天天宅在家吃的多導致的肥胖要怎麼減下來呀

2021-07-05 11:41:09 字數 3632 閱讀 1243

1樓:唯愛灬凱哥

波比跳一組20個 間歇60秒 做4組 然後做仰臥起坐 60個為一次 堅持做幾組 然後再休息幾分鐘 做一下端腹 堅持到軟 就可以了

2樓:夏雨傾城半夏涼

keep,小紅書,抖音,都有教程健身

管住嘴,合理飲食,少熬夜,堅持運動,不求量多,適合即可,吃飯七分飽,多喝溫水多吃水果。**其實不難的。

3樓:楚迎絲

首先管住嘴邁開腿,想瘦還是得靠運動。

在家的話可以試試跳繩,每天規定自己跳多少個,這個一定要堅持,可以起到瘦全身的效果。

慢跑、原地快跑、有氧健身操等都有效。

4樓:化工儀表老師傅

1、不要一吃完就躺在床上。

2、少吃些高熱量的東西。

3、晚飯儘量少吃,而且不能吃得太遲。

4、在家裡也可以適當的運動:比如俯臥撐、仰臥起坐、散步。

5樓:小雄鷹

第一運動注意不宜過量運動(運動到微微出汗)第二少吃燒烤膨化食品等食物,第三吃飯時飯和菜均衡點(不宜過量)第三少吃肉第四多吃蔬菜水果第四營養均衡。

6樓:問題小公子

控制食量,一次不要吃的多

需要多吃蔬菜和水果,比若蘋果,梨等等,多吃綠色蔬菜少吃點高熱量的事物,比若薯條,炸雞

這個要多做運動,有氧運動和無氧運動都可以,快走和慢走,或者打球或者仰臥起坐,你覺得那個適合都可以的。

堅持,需要堅持,最重要的是堅持,不要堅持了2天就放棄了,給自己定個小目標

7樓:雨曼安

可以泡腳。具體做法:姜還有枸杞還有黨蔘和艾草。加點水泡腳一個星期可以瘦8斤。你要是嫌麻煩的話,你直接在網上買這樣更方便一些。

8樓:

1.吃飯後站30分鐘才能坐下,這樣好消化也不會積累脂肪2.適當的減少飯量,和一天要吃的零食,少吃零食,做到儘量不吃3.

把水果當成零食去吃,吃水果不會長胖,還會讓**變的更好4. 睡前一小時做一下拉伸運動,還有仰臥起坐之類的,及時運動幅度不打的運動

5.就是早睡早起,因為熬夜也是會長胖的

9樓:河北滄州泊頭店

管住嘴,邁開腿。在家也沒什麼事,真心可以少吃

10樓:林林

5天快速**的最好方法就是通過飲食的方法,我們要儘量少吃一些東西,甚至是達到不吃東西的效果,每天可以吃一個玉米,一些粗糧粥,儘量少吃米飯還有面食之類的,尤其是肉更不能吃,那麼在蔬菜上我們可以多吃一些,這樣可以增加我們身體的營養,每天也要吃一個雞蛋,維持身體的蛋白質。

你好,**最根本最健康的方法是通過運動和飲食控制來達到目的,飲食以低糖低脂,低熱量飲食為主,多吃新鮮的蔬菜水果,不吃油膩油炸食品,不吃高熱量的食物,同時注意控制每餐的進食量,注意加強體育運動,以有氧運動為主,如游泳,跑步等,**是一個長期的過程,一定要堅持不懈。

11樓:紅色小蘑菇

第一合理飲食,蔬菜肉類均衡飲食,第二多鍛鍊勤運動,第三保持良好的心情,按時作息有一個良好的睡眠

12樓:範噠噠

自律1.每天早晨6點起床,吃完早餐去跑步,早餐一定要吃。

2.覺得你飽了,就不要吃了,管住自己的嘴。

3多喝水每天八杯水,堅持喝。如果可以的話下午可以不吃飯,吃點水果填填肚子。

忌:吃辣的,甜的。不要三天打魚兩天晒網。

多吃水果蔬菜,長期堅持下去你會遇見更好的自己。

13樓:

天天宅在家裡如果不控制飲食,導致肥胖是很自然的,所以在這種情況,如果不想自己肥胖,應該多鍛鍊身體,增強體能鍛練,使多餘的脂肪在鍛鍊中銷除,就能控制體重

14樓:檸梔

希望我的回答對你有用

15樓:夙千寒

吃東西的時候多咀嚼,會形成飽腹感

16樓:我是新人

建議少吃油脂過多食物 配合適當運動 多喝水可以保持良好身材

17樓:佘康盛

控制飲食,食物要多樣化、少吃多油,糖分高的食物、多做有氧運動,貴在堅持。

18樓:徒洶暖流

多鍛鍊,儘量保持每天鍛鍊半個小時以上,多喝水,水可以排出油 飲食控制好 不要吃那些油膩,辛辣的食物,甜品儘量少吃,不要喝那些碳酸飲料,以及高熱量的食物。不要吃夜宵,晚飯吃大概八分飽就夠了,每天都多跑跑步,高抬腿,小碎步這些等動作。可以快速燃脂。

19樓:匿名使用者

送你兩句箴言:管住嘴,邁開腿!

20樓:

少吃多餐,少吃熱量高的食物,每天吃完飯走動半個多小時,多喝熱、可以選擇檸檬水或者綠茶…每天可以花20來分鐘,做下燃脂運動

21樓:最**兒

訂個計劃,每天上網舞課,集體練舞**!

天天宅在家裡,不出門,不工作,會生什麼病?

22樓:她

倘若一個人,每天在家裡宅著,不工作,不學習也不出門,那麼她會生的病真的是很多很多呀,接下來我就一個一個跟大家解釋一下吧!

首先當然是肥胖病啦!試想一下你沒有工作也不用學習,在家裡每天就是混吃混喝,躺在沙發上吃著薯片喝著汽水看著電視劇。每天的一日三餐父母又會替你做好,你就只需要負責躺在那裡享受就好,到了晚上你也許還需要一頓夜宵,決定定一個外賣。

從此你就告別了運動,肥肉自然而然就會跟著你來了。有些人可能會問,我每天在家呆著,也不會消耗體力為什麼會長胖呢?要知道,我們最無聊的時候,最喜歡乾的一件事情是什麼呢?

那不就是吃嘛!所以,宅在家裡的你放心肥胖病找你喲~

除了肥胖病之外,你還會的懶癌,什麼是懶癌?顧名思義,就是懶到無可救藥啦!其實我們每一個人呀,天生都不是懶得,懶真的是後天養成的習慣。

要知道每天宅在家裡,不用工作又不用學習的人應該有一定的經濟基礎吧,以至於你可以這樣肆無忌憚的揮灑你青春,消耗時光,可以肆無忌憚地養肥肉。你這樣子下去,那你就會變得越來越懶惰,遇到什麼事情都不想去做。當然懶的問題也不能全怪你啦,現在的科技發展的這麼迅速,很多我們本該人親力親為事情,都變成了機械去做。

吃飯可以叫外賣,洗碗可以用洗碗機,洗衣服可以用洗衣機。如果說實在有什麼事情是不可以用機器代替的,那麼你還可以請保姆,你請家政,你甚至可以花錢去做任何你想做的事情。長此以往呢,你就失去了勞動的能力,你也失去了想有行動的想法,你就會變成一個徹徹底底的懶癌患者。

除了以上兩種病之外,那我想對我們影響最大的,當然還有心理上的疾病。當我們每日在家中無所事事的時候,我們與這個世界世界隔絕了,我們不再交朋友,我們也不在出去享受這個世界溫暖的陽光,不去看看這個自然的美好。每日就活在自己的小世界當中,僅僅通過網路,瞭解這個世界。

我們將聽不到鳥叫,也看不到花香,沒有辦法親身去感受這世界的酸甜苦辣,更感受不到這個社會的競爭殘酷,我們會像被社會拋棄的孩子,我將徹徹底底的跟這個社會脫軌,會開始變得彷徨茫然,不清楚自己的未來在何方。我們會被那些整日奔波在外努力奮鬥的人,狠狠甩在身後,我們終將成為一個失敗者,融不進這個社會當中去。

當一個人在生活當中,完全失去了方向,那麼它也就失去了前進的腳步,這種痛苦是遠遠高於我們在身體上所受的痛苦的。所以,千萬不要把自己宅在房子裡,過自己的小生活,你抬頭看看外面,天有多麼的藍,雲有多麼的白,這世界多麼美好,你有什麼理由不出去看看呢。

我宅在家裡一年多沒出門了,我的內心是崩潰的,心理有很多問題

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