1樓：匿名使用者
我以前和你差不多晚上不困兩三點才能睡著，白天起來一點精神都沒有有時眼皮都睜不開。可是一到晚上就精神，第二天就迷糊。其實這是人體的生物鐘顛倒了，時間長了就成習慣了。
為了該這個毛病可費不少勁呢？
一開始是早上起來喝咖啡，白天要工作先想辦法解決白天的問題，喝了幾天感覺還好白天不是太困了，但是晚上也不困；接下來就是解決睡眠問題了，先是晚上吃完飯休息一會就下去慢走一鍛鍊身體、二走累了想睡覺（軍訓時有一次午休睡不著合室友聊天被教官發現給揪出去跑五公里當然沒跑下來，回到宿舍累得躺到床上一會就睡著了下午的練習都誤了又被教官訓）。幾天下來感覺好點，後來又加了酸奶晚上睡覺前喝的，過了沒幾天具體多長時間不清楚了很快。現在我是晚上十點多就困得睜不開眼了，早上定的鬧鐘是6：
20的可我每次都醒得早，醒了在眯一會起床感覺特別舒服。白天一天都很精神，沒有睏意。我剛決很好，你可以試一下。
注意一下自己一定要有目標第二天要做的事很重要（下意識的要想一下）。
還有一種方法不是太好我也試過就是晚上睡不著了乾脆就不睡了，很困怎麼辦一定不能睡玩遊戲、看電影等。就是不能睡。等到天亮了喝兩杯咖啡提提神，開始工作如果工作枯燥的話你肯定會睡著。
我還好堅持了下來就是感到眼睛看不清楚東西，全身沒有力氣。下班回家翻都不想吃只想睡覺，這次睡的真香，特別踏實第二天感覺都沒睡醒，精神恢復不是很好。也不能徹底改善不建議以毒攻毒。
還是上面得比較好，即使已兩次熬夜也沒事。
2樓：匿名使用者
最佳時間是晚上十點到第二天六點
3樓：匿名使用者
安排好自己的坐息時間、要保證每天的睡眠達到八小時、
4樓：匿名使用者
晚上早點睡,勿過十二點;
溼毛巾擦把臉;
抽口煙;
喝杯濃茶或咖啡;
頭懸樑;
眼皮上塗點清涼油(小心勿塗進眼裡).
中午睡半小時,磨刀不誤砍柴工.
5樓：何醫生課堂
晚上睡不著，白天打瞌睡，教你一招輕鬆解決
每天上班都想打瞌睡怎麼辦?精神老是不好。
6樓：
上班打瞌睡提不起精神？按壓這兩根手指，立馬見效果！
7樓：
呵呵，其實很簡單的，給自己找點事情做的啊，只要你專注一見事情就可以了。有時候我就找個漫畫什麼的來臨摹，感覺還滿可以的哦
8樓：匿名使用者
多活動一下....多出去透下氣...
白天上班老打瞌睡怎麼辦
9樓：匿名使用者
可以試試下面的方法：
第一，夜間睡眠要充足。
第二，床上干擾要減少。
第三，起床時間要固定。
第四，**時間要提早。
第五，吃飯時間別改動。
第六，鍛鍊身體經常搞。
第七，作息時間要調整。
第八，不困千萬別**。
第九，傍晚小睡嚴掌握。
第十，睡眠習慣要放鬆。
第十一，睡覺切勿戴頭罩。
第十二，實在不行請專家。
10樓：何醫生課堂
晚上睡不著，白天打瞌睡，教你一招輕鬆解決
每天上班好煩好累啊，大家怎麼堅持的
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