1樓：柒畫
想要孩子練出強健的體魄，跑步是最簡單最經濟的方法，當然給孩子打籃球，踢足球，打跆拳道，空手道等，都是可以用來鍛鍊孩子的。最好是問過小孩子，徵求他們的意見，畢竟興趣是最好的老師，只要他們感興趣，就不怕他們練不出強健的體魄。
對球類比較感興趣的小孩子，首先是推薦踢足球，踢足球很考驗小孩的身體協調能力，足球運動在於奔跑，這就比一般的跑步有趣多了。足球運動可以自己有時間，比如說晚上下班後呀，或者週末，和孩子一起去踢球，既可以達到鍛鍊的目的，還可以促進跟孩子的感情交流，何樂而不為呢？
再有就是自己很忙，經濟條件可以的話可以給孩子報個練習班，一方面可以讓孩子接受專業的訓練，這樣更容易促進孩子對運動的興趣，因為跟孩子一起踢球的不僅僅是教練，還有更多其他的小朋友，這樣他們可以在一起比賽，體會競爭與合作的樂趣，不經能鍛鍊孩子的體魄，還培養了孩子跟別人相處的能力，提高孩子的溝通能力。
當然，除了足球，還有籃球。籃球專案跟足球都是一樣的，都可以培養孩子的運動能力。不同的是籃球運動場地相對足球可能少一些，如果是自己陪孩子打籃球的話，籃球場地可能沒有孩子的，者得報培訓班才有專門用的，所以鑑於這一點，籃球運動還是給孩子報培訓班好一點。
2樓：4歲媽媽談育兒
我覺得很體育專案都可以讓孩子有強壯的體魄，關鍵是孩子喜歡哪一個
3樓：咫尺天涯
不管是哪種體育專案，都可以練出強健的體。
4樓：愛喝粥
一、根據年齡、興趣選擇適合孩子的運動
跑步、跳繩、足球等專案適合各種年齡段的男孩和女孩，我們可以讓孩子多參與，或者陪伴孩子一起玩。而拉籃球、羽毛球、輪滑、丁舞、跆拳道等，則並不適合學前或小學低年級的孩子，最好等到條件具備時，再讓孩子練習也不遲。
學齡前階段的孩子，適合做的運動要簡單易學且有趣味性的。我們提倡的並不是競技體育，孩子運動的目的是鍛鍊身心，所以，選擇合適的運動最好從孩子的興趣出發。
二、邊玩邊運動，堅持養成習慣
怎麼讓孩子堅持鍛鍊呢?要調動孩子的積極性，讓他覺得運動非常有趣的，所以我們可以和孩子邊玩邊運動，在遊戲中運動。這樣會讓孩子覺得非常開心。
如果想讓孩子一直堅持下去的話，建議循序漸進，不要強制運動量，看孩子具體情況，一旦孩子滿頭大汗或者覺得有點累，就應停下來休息。平時儘可能地帶他多動，比如飯後走一走、跑一跑、跳一跳，具體時長視他的情緒而定。
三、家長要參與其中，做好榜樣
想要孩子熱愛運動，我們家長就要以身作則、熱愛運動。如果家長不熱愛運動的，孩子也沒什麼積極性去熱愛運動的。通過家長的影響作用來提高孩子對運動的熱情，這種方法很有用。
所以說，做父母的一定要變成很好的榜樣，無論父母們做什麼，孩子都是看在眼裡的，如果你想要孩子養成什麼好習慣，那就自己先行動吧!
四、限制電視和電遊 減少孩子看電視和玩電腦的時間。
美國兒科學會的建議是2歲以下的孩子不看電視，兩歲以上的孩子一天也不超過1-2小時。把孩子放在電腦前或者電視機前當然最輕鬆最省事，但是如果培養出一個沙發土豆來，你未來可能有麻煩。
五、提供運動的環境條件
現在城鎮孩子的運動能力不及農村孩子，住在高樓層孩子的運動能力不如住在低層的，家長不支援運動的孩子的運動能力不及家長鼓勵運動的孩子。城鎮和高樓層的孩子的運動場地不寬闊，不能滿足孩子的運動需求，另外窄小的空間運動難免磕磕碰碰，家長也不放心讓孩子運動。在不寬闊的戶外可以選擇乒乓球、投沙包等活動。
儘量讓孩子的全身都得到活動，同時注意休息。
5樓：帥氣的貓
跑步是最簡單最經濟的方法，當然給孩子打籃球，踢足球，打跆拳道，空手道等，都是可以用來鍛鍊孩子的。
6樓：繁華如夢
可以帶著孩子跑步，每天晚上跑一個小時左右對身體是非常有好處的。
7樓：粉色糖果味的豬豬
在我看來，鍛鍊孩子身體的最好體育運動就是慢跑。
8樓：孩子事無小事
我覺得籃球和跑步都是不錯的選擇，既可以鍛鍊身體又能增強意志力。
9樓：
那孩子早晨起來晨練。比如跑跑步啊讓孩子爬爬山呢。這樣你可以鍛煉出他的肌肉強健的。趕著要做劇烈的運動。會影響孩子身體健康。
10樓：小貓不吃醋
這個還是分年齡，還有分自己的體格的，需要專門的人給你去定，
如果想要自小培養孩子的體育精神，應該如何培養呢？
11樓：柒畫
再有就是根據孩子的不同，給他們選擇自己熱愛的運動。有些孩子天生對球類就比較熱愛，因此家長可以選擇球類運動來鍛鍊寶寶的運動能力。那麼可以選擇足球，棒球，籃球，美式橄欖球，曲棍球，高爾夫等流行運動等。
選好運動後自己不能好好教導孩子，這時候最直接的方法就是參加興趣班咯。在興趣班跟同學一起競爭合作，受益無窮呢。
最後就是運動貴在堅持，家長要監督孩子，自己也要以身作則，這樣慢慢培養孩子，去影響他們，就能達到培養他們體育精神的目的了。
12樓：孩子事無小事
作為家長可以從小培著孩子一起運動，就算只為了健康也喜歡培養一下這方面。
13樓：繁華如夢
可以從小帶她做一些運動，多看一些比賽之類的，從小就培養熱愛體育的精神。
14樓：粉色糖果味的豬豬
想要達成這個目的，首先要讓他們接觸體育專案。
15樓：4歲媽媽談育兒
沒有孩子的體育精神，可以讓孩子多參加，體育運動或者是比賽
16樓：小貓不吃醋
我認為應該從小培養吧，畢竟確實有很多的差距，很多的區別的，
17樓：
自己要先以身作則堅持一段時間，把他扶上路，讓他自己慢慢進入正軌，老師一部分，家長一部分，氛圍很重要。
18樓：
先要培養小孩有這種愛好，同小孩多溝通，經常體育鍛煉對身體有好處，能提高肺活量，大人要帶小孩去鍛鍊，培養小孩的興趣，從而小孩慢慢會愛上體育鍛煉。
19樓：帥氣的貓
從小就讓孩子接觸體育專案，比如說多陪孩子跑步，打球，踢球之類的，讓他們喜歡上運動。
20樓：咫尺天涯
那就讓他多接觸各種體育專案，看他喜歡哪一種。
體育專案有哪些？ 30
21樓：無基者無罪
體育運動專案分類：
一、速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重。
二、耐力型：競走、游泳、滑冰、長跑。
三、表現難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾。
四、技能準確型：射擊、射箭。
五、隔網對抗型：乒乓球、排球、網球。
六、同場對抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球。
1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一項在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助於增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力。
2、短跑：短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：
是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的長度。
3、游泳：游泳(swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳。
4、體操：廣義的「體操」是對所有體操專案的總稱。現代奧運會體操專案設有競技體操、藝術體操 和蹦床三個大項，除此以外還有競技健美操、技巧運動等非奧運會專案。
狹義的體操是「競技體操」。
5、籃球：籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是2023年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的身體對抗性體育運動。
22樓：釋懷的人
體育專案有：
1.危險性大體育經營活動
跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔、熱氣球、輕型飛機、帆船、漂流、衝浪、潛水、飛艇、運動遊艇、摩托艇；登山、攀巖、笨豬跳、探險、汽車、摩托車；射箭、射擊、弓弩。
2.其他類
羽毛球、棒球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網球、排球、地擲球、藤球、門球、毽球、壁球、檯球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球；體操、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳、舍賓運動、運動保健按摩；花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪；田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車滑水、塞艇、皮滑艇、救生、賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術、跆拳道、空手道。
3.專業性強技術要求高的培訓類專案
射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳(蹼泳）、救生(含水上救生)、射擊、摔跤、帆船、跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機、懸掛滑翔)、熱氣球、登山、攀巖、笨豬跳、探險。
4.球類運動專案
足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網球、軟式網球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、檯球、地擲球、曲棍球、毽球、板球。
5.娛樂性運動專案
悠悠球、轉轉筆、火機蝴蝶刀舞蹈、電子競技。
6.奧運專案
游泳、射箭、田徑、羽毛球、拳擊、籃球、皮划艇、自行車、馬術、擊劍、足球、體操、手球、曲棍球、柔道、現代五項、賽艇、帆船、射擊、乒乓球、跆拳道、網球、鐵人三項、排球、舉重、摔跤。
23樓：夢夢在俺
體育專案有：
羽毛球、
棒球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網球（含軟式網球）、排球（含沙灘排球）、地擲球、藤球、門球、毽球、壁球、檯球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球；體操（含藝術體操）、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳（含木蘭劍、木蘭扇等）。
足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網球、軟式網球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、檯球、地擲球、曲棍球、毽球、板球。
24樓：微樂與你同在
（1）健身健美類休閒活動的內容有健身、健美操、啦啦隊、普拉提、體育舞蹈、街舞、瑜伽等，用於體型訓練、**纖體，調節機能，是帶有表演性、藝術性、技巧性的有氧運動。
（2）康樂遊戲類休閒活動有跳繩、釣魚、風箏、踢毽子、打陀螺輪滑、飛鏢等。康樂遊戲類活動最大的特點是具有明顯的娛樂性，在活動中盡情玩耍，在玩樂中強身健體、陶冶情操、培育品格、開拓思維，感受身心愉悅的體驗。
（3）運動競賽休閒運動有休閒競技比賽、野外拓展、組隊對抗等專案，具有技藝性、競爭性和規則性的特點。體育活動的競技性賦予體育這一人類文明活動無限的魅力，吸引著人們廣泛參與。
（4）養生保健類活動有太極拳、八段錦、氣功、五禽戲等，其特點是內向含蓄、自得其樂，在安逸的心境和清靜的環境下，身心雙修，在自由自在中養生。
（5）探險拓展類休閒活動有登山、野營、攀巖、笨豬跳、定向越野、漂流、溯溪、徒步穿越、駕車、自行車等專案，內容豐富、形式獨特，具有體能訓練、技能訓練、生存訓練、心理訓練、人格訓練和管理訓練多方面功能。
休閒運動的專案彙總：
步行、騎行、慢跑、游泳、輪滑、滑冰、滑雪、駕車、登山、野營、攀巖、笨豬跳、定向越野、野外拓展、漂流、溯溪、跳繩、瑜伽、健身舞、韻律操、啦啦隊、普拉提、體育舞蹈、街舞、武術、太極拳、八段錦、氣功、五禽戲、釣魚、射擊、射箭、飛鏢、擊劍、風箏、鐵圈、陀螺、踢毽子、舉重、馬術以及各種球類（籃球/足球/排球/網球/羽毛球/乒乓球/棒球/壘球/檯球/保齡球/壘球/手球/曲棍球/橄欖球/沙狐球/高爾夫）
想要練出蜜桃臀，有哪些可以做的簡單動作
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