每天坐的時間太久對身體有什麼傷害

2021-06-01 16:55:11 字數 4181 閱讀 4946

1樓:匿名使用者

坐著工作雖然感覺舒服了,對健康卻未必是好事。據世界衛生組織的報告,每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡;預計到2023年,全球將有70%的疾病是由坐得太久、缺乏運動引起的。 知識經濟的到來,使腦力勞動者的人數明顯高於體力勞動者,坐著工作的人也多於以往。

據統計,美國的白領階層佔勞動力的59%,藍領階層僅佔29%。生命在於運動,坐著工作雖然感覺舒服了,對健康卻未必是好事。美國明尼蘇達大學的亨利·布萊克本教授說:

“坐著工作是文明史上對人類新陳代謝影響最深刻的變化,這是造成新陳代謝失調的原因。”多數“坐班族”都有腰痠背痛腿抽筋的感覺吧?而日益加粗的腰部也讓人大為頭疼,其實坐出來的毛病遠不止這些。

坐出來的毛病真多 久坐者血液迴圈減慢,體內靜脈迴流受阻,血液淤積後使靜脈曲張,增加了患痔瘡的風險;女性還會因盆腔靜脈迴流受阻,淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等**疾病。久坐少動者的骨連線處缺少粘液而變得乾燥,易引發關節炎和脊椎病。久坐不動不僅會引起頸椎僵硬,影響頸動脈對頭部的供血,還破壞了正常的生理彎曲,出現弓背或骨質增生等。

久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部,壓力分佈不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。 白領們整天坐在辦公桌前,如果時間過長,加之桌下的空間過窄,雙腿難以伸直,令下肢的血液不暢,容易造成雙腳麻痺。紐約的維傑伊·瓦德醫生說:

“坐姿使腰椎間盤承受巨大的壓力,這是許多成年人背部損傷的主要原因。如果一個人整天呆在辦公室裡,休息時間不從事任何運動來鍛鍊腰部的肌肉,後果將更加嚴重。”在美國,每年有200多萬人因腰疼看醫生。

加利福尼亞大學的醫生沃特·莫尼認為,腰椎間盤通過體液迴圈來獲得營養,而坐姿將極大地限制體液迴圈的過程,由於新的營養物無法進入,同時廢棄物無法排出,椎間盤維持腰部力量的能力將大大下降。 久坐少動者熱量消耗少,心臟做功減少,心肌收縮無力,易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。久坐的腦力勞動者,冠心病發病率平均為12%,體力勞動者為3%。

老年人如果久坐不動,致命的肺栓塞就會找上門來。因其血液黏度高,血流緩慢,容易形成血栓,血栓堵塞肺動脈則成為肺栓塞。 久坐不動者的胃腸蠕動慢,正常攝入的食物聚積於胃腸,使胃腸負荷加重,長此以往可導致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性頑疾。

食物中的脂類、澱粉等也會過多地轉變為脂肪,導致肥胖。久而久之,體內動脈壁內就將淤積大量脂類,影響各組織、器官的供血,加速了心血管系統疾病的發生。 德國醫學專家認為,久坐不動的人易患癌症。

因體內免疫細胞的數量隨著活動量的增加而增加,坐著的時候,人體的自然重心就被分成兩個,一個重心位於心肺部,另一個位於腿部,身體的壓力平衡會受到干擾,體內的代謝過程也會受到影響。最近,美國科學家通過15年的研究,發現坐著工作易患結腸癌。哈佛大學醫學院的約翰·巴倫教授說,35項調查報告表明,運動量大的人患結腸癌的可能性比坐著辦公的人低40%到50%。

亞利桑那大學的研究人員從臨床上證實:大活動量可以減少腸內類激素含量,從而減少患結腸癌的危險。 年輕人體能明顯降低 久坐不動,對正在長身體的青少年影響更為嚴重。

醫學家們的調查表明,現在青年人的體能較20年前的同齡人明顯降低。究其原因,是由於“座椅綜合徵”引起的。正處於發育高峰的青少年課外體育活動減少了,取而代之的是坐下來看電視、網上衝浪、玩電子遊戲和應付“題海”、考試等。

這種變化至少給他們帶來兩方面的影響:其一,由於缺乏鍛鍊,心臟的功能降低了;其二,營養代謝速度慢於那些經常鍛鍊的人。這樣不僅運動時容易發生疲勞,還可導致體重增加。

坐姿好更要多鍛鍊 醫學專家建議,假如你因工作需要不得不長時間坐著,首先要保持正確的坐姿,即上半身應該垂直如一直線,座椅的軟硬度要適中,大腿應該以接近水平放置為好,腳底板以平放為佳。其次,不要一次連續坐4小時以上,可藉著發傳真、影印檔案的機會走動一下,每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動;最好進行一些活動頸、腰、腿部的運動,避免以上疾病的發生。如果這些都做不到,還可以做一下最簡單的座椅健身操:

首先,按順時針和逆時針方向各轉動頭部5次;然後將頭部和肩部向後儘量地伸展,這樣幾次後,再交替地拉扯雙臂,上、下、左、右各幾次,然後上身向後仰,再彎腰儘量摸地面,最後用指尖輕擊頭部。 對於在寫字樓裡工作的人來說,爬樓梯可是最方便的運動;快走和慢跑也是行之有效的健身方法。其實,維持身體健康所需要的運動並不難,重要的是頭腦中始終要有“為健康而運動”的意識。

2樓:赧藝喬沛芹

久坐傷肉。氣血不活。不通則痛,通則不痛。

下肢血液迴流受限,足少陽膽經、足太陽膀胱經和督脈都會受到影響。這是後背疼痛的原因之一,另外後背疼痛還與冬季床上墊絮不保暖有一定的關聯。如果僅僅只墊的一床墊絮是肯定不夠的。

3樓:

不利於血液迴圈

容易積食,而且能量消耗減少

對脊椎也不好

有些身體部位缺乏運動

4樓:

其他不太知道

有一樣是親身經歷

結石是很容易發生的事

5樓:堅持住不放棄為

氣血迴圈不易暢通,隊肩井,腰不好

長時間站著有什麼危害?

6樓:成都川蜀血管瘤研究

長時間站立,潛在的危害是下肢靜脈曲張.因長時間站立時,由於重力關係下肢靜脈血液迴流較緩,而向下的動脈血並無太大改變,久而久之導致下肢靜脈擴張,迂曲. 下肢經常活動可加速靜脈血迴心,要小範圍走動或經常曲小腿會有效預防.

7樓:匿名使用者

長期站立姿態,容易下肢充血過度,誘發下半身血液迴圈疾病,比如痔瘡、下肢靜脈曲張等。所以對於長期站立的人來說,除了在站立期間保持足夠量的運動外,還必須適時進行坐、躺等休整,以確保下半身血液迴流、血管壓力被舒緩。另外,長期站立飲食、經常久站不動等還會誘發諸如胃下垂、腦缺氧、心悸等症狀。

長時間站立還會對人體頸部、背部、腰部、臀部的骨骼和肌肉造成壓力過度的勞損或形變,久而久之會引起肩背麻痺、腰痠背痛,如果是發育期兒童,會造成脊柱發育受限,如果是普通人,有可能誘發肌肉勞損。對於站姿不正確和長期站立承壓的人群,可能會對包括足跟腱、臀肌在內的組織造成勞損或傷害。總之任何姿態人類都不應當長期不變地維持,雖然不會必然致病,但久站這個姿勢確實對人類的身體危害不小。

8樓:風在吹呼呼地飄

會體力不支,久了會暈倒。要是站樁,就可以鍛鍊身體了

每天站著上班,對身體有什麼好處和壞處?

9樓:滅失時光墬

長期站立易患的職業病是---下肢

靜脈曲張 下肢靜脈曲張是靜脈系統最重要的專

疾病,也是四肢屬血管疾患中最常見的疾病之一,因為長期站立致下肢血迴流心臟緩慢(下肢血液迴圈障礙),過多的靜脈血滯留在下肢致靜脈曲張。 原發性靜脈曲張患者早期多無區域性症狀,逐漸發展可出現以下臨床表現。 1.患肢常感酸、沉、脹痛、易疲勞、乏力。

2.患肢淺靜脈隆起、擴張、變曲,甚至迂曲或團塊狀,站立時更明顯。 3.腫脹:在踝部、足背可出現輕微的水腫,嚴重者小腿下段亦可有輕度水腫。

4.併發症: (1)**的營養變化:**變薄,脫屑、瘙癢,色素沉著,溼疹樣皮炎和潰瘍形成。

(2)血栓性淺靜脈炎:曲張靜脈處疼痛,呈現紅腫硬結節和條索狀物,有壓痛。 (3)出血:

由於外傷或曲張靜脈或小靜脈自發性破裂,引起急性出血 在預防上的話,最好不要穿底太硬,跟太高的鞋子,最好在晚前用熱水泡泡腳,還可在床上將二腳抬高十幾分鍾,都有一定的好處。如果你是女性,可以穿高彈力長筒襪,無數臨床實驗證明,高彈力長筒襪對下肢靜脈曲張都有很好的預防和一定的**效果!

10樓:〓血刺判官

朋友你好!你辛抄苦啦!你長期站著上班,人體移動範圍大嗎?

如果較大---可以--多走動走動;如果不是很大---就多移動移動!對你身體大有好處的!不要始終不動,那樣不好!

因為長時間站著,容易引起靜脈曲張,對腰腿健康也是有影響的,這是你說的所謂壞處!好處就是----可以**,鍛鍊人的意志!我建議你:

在去廁所時,或是有其他時間時,多活動活動腰,彎彎腰、踢踢腿、自己錘錘腰,用雙手錘錘大小腿。晚上回家用熱水泡泡腳,**後用手心搓搓腰49下,用手搓搓大小腿36下,等等。對你身體健康大有好處的,你可一試沒有***的!

祝你心情愉悅,身體安康,一切順利!

11樓:妖

站著和坐著上班時間久了對身體都沒好處 什麼事情都是適可而止,可能一兩天站著這麼長時間還好,長時間這麼下去,對身體絕對有壞處,坐著也是一樣的道理

12樓:°妝雪雪

我不是專家,可是我覺得只有壞處,對脊椎不好,老了就麻煩了

13樓:陳一棵

就是凡事都要適量吧,久坐不好,久戰肯定也不好。

經常跑步對身體有什麼好處,每天跑步對身體有什麼好處?有壞處沒?

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坐的時間長了會怎樣,坐時間久了會對身體有什麼影響?

久坐不動 容易危害健康 危害一 會令人肌肉痠痛 脖子僵硬,引發腰椎疾病和頸椎疾病。危害二 會使大腦缺氧 供血不足,影響記憶力和睡眠,還會使人感到疲累,增加罹患老年痴呆症的可能性。危害三 會引發痔瘡,導致便祕 大便出血 肛裂等症。危害四 按理說,每天長時間坐在辦公室努力工作的人會消耗大量的腦力和體力,...

每天吃蘋果,對身體有什麼好處

女性吃蘋果有哪些好處?每天都吃一個蘋果,對身體當然有好處了。蘋果含有豐富的營養成分,其中含有多種維生素,而且蘋果中富含有大量的粗纖維素,能夠促進胃腸道的蠕動,防止出現便祕,所以每天吃一個蘋果,對身體健康非常有好處。望採納!吃蘋果對身體有哪些好處?每天堅持一個蘋果,4大驚喜會等著你 每天吃蘋果,可以增...