1樓：匿名使用者
腱鞘炎日常護理和鍛鍊方法
1、用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
2、旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。
可以運動所有的腕肌肉，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
3、抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，並紓解壓力及張力。
4、轉動頭頹
工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、定時運動
每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的區域性運動，每天至少應練習4次。
6、將手抬高
當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
7、握拳練習
輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於紓解刺痛。
8、避免手臂下垂
睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
9、小心使用工具
使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。儘量使用手肘及肩膀。配合牽草堂腱鞘貼效果更佳
2樓：萬奧維
可以的 沒有問題
肌腱斷了 直接影響的是後天的手指靈活度
我和佩服你的精神
肌腱不斷了不代表以後不恢復
只要有毅力 會改善很多的
祝願你早日**！
腱鞘炎貼什麼膏藥，手腕腱鞘炎，可以敷貼什麼膏藥效果更好
提拿物品不要過重 手指 手腕用力不要過大。很多人的腱鞘炎都是因為用手機太多了。也和受涼是有關係的。嚴格保暖和制動，外用用腱 寧 姝 膏一般都會好轉。丹皮30克，地榆30克，白蘚皮30克，茜草30克，水煎適量待涼，紗布蘸藥液擰至不滴水，敷於皮損處，5 10分鐘更換1次，或有熱癢感即敷，不拘次數。也可用...
腱鞘炎有哪些症狀？腱鞘炎症狀是什麼？
腱鞘炎大多有下面的症狀 1 疼痛多數不能明確指出疼痛的部位，只訴關節 彆扭 運動時關節內酸脹或發不出力的感覺。有時感到條帶狀疼痛。2 區域性的腫脹發病肌腱會有條索狀隆起，程度不一。3 功能障礙發生於上肢手腕部的腱鞘炎。腱鞘炎屬中醫 傷筋 範疇，系因區域性勞作過度，積勞傷筋，或受寒涼，致使氣血凝滯，不...
做什麼工作容易得腱鞘炎，哪些習慣會引起腱鞘炎發生？
腱鞘是包裹在長肌腱表面的管狀滑膜囊，是由纖維環 纖維層 滑膜層組成，內有少量的積液，多存在於活動比較大的關節部位,主要作用是保護肌腱的活動。腱鞘炎引起的原因有以下幾個方面 1 急性損傷 急性外傷 運動性損傷等，運動員 體力勞動者比較多 2 慢性勞損 長期反覆活動某個部位 某個關節，可以引起腱鞘炎的發...