做了一件後悔的事,怎麼解開心結

2021-06-28 02:13:45 字數 4982 閱讀 4097

1樓:乩身

解開心結的方式就是理解自己的內心。每個人都會遇到後悔的時刻,後悔的本質內涵就是:用現在的內心需要和認知去看待自己過去的行為。

所以,你可能注意到:“後悔”這個行為,是有問題的。因為在行為發生的當下,當時自己的內心需要和認知決定了自己一定會做出那件事。

可是隨著一個人內心需要和認知的成長與改變,我們回過頭來去看待之前發生的事情,就會認為自己以前的某些行為是幼稚的,錯誤的等等。

我記得在我初三即將畢業的時候,在路上碰到了一個老師,他衝我笑笑打招呼,而我沒有迴應他。這件事情始終縈繞在我心裡面,後悔了很多很多年。當時我有抑鬱症,整個人是安靜和封閉的,所以我當時的行為是必然會發生的。

但是後來,平靜下來之後,我意識到我希望自己尊重老師,並且能夠有良好的人際關係,所以我希望自己及時給老師打招呼。所以我感到後悔。

我們不要深陷於昨天的錯誤,時刻自責自己,同時我們也不要為未來時刻焦慮。那麼,還有一個問題:為什麼我們會後悔呢?

因為我們還不夠有力量,還不能完全接受那個脆弱、幼稚、自私的自己,即便是曾經的自己。我們無法接受自己的不完美。試著去理解自己當時的做法。

你要相信每個人的任何做法,都一定是有理由的。所以要試著去深入的分析和體會自己當時的感受、需要和內心活動。把當時的自己看成另外一個人,試著去理解他吧。

每個人都會產生錯誤,都會在回望過去時感受到某些事情的可笑性,但是每個人都是不完美的,一定要允許自己的不完美,允許自己犯錯。最最重要的是:對於每一次犯錯都要深入的去分析,認真的對待,因為所有小小的坎坷都是我們進行成長和自我提升的寶貴機會。

2樓:

據我所知,寬恕是解開心結最好的辦法,心存感激則是寬恕的最佳途徑。一旦你的心結解開了,你就會擁有你想要的,實現自己的願望。

一、先拿兩張不用顏色的紙。在第一張上寫下你現在所處的負面狀況。具體描述實際情形,將與這個狀況有關的情緒統統投注進去。

這恐怕不怎麼舒服。但你一定要進入那種感覺裡,因為感覺得越徹底,才會釋放得越完全。換言之,你壓抑的感覺遲早會發洩出來。

若繼續壓抑,你內在的動能就會堵塞,唯有釋放這些感覺才能使能量流暢,吸引到你所要的。因此,寫自己不希望有的處境或狀況時,不要保留,讓感覺全部浮現。

二,把這張紙放在旁邊。拿出第二張紙,把你想要的情況下寫來。如果你擁有自己想要的,成為自己想要的,會有多麼開心。

想象一下,並且將感覺全部投入進去。你希望生活是什麼樣子的,把大大小小的細節想進去,寫得越完整越好。要徹底感受負面情緒才能釋放它們;同理,要徹底想象正面情緒,這個美麗的新世界才會根植在潛意識裡。

你越是喜愛這個新意象,對這些新的感覺越著迷,達到這個狀況的速度就越快。

現在,再把第一張紙拿過來,看一遍上面所寫的,然後把這張紙燒了。把第二張紙也拿過來,折起來,隨身攜帶一星期。你完成了。

你可能已經清掉了那些阻礙你的負面能量。如果這個負面能量又跑出來,請你重新做一次練習。

3樓:傑遜漂流記

知錯就改,吸取教訓唄。每個人都會有後悔的時候,從本質上來講,所謂後悔就是:用現在的內心需要和認知去看待自己過去的行為。

因為在行為發生的當下,當時自己的內心需要和認知決定了自己一定會做出那件事。可是隨著一個人內心需要和認知的成長與改變,我們回過頭來去看待之前發生的事情,就會認為自己以前的某些行為是幼稚的,錯誤的等等。不要拿昨天的錯誤來懲罰今天的自己,也不要透支明天的焦慮。

1、試著去理解自己當時的做法。你要相信每個人的任何做法,都一定是有理由的。所以要試著去深入的分析和體會自己當時的感受、需要和內心活動。

2、完形**中有一個空椅子技術,可以借鑑,但是在沒有心理諮詢師指導的情況下,效果有限,僅供參考。假想你做錯事的物件就坐在你的對面,閉上眼睛,認真的去想象細節,比如對方穿了什麼衣服,看上去怎麼樣。3、把你後悔的事情以及此刻心裡面的想法感受全都詳詳細細的寫出來,越詳細越具體越好。

總之,每個人都會犯錯,每個人都會做出來很多看起來很脆弱,很幼稚,很可笑的事情,但是每個人都是不完美的,一定要允許自己的不完美,允許自己犯錯。最重要的是:對於每一次犯錯都要深入的去分析,認真的對待,因為所有小小的坎坷都是我們進行成長和自我提升的寶貴機會。

4樓:蜜瓜甜不舔

要解開自己的心結就必須要學會控制自己的不良情緒。對不良情緒的調整有以下幾種方法:

1、 能量宣洩法

對不良情緒所產生的能量可用各種辦法加以調整。例如,當生氣和憤怒時,可以到空曠的地方去大喊幾聲,或者去參加一些重體力勞動,也可以進行比較劇烈的體育活動,跑兩圈,扔幾個鉛球,把心理的能量變為體力上的能力釋放出去,氣也就順些了。

在過度痛苦和悲傷時,哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法。哭也可以釋放能量,調整機體平衡。在親人和摯友面前痛哭,是一種真實感情的爆發,大哭一場,痛苦和悲傷的情緒就減少了許多,心情就會痛快多了。

2、語言暗示法

語言是人類特有的高階心理活動,語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當不良情緒要爆發或感到心中十分壓抑的時候,可以通過語言的暗示作用,來調整和放鬆心理上的緊張,使不良情緒得到緩解。當你將要發怒的時候,可以用語言來暗示自己:

“別做蠢事,發怒是無能的表現。發怒既傷自己,又傷別人,還於事無補。”這樣的自我提醒,就會使心情平靜一些。

3、環境調節法

大自然的景色,能擴大胸懷,愉悅身心,陶冶情操。到大自然中去走一走,對於調節人的心理活動有很好的效果。心緒不好或感到心理壓力大,鬱悶不樂時,千萬不要一個人關在屋子裡生悶氣,苦惱自己。

而應該走出去,到環境優美、空氣宜人的花園、郊外,甚至是農村的田園小路上去走一走,舒緩一下心緒,去除一些煩惱。而且長期處於緊張工作狀態的人,定期到大自然中去放鬆一下,對於保持身體健康,調解身心緊張大有益處。

4、請人疏導法

人的情緒受到壓抑時,應把心中的苦惱傾訴出來,如果長時間地強行壓抑不良情緒的外露,就會給人的身心健康帶來傷害。特別是性格內向的人,光靠自我控制、自我調節還遠遠不夠,可以找一個親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱,求得別人的幫助和指點。有些事情其實並不像當事者想得那麼嚴重,然而一旦鑽進牛角尖,就越急越生氣,如果請旁觀者指導一下,可能就會害然開朗,茅塞頓開。

5、自我激勵法

自我激勵是人們精神活動的動力之一,也是保持心理健康的一種方法:在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時,善於用堅定的信念、偉人的言行、生活中榜樣、生活的哲理來安慰自己,使

5樓:aa微湖來客

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。

處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因為自我比天大,你難於放下,變得謙虛。

也因為我們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法

負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的範圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學習先定心,因為,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能,因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心,看護情緒,不認同,不判斷,讓它出現,把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心,要穩定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至於方法,每個人得靠自己尋找。

法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。相信自己有能力豁出去,海闊天空。

我們要做回情緒的主人,拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了,並不是事件的本身。我們就是搞不清楚,認同了我就是那個情緒狀態的全部,自討苦吃,討好情緒和衝動,卻失去了自己。

我們可以透過自制的方法平靜情緒,保持清醒和自主,這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑,因為前者是省覺後的行動,後者是迷失的反應。所謂懂得自制,就是學習一套適合自己的情緒處理方法,一旦看到被情緒襲擊時,得馬上自我保護,提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已,找適當的方法打散負面情緒的集中點,如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作,找知己傾訴,做個spa,扮靚靚等等,把正面能量全都掏出來。

幫助自己是需要決心和毅力的,並且必須是獨自一人走和完成的路,也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法,誰都不能依賴。

6樓:流連那抹妖燒

每個人都會有後悔的時候,從本質上來講,所謂後悔就是:用現在的內心需要和認知去看待自己過去的行為。

所以,你可能注意到:“後悔”這個行為,是有問題的。

因為在行為發生的當下,當時自己的內心需要和認知決定了自己一定會做出那件事。可是隨著一個人內心需要和認知的成長與改變,我們回過頭來去看待之前發生的事情,就會認為自己以前的某些行為是幼稚的,錯誤的等等。

比如說,我初三畢業的時候,有一次在路上遇到一個老師,他衝我笑笑打招呼,而我沒有迴應他。這件事情始終縈繞在我心裡面,後悔了很多很多年。

現在我們來分析一下:當時我有抑鬱症,整個人是安靜和封閉的,而且當時的我可能看到她的一瞬間,心裡面會感到害羞和突兀,不知所措,所以我沒有及時打招呼。因為我當時需要一個反應的時間,可事實上並沒有。

所以我當時的行為是必然會發生的。

但是後來,平靜下來之後,我意識到我希望自己尊重老師,並且能夠有良好的人際關係,所以我希望自己及時給老師打招呼。所以我感到後悔。

事實上,我的內心需要在事情發生的當時,和事情發生之後,發生了變化。當時,我希望自己能保持安靜和孤獨的狀態,後來我希望自己能尊重老師,並且有好的人際關係。

那句雞湯講得好:不要拿昨天的錯誤來懲罰今天的自己,也不要透支明天的焦慮。怎麼辦呢?

1、試著去理解自己當時的做法。你要相信每個人的任何做法,都一定是有理由的。所以要試著去深入的分析和體會自己當時的感受、需要和內心活動。

把當時的自己看成另外一個人,試著去理解他吧。

2、完形**中有一個空椅子技術,可以借鑑,但是在沒有心理諮詢師指導的情況下,效果有限,僅供參考。

找一個安靜的房間,一個安靜的時段,找兩把椅子,面對面放,自己坐到其中一張椅子上。假想你做錯事的物件就坐在你的對面,閉上眼睛,認真的去想象細節,比如對方穿了什麼衣服,看上去怎麼樣。

等你感到身臨其境時,開始張嘴和他對話。把你想說的所有的話都說出來。

3、把你後悔的事情以及此刻心裡面的想法感受全都詳詳細細的寫出來,越詳細越具體越好。

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這個因人而異吧,如果是我我會選以後後悔的事吧。寧願後悔也不想將來痛苦難過。我感覺吧,沒有這麼些路過的。我是什麼什麼事情都不做的,我感覺開心快樂最重要,一定要讓自己開心起來,快樂起來,沒有必要後悔的。我覺得選痛苦難過的!比右悔來得的些。後悔的痛比痛苦還要難受一百倍 一般會是選後悔的事吧,後悔畢竟不痛 ...

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