1樓：春修真
其實樓上的不理解我們這種夜貓子的，多年來的習慣怎能說變就變呢？我和你曾經有過一樣的困惑，因為都知道這樣對身體不好，久而久之會神經衰弱，頭暈，白天精神不濟，腦細胞功能退化，而且很容易衰老。我做了一些改變，現在感覺還好，不如你也試一下。
一、運動或者忙碌，白天把精力都消耗掉了，晚上自然就沒有那麼多精神，我每天都儘可能進行有氧運動，快走或者慢跑40分鐘以上，到了晚上真的就有些累了，衝個熱水澡，就想往床上倒的感覺。
二、不管你多晚睡，不要以此為藉口晚起。我有個朋友也是這樣，每天要凌晨2、3點睡然後第二天要十點多起來，美其名曰：睡夠八小時。
這樣會以此為惡性迴圈，沒有一天正常了。所以我就是不管多晚睡，白天起床不會超過八點鐘，包括週末在內，這樣堅持幾天，你就會發現，晚上沒那麼精神了，早早就想躺倒了。
三、晚上別再做讓自己亢奮的事情，比如大晚上運動、吃宵夜，跳舞、泡吧之類，聽聽輕柔的**放鬆放鬆。
我就是這樣，白天一定要堅持早起，現在十一點多就暈了，當然還是有點晚，但較我之前兩點多睡已經很有進步了，你也改變罷~~~~
2樓：匿名使用者
早睡早起!改變就是這麼簡單.
晚睡晚起對身體有什麼影響?
3樓：殘忍的肉球
晚睡晚起不算熬夜，熬夜對身體的壞處有：傷肝膽、影響視力，失眠，增加心血管疾病風險，膚色暗沉，降低免疫力，焦慮等等問題。
所謂熬夜，是在夜裡不睡覺，而去做其他的事情，但是，夜裡又是身體器官自我修復的時間，一旦沒有進行睡覺，熬夜，可能會導致臟腑器官處於損傷狀態下。例如肝臟在夜裡十一點到凌晨一點自我修復，如果熬夜的話，可能會導致該部位出現了損傷，導致肝臟發生病變。
如果人體長期日夜顛倒，身體會因為處於這種陰陽失去平衡的狀態下如導致多種慢性疾病接踵而來。雖然有時候一時半會並不會感覺到熬夜帶來的傷害，但是日積月累，在一定的時間點身體便會爆發出來。並且，隨著年齡的增長，熬夜的***會越來越明顯。
長時間的熬夜，過多的熬夜，還會讓人頭暈腦脹，使得注意力不集中，相應的，頭暈、頭痛感覺更加明顯，對於工作、學習有很大的影響，甚至會讓人有健忘的感覺。
4樓：蕢志行閩蘊
要做到健康，要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
晚睡晚起為最大致命傷
原因如下：
□晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽**。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，
如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
□晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
□凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
□凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
□凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
□凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；
另外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
人體構造精密有序,五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整,順應此時鐘健康得以保護。
5樓：禪大
人的每個睡眠週期約90分鐘，很多熬夜的人身體不好，並不是因為晚睡，而是因為睡眠時間不足，或者因為熬夜導致睡眠質量變差。
6樓：停步傾聽
會影響內分泌的，還是需要慢慢調養的，平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快。
7樓：匿名使用者
我認為沒什麼,習慣成自然。人體的生物鐘因習慣而改變，只要每天保證足夠的睡眠時間，早睡早起與晚睡晚起是一樣的。
8樓：匿名使用者
睡眠不好容易引起多種疾病,會造成內分泌紊亂.短時間內不嚴重,長時間後症狀明顯,甚至可能引起脫髮.
9樓：匿名使用者
會使身體的轉安酶升高使人上火等
習慣晚睡晚起的人怎麼調回生物鐘
10樓：匿名使用者
但真心建議儘量不能晚睡晚起你好，那樣對身體不好。會的，生物鐘就會跟著改變，影響健康，習慣養成之後。具體你可以去查閱相關的生物書籍，據說養成一個習慣的時間是21天，生物鐘和習慣很相像。
希望能幫到你
11樓：匿名使用者
堅持早睡一段時間慢慢就恢復了，不是一下子能調整過來的，就像您現在晚睡了想恢復早睡一樣
12樓：匿名使用者
給自己制定一個時刻表
晚睡晚起，對身體有什麼影響，天天晚睡晚起的危害有哪些？
有影響，人是遵循自然規律才可以發展到現在的，晚睡的話會導致整個身體處於負荷狀態，這樣長久下去會導致內分泌紊亂等症狀，象是到了吃飯時間就會餓一樣，如果在10點後不睡覺，就算白天補上雙倍也無法彌補身體受到的傷害的 最好還是早睡早起，為何要早睡早起？人們最常聽到的一句話就是 早睡早起身體好 但大家卻不以為...
晚睡晚起對身高影響大麼，晚睡晚起影響身高嗎
你還小，身高還有很大增長空間，聽好一句話，早睡早起，肯定沒錯！你生物鐘會往後推，但是以一種很混亂的形式往後推的。還有生長激素最旺盛的時間段也如此。久而久之，肯定是對生長髮育很不利的。因為，它們可能會保持和你的作息一致，但更可能完全不對應。這樣的話，你不是浪費了一輩子最關鍵的成長期麼，孰輕孰重。每天早...
晚睡晚起長期如此對人身體好嗎？
睡覺別太晚 器官工作表。一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到。肺 不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五...