蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去wc,也可以早上喝完水去，記住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其餘時間就吃水果，我一般主要吃香蕉和蘋果，這兩樣粗纖維比較多~~~就這樣奇蹟終於出現了，我一直以為我永遠都治不好我的便祕了呢，因為我以前吃的少，一般兩三天沒有便意，不愛吃水果，上不出來就吃瀉藥，吃了兩年後我發現我自己不會db了~~在網上查了下原因，因為藥吃多了，腸子有依賴性，自己不會收縮和反射性小，所以就~~~是真的，有的時候五六七天都上不出來，痛苦~~~後來在網上看到要在吃的中多多增加粗纖維，所以就多吃，堅持了幾天，奇蹟出現了~~~自己都不敢相信的奇蹟出現了~~~
這是我自己的辦法，希望會幫助到一樣有便祕痛苦的你~~
2樓：匿名使用者
吃香蕉或喝蜂蜜，除此之外，長久之策就是平時要養成喝茶（喝白開水）的習慣，因為它可以幫你排除身內毒素，還可以起到美顏作用喲。
3樓：雷士照明
瀉藥吃了不好。
可是有以下幾種通便的茶。能及時見效
去藥店問問，反正亂吃不好
一：玉竹舒通
二：大印象便通茶
三：碧生源
4樓：
怎麼這麼羅嗦啊.
衝一杯濃一些的蜂蜜水,別的你也別去試了，麻煩不麻煩啊!
5樓：匿名使用者
明星孫悅有個祕方，我使過，挺好使的：前一天晚上就煮一鍋銀耳蓮子湯，要稠一點的，一起床就喝。
主持人李靜也有：早上那頓吃無糖咖啡加全麥土司或餅乾，可加牛奶。
6樓：延秋巧
除樓上說的外，冷牛奶中放入蜂蜜，會有拉肚子的效果，如果好久沒有大便，可以試試放入少量蜂蜜，這樣既通便，也不會拉肚子。
大便乾硬拉不出來，吃什麼好
7樓：芝麻開花
多吃水果蔬菜，如廁時自己用手拍自己的頭頂三下，會有幫助的，試試。
8樓：半夏流嵐歲月
香蕉，但是建議去買藥
9樓：中停鄭畫
因飲食不當、工作緊張、生活不規律、心情不舒暢或年老體弱等因素，導致胃腸蠕動功能差，腸道內環境紊亂等造成的大便拉不出，都屬於功能性便祕問題，此時，一定要增加含膳食纖維和活性酵素豐富的暢拉水果酵素的攝入量，膳食纖維幫助腸道蠕動，活性酵素修復腸道，雙管齊下，對於改善大便拉不出非常好，趙麗醫生推薦給我的，親身體驗當天就拉出來了，非常好，希望能幫到你。
便祕肚子疼還拉不出來吃什麼藥
大便乾燥拉不出來怎麼辦？大便乾燥吃什麼好
1 適量進食含纖維素高的食物 纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜 水果之類。2 多飲水及果汁軟化糞便 晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1 2杯淡鹽水，也對緩解便祕有利。3 攝入適當的堅...
大便拉不出來怎麼辦，拉屎拉不出來怎麼辦
便祕，大便拉不出，橙子加它蒸著吃，滋潤腸道，排便更輕鬆！拉屎拉不出來怎麼辦 1 堅來持參加鍛鍊 對60歲以上自 老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4 而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21 因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步 走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力...
貓咪想大便但拉不出,貓總想大便卻拉不出來
貓咪這是便祕了。如果貓咪便祕有兩天或者以上,需要先給貓咪禁食半天或者一專天。屬禁食完後食物要減半,給貓咪吃些易消化的流食,比如米粥。然後給貓咪吃喵想益生菌,可以促進消化,緩解便祕,如果搭配酸奶或者蜂蜜水,效果更好。等貓咪排便了再恢復正常的飲食。吃果導片馬上吃,看管用不,不管用的話用開塞露,時間長了對...