1樓：巴山夜雨
一、首先要提高防範意識，瞭解熬夜玩手機的危害。
實不相瞞，老夫曾經也有這種不良生活習慣，躺在床上玩手機，不知不覺就已經過了零點，明明已經困了，就是不願意放下手機，有幾次還被手機掉下來砸到臉。直到某一天，發現眼睛看東西有些聚焦困難的時候，我才意識到原來眼睛已經出了問題，去診所開了點眼藥水，大夫說，這主要是用眼不良造成的，手機危害最大的就是眼睛。
當傷害已經發生在自己身上之後了就知道亡羊補牢了，現在我每天十點鐘準時休息，因為我切身體會到了睡前玩手機對眼睛造成的傷害，所以對於那些依然有這種不良生活習慣的人只能用親身經歷來奉勸一句，回頭是岸。不要像我一樣，等到眼睛出了毛病再去後悔。
二、尋找相對健康的替代品消耗剩餘精力
很多人在睡前不知道幹什麼，但躺下又睡不著，這也是產生手機依賴症的一個非常重要的原因，人一旦養成了習慣，就很難再擺脫，所以讓人即刻放下手機去睡覺，這很顯然是一個不現實，也是非常不容易的過程，那麼在這個時候，可以適當的選擇一些其他健康的方式來解決這個問題，比如說，睡前看書就非常不錯，床頭櫃前放幾本枕邊書，隨時拿起來看一看，對於某些不太愛學習的人來說，這還有非常好的促眠作用，既增長姿式陶冶情操，又促進睡眠增進健康，豈不是一舉兩得嗎？
任何東西都有兩面性，科技也不例外，給我們帶來方便的同時，也帶來它的負面影響，我們享受科技帶來的樂趣的同時，不能忽略了健康，健康在什麼都在健康沒有了，一切都是扯淡！所以各位親愛的同學們，手機固然好，健康價更高。人生最不能做的事情就是兩個，得不償失，和患得患失，睡覺之前放下手機，和身邊的人聊聊天，不是更好嗎？
2樓：半妖乖貓
我在高中的時候呢，因為白天總是在枯燥的學習中度過，所以對手機異常的著迷，每天晚上的時候也是把持不住總是喜歡看會兒手機才肯睡覺，不過每次看手機就會不由自主的看到很晚，那段時間因為得不到充足的睡眠導致白天上課總是控制不住的睡覺，學習越來越差，跟不上課程。更讓我痛心的是每次梳頭的時候也會掉很多的頭髮，想想都心疼。眼睛的視力自己也感覺到下降，哭兮兮~想想真是慘不忍睹！
不過我為了改掉這個壞習慣也是下了不少的功夫的，畢竟睡覺前玩手機是遠遠的弊大於利的。雖然在克服的過程中很艱難，但是我真的要感謝自己能夠改掉這個壞習慣。下面我來說說我自己睡覺前把持不住看手機的時候是怎麼做的，首先呢一定要有一個很大的決心和一個強大的意志力。
要想著為了自己的容貌、學習、健康等等一定要忍下去，當然這很困難畢竟已經成為了一種習慣。所以除了忍耐也可以使用注意轉移法，在控制不住的時候，可以和身旁的人說說話，要知道朋友和親人之間總是有話題可聊的，這樣你就會轉移注意力，就不會每時每刻的想著去看手機了。我除了這種方法呢，還有一個更加見效的方法，忍不住玩手機說明還不是很困，而一般倒下就睡的人都是非常累的人，所以睡覺前完全可以做一些運動，比如跑步，這樣一定會讓你快速進入睡眠，久而久之就形成了生物鐘，我就是用這個辦法克服的，希望對你有所幫助呦，不會再讓把持不住看手機成為你的困擾。
雖然睡覺前總把持不住看手機看似是一個小問題，但是久而久之卻是會傷害身體健康的壞習慣，絕對不能夠看輕，更不能繼續把它當作一種習慣。我知道手機對於大多數人來說是充滿著強大的**力的，但是隻要意志足夠的堅定，就一定會克服它的。世界上沒有什麼問題是解決不了的，我們首先要做的就是相信自己並且愛戴自己。
3樓：羅小黑日記
祛斑應該選擇科學的祛斑方式，並且選擇具備正規備案的祛斑產品，但是祛斑只用祛斑產品是不行的。還需要結合自身色斑形成的具體原因來分析如何科學祛斑的。
祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
想要徹底的祛斑，首先要知道斑是怎麼形成的，從問題的根源出發，才能更好的找到解決問題的關鍵辦法。知道原因，我們在祛除斑的時候才能事半功倍。
遺傳因素：雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
月經週期：雀斑也有與月經週期有關，女人比男人更容易有雀斑;
日晒因素：主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害，會使黑色素分泌沉澱，夏季在紫外線照射下，雀斑的顏色就會加深，要做好及時修復
精神壓力大：精神壓力大必然會分泌腎上腺素，長期受到壓力的話人體的代謝平衡就會被破壞，**所需要的營養**就比較緩慢，色素細胞就會變得活躍。
色斑的形成原因是比較多，大致就可以分為外部原因和內部原因。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
避免**長時間曝晒在陽光下：外出時一定要做好防護工作，選擇有防晒和美白功效的防護保養品。合理適當的運動，促進血液迴圈和新陳代謝。
避免食用色素含量高的食物或者飲料：如：醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。
常年與電腦打交道的人最好塗些隔離霜，用完電腦後應立即洗臉。妊娠期前後做適當保養和護理，能夠減少妊娠斑的出現。
充足的睡眠：熬夜是**的一大殺手，經常熬夜的人特別容易出現肌膚問題，不僅臉部暗淡無光，就連黑眼圈眼袋也會找上門，肌膚不能及時排毒，積累的色素也會沉著，久而久之就容易長斑。每天我們要養成早睡早起的好習慣，讓你的肌膚在夜間深呼吸吧.
良好的生活習慣：好的生活習慣能夠有效地預防和減少因為後天因素出現的色斑，維護水嫩肌膚。臉蛋需要呵護，注意一些很簡單的細節，堅持下去，就一定能夠擁有一張光潔嫩白的臉。
4樓：上善若水
我覺得睡覺前總把持不住看手機是跟上廁所必然要帶手機不然就會覺得缺少了點什麼的原理是一樣一樣的。總是有一種時時刻刻會有人給你發訊息的錯覺，一旦手機離了手說不定就錯過了幾個億呢。而你為什麼把持不住看手機呢，很大的原因可能還是因為你單身，哈哈哈。
來來來，讓我來分析一下你為什麼不睡覺而去看手機。是什麼如此吸引你讓你這麼為它著迷。它既不懂你的心，也不假裝冷靜，他不止一次讓你失眠，而你卻夜夜抱著它入睡。怎麼，是因為愛情嗎？
其一，是不是遊戲沒有打完，一直想鹹魚翻身贏一局卻總是遇到豬隊友？而你還是不甘心繫統為何如此對你，對你的一片真心視而不見，於是你渴望用你的堅持來感動它，但卻只是你的一廂情願，到頭來還是徒勞無功？那你為什麼就不能放下手機呢？
其二，是不是遇到了好看的電視劇剛好就是凌晨更新，一定要熬到發出第一個彈幕？然後你會發現，這個電視劇已然在前一天的十一點四十分做了更新，在你之前已經有多條彈幕，而你仍不甘心要跟後來的人來一個實時彈幕互動？既然已經做不了那第一個發彈幕的人，那你為什麼就不能放下手機呢？
都知道手機有輻射，對眼睛不好，尤其是在晚上睡覺前沒開燈還依舊選擇玩手機的你，為什麼就非要睡覺前要在看那一下手機呢？洗洗睡吧孩子。
5樓：職男小海
誰都有這種感覺，睡覺了還忍不住玩手機，黑屏了聽手機嘟嘟聲又拿起來看看誰發來消了，長此以往，不僅影響到了睡眠質量，也影響到我們的身心健康，所以，找一些良好的習慣來約束手機控也是很又必要的。
一，大多數人會玩手機成癮，不管吃飯，睡覺，甚至上廁所，但一天總繞不開忙祿二字，所以睡覺前多想想今天的工作，和明天的工作計劃，就沒那麼想玩手機了。
二，睡覺前學會把手機後臺全部刪處，像人整理思緒一樣，然後把資料關掉，這樣就不怕聽到嘟嘟的聲音了，也就不會管不注自己了。
6樓：匿名使用者
請問你到底有哪些是把持得住的？能把持得住不玩遊戲、不刷朋友圈、不整天對著手機傻笑、嘗試一整天不玩手機？那當然是不能咯！
我的觀點就是，不用把持，適當地玩就可以了。我就是每天不刷手機就睡不著！
手機已經佔據了我們生活中的很大一部分，甚至已經把控了我們的生活，所以對於我們來說，手機已經是不可或缺的東西了。這個時候我們要樹立好正確的手機觀念，不要感覺整天玩手機就是一種罪過。我們換一種方式想想，在古代社會，一個農民偶然撿到一本書，於是他就整天抱著那本書看，而周圍的農民是一輩子都沒有見過書的，見到這人居然一直抱著幾塊竹簡傻笑，還不耕地不幹活了，肯定會認為這人是著了魔了，居然對著幾塊竹簡傻笑。
如果有條件，他們肯定會想方設法地把竹簡給燒了。
這手機的道理也是一樣的，它是時代進步的產物，不是精神鴉片，也不是潘多拉魔盒，請玩手機的時候就放心大膽地玩，不要有負罪感。
玩手機上癮了怎麼辦？？現在每天睡覺前必須玩手機，一玩就一發不可收拾，要到天亮。嚴重影響睡眠，已經連
你上班了嗎，把充電器和備用電池都放單位，電用完了就沒得玩了 我也是啊，連續幾個月了。對身體很不好，其實只要有恆心剋制自己就好了，給自己規定好時間，玩到一定的時間就強迫自己把手機關機然後睡覺。平時減少與手機的接觸，多注意外面的事情，慢慢的就會改的了 到點必須要求自已關機 把手機寄給我，我給你保管，這樣...
每天忍不住去前男友空間看10幾次，，怎麼辦，分手多月了
很正常，說明你是個很重感情的人，記得看了空間把訪客刪掉，免得你男朋友覺得你沒有他活不了，慢慢的就好了，都是有過程的，那些說忘就忘的人又有幾個人可以做到！盡情去想。盡情去愛，等你真正忘記後真的很難再去喜歡他 你這是手分了心還沒分啊，想他就艾特他，先問他一聲好啊，不要壓抑你的情感，違心是很個煎熬的事，不...
長期看手機導致眼睛模糊怎麼辦，看手機時間長了，眼睛有點模糊，怎麼辦
一 休息 抄在使用手機一定時bai 間後，可以需要du10 15分鐘，讓眼睛得到很好zhi的休息，這樣就能有效dao地解決眼睛模糊 乾澀的問題。二 眼藥水 當眼睛出現模糊 乾澀的症狀後，可以利用眼藥水緩解眼睛的不適。三 眼保健操 長時間用眼後，可以做一下眼保健操。能夠有效地緩解眼睛的問題，其實在做操...