晚上十一二點睡覺,但是在三點左右總是醒了,再也睡不著,為什麼,該怎麼辦呢

2021-06-30 08:07:29 字數 2269 閱讀 4452

1樓:huanc99的知識倉庫

哥們,我有以下幾個建議:

1.早點睡覺,這樣即使醒的早還可以睡一會

2.白天多運動,累了就睡覺香了

3.練習瑜伽,多做做冥想,尤其是你睡不著的情況下做冥想,很管用4.睡不著就看書,別浪費時間,看累了就能繼續睡了5.白天保持快樂的心情,少些憂慮,少些煩惱,心情暢快睡覺才香

2樓:匿名使用者

我對失眠的看法:什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的,只要存在就有它的道理和理由,是重重巧合事件碰到一起的結果,睡眠靠大腦,而各種資訊傳到大腦裡,它就要思考、處理,這是它的本能決定的,人不是機器人,我們可以決定什麼時間處理它,我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的,白天思考晚上做夢是正常的,如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情,它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動,造成失眠,這不是我們能主觀控制的,其實這是正常現象,不必害怕,順其自然就行了,最好不吃藥,到時候(條件具備了)你想失眠都辦不到。

3樓:諾夜魅影

吃點安神補腦的東西吧,順便把床重新鋪下,被子晒晒,不然長期這樣生物鐘打亂了就對自己不好了

為什麼睡覺只睡5個小時就醒來了就再也睡不著

4樓:超級浜上育恵

可能最近比較神經緊繃,稍微睡會就睡不著了。

想要改變這種情況,還是要自己心態放穩,睡前不要胡思亂想,可以聽聽舒緩的**,在喝一杯 眠夢香,能夠放鬆神經,幫助睡眠的。

5樓:郭子地盤

每個人的身體特性和健康狀況是不一樣的,所以不要以為睡眠時間短就是不正常,如果你睡眠5小時醒來精力很好,白天的工作生活當中腦袋沒有睏意,那就證明你很正常,不要刻意要求自己必須睡夠8小時,也不要有心理上的障礙以為自己不正常。但如果白天會覺得睏乏不適就得去看醫生。

6樓:匿名使用者

精神緊張,焦慮,容易引發睡眠不正常,事情解決後,就好辦了。

或者參加一下多人運動,宣洩一下,會幫助緩解緊張。

7樓:一路雁影

這是正常的,人的睡眠一般在7-8小時,但各人有各人的不同,如果熟睡5小時,睡眠也是夠的,一般晚上沒睡好,中午要睡上1-1.5小時就能解決晚上睡眠不足的問題。

8樓:兩顆聰

哈哈,我每天只睡三個小時呀。這不是什麼問題,不過反過來我有時睡3天

9樓:執著的心又受傷

我也是,12點左右睡著的,5點半起來上個廁所就怎麼也睡不著

我的生物鐘一直很亂,晚上該睡時睡不著,要等到三四點才能睡著,早上該醒時醒不了,一下要睡到十一二點... 30

10樓:匿名使用者

既然,幾年來你一直想養成早睡早起的習慣,那麼該怎麼調整生物鐘呢?

必須堅定地做到,早上該起床的時候必須起床!

你不是因為年輕精力過剩,晚上該睡時睡不著,而是早上起來太遲!生物鐘改變大約需要8天。

11樓:匿名使用者

不管幾點睡早晨七點起床,必須起,然後一天不睡,勞動煅練都可以,晚上自然就困了,就這樣幾天就好了。

12樓:匿名使用者

那就到第2天晚上晚上在睡覺,如果不困就在熬。早上記得必須起啊。別自己一段時間就好了

13樓:匿名使用者

你肯定沒有工作的,上班掙錢就全好了,不睡起不來呵呵!扣錢。這個不是生物鐘的事,只是你自己沒有責任感。

起來收拾屋子,洗衣服,做飯,學習,工作,照顧家人,哪有功夫賴床上,這是個奢侈的欣慰哦!親

14樓:forest在學催眠

十一點就躺在床上,做50個仰臥起坐。不要玩手機!!!!!

15樓:木子峰不瘋

根據情況定,你很閒,人一旦閒了,晚上就不想睡覺,總想著反正明天沒事幹,玩玩遊戲,看看**,看看電影,這些都是很休閒的東西,一旦玩起來或看起來,精神肯定充足,所以你晚上睡不著。要改變心態,才能夠調整。

16樓:匿名使用者

齡敬停撲緞騎千拜婆憂

17樓:脫掉孩子氣

積極主動,多出門走走,看看大千世界還有那麼多人過的不好,你卻浪費資源

18樓:匿名使用者

優車茄忠纖層參掛巨聲

19樓:丁之茶

睡覺之前泡個澡。白天多運動。

20樓:匿名使用者

閱夫抵獻班庸需丁攏得

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