孕期促進寶寶大腦發育的營養有哪些

1樓：菁媽育兒

家長們為了不讓孩子輸到起跑線上，可以說都是卯足勁，給孩子吃好的，喝好的，買好的益智玩具，上最貴的輔導學校。而希望孩子聰明可以說是家長們共同的心願。

孩子的大腦早在懷孕初期就開始發育了，所以如果在寶寶出生後再考慮給寶寶進行營養的補充已經遲了，最好是在懷孕初期就要注意進行營養的補充。

除了備孕期就開始按時按量吃醫院發的免費葉酸外，還有三種對寶寶的大腦發育非常重要的營養素。

1、二十二碳六烯酸，也就是我們常說的dha，或者是腦**。

我們80後的人應該都還記得當年的那個廣告:今天過年不收禮，收禮只收腦**。

當然那時候講的老年人的禮品，其實這個腦**對寶寶的大腦發育也是非常重要的關鍵的。2023年在《中國孕產婦及嬰幼兒補充dha的專家共識》中提出：維持機體適宜的dha水平，有益於改善妊娠結局，嬰兒早期神經和視覺功能發育，也可能有益於改善產後抑鬱和嬰兒免疫功能和睡眠模式等。

這段話的意思就是補dha對大人孩子都好，主要是對孩子的大腦發育和視力發育好。

建議孕期每天dha的攝入200毫克。建議孕期每週吃了2-3次的魚，最好的1次是深海魚油，每天兩杯孕期奶粉。

因為魚中可能會存在著汞汙染，建議在選擇時選擇以下不容易被汙染的魚類：

鱸魚，魷魚，鱈魚，三文魚，比目魚，帶魚或者是生蠔，扇貝。

而孕期奶粉中都強化了dha，在購買時也可以注意看下買一些dha相對比較高含量的孕期奶粉。

如果以上兩種食物都吃得比較少的媽媽，就可以考慮購買dha進行補充。

第二種：補鐵

除了dha之外，孕期還要防止缺鐵性貧血，孕期缺鐵會導致孩子大腦發育受影響，導致低出生體重兒，早產等。而孕期鐵充足也能讓胎兒的大腦充分的發育。孕期一定要注意鐵的補充。

食物中有血紅素鐵和非血紅素鐵，這兩種鐵的吸收率相關很遠。非血紅素鐵主要是存在植物性食物中，比如我們的紅米，紅棗，黑米，花生等那麼我們認為補血的紅色或者黑色的食物。

這種食物中鐵的吸收率只有1-5%。

最好吸收的鐵主要**於血紅素鐵，主要**於動物性食物。

就我看到越紅的動物性食物一般含鐵性越高，比如動物血紅到黑，動物的肝臟也紅到黑。牛肉和瘦肉也比肥肉要紅，所以豬肉中瘦肉補鐵，肥肉含脂肪多，鐵比較少。

而還要注意的是補鐵的同時還是注意維生素c的補充，這樣有利於鐵的吸收利用。

維生素c豐富的蔬菜有番茄，青椒等食物，比如青椒炒豬肝，或者是青椒牛肉這些都是不錯的補鐵食譜。

第三種：補b族維生素

b1缺乏會導致神經炎，b族維生素和神經系統發育及大腦記憶等有密切的關係。

我們現在喜歡吃精米精面，這些食物口感是好了，但是食物中的b族維生素被破壞，所以想寶寶更聰明，建議多吃粗食，比如燕麥，蕎麥，黑米，紅米，糙米，黃米等這類主食，每天的飯中有3分之1 是粗糧，這樣不但讓寶寶更聰明也孩子媽媽過於肥胖，讓媽媽更漂亮。

想寶寶更聰明的媽媽們，行動起來吧！

2樓：花花就是我

在孕期期間促進寶寶大腦發育的營養有dha，脂肪酸，卵磷脂，維生素c等等，能夠讓寶寶智力發育的更好

3樓：銀河外的看客

葉酸和dha吧，然後就是各種必須的微量元素。葉酸是備孕就要開始吃的，dha不建議直接補，可以多吃魚，這樣寶寶也可以很好吸收到。

4樓：**座愛與白

孕期促進寶寶大腦發育的營養有dha、葉黃素、蛋白質等營養物質，孕婦可以通過吃魚和乾果等食物來補充這些營養物質。

5樓：為你講述娛樂的蘿蔔

可以多吃一些燕窩，還有就是多做一些運動，多看一些書，這些都有助於寶寶大腦的發育。