為什麼跑完跑步機下來會頭暈,在跑步機上跑下來後為什麼會感覺頭暈呢?

2021-07-07 02:21:52 字數 2358 閱讀 6535

1樓:清風徐來擾人心

平常在室外跑三五公里都沒事,可是一上跑步機跑步下來後就頭暈,導致這種現象有多種原因,有可能是因為自身方面的原因,也有可能是不科學鍛鍊引起的結果,總的來說跑步機下來頭會暈有以下幾種原因:

1.在跑步機上,因為精神高度集中,在加上運動所消耗的氧,導致腦供氧不足,出現短時間懸暈,這是正常人的反映。

2.由於在跑步機上跑步,是機器帶人跑,而不是人自身控制,這是跑步節奏上的影響,也會導致頭暈的現象。

3.自身原因:頭暈多數是氣血不足,大腦缺氧導致的,供氧量不足。

4.運動量超負荷:跑步路程超自身平常過多,超出自己身體所能承受範圍,也會導致頭暈的情況!

5.跑步機速度調的過快,心肺呼吸的節奏跟不上,由有氧運動變為無氧運動,導致後果就是大腦缺氧、頭暈的情況!

6.空腹運動:運動需要適當能量,人在空腹運動是,血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高,脂肪酸肌活動的過量就會出現損害心急的“毒物”,引起心律失常,導致貧血、缺氧,危險可能還會猝死危及到生命。

在跑步機上跑步之前,要先做好熱身運動,主要包括拉伸和壓腿等動作。熱身的時間大概是五六分鐘,另外上跑步機後要先慢走,再慢跑,然後才是快速的跑步,慢走和慢跑的時間加起來也在5、6分鐘。在跑步快結束的時候,也要逐漸減速,不能馬上就停下來。

跑步機上跑步看起來很簡單,但其實有很多東西是需要注意的,只有做好這些細節,健身者才能享受安全健康的健身。

2樓:9無住生心

跑步機下來頭暈的原因:

1、在跑步機上,因為精神高度集中,在加上運動所消耗的氧,導致腦供氧不足,出現短時間懸暈,這是正常人的反映。

2、由於在跑步機上跑步,是機器帶人跑,而不是人自身控制,這是跑步節奏上的影響,也會導致頭暈的現象。

3、自身原因,頭暈多數是氣血不足,大腦缺氧導致的,供氧量不足。

4、運動量超負荷,跑步路程超自身平常過多,超出自己身體所能承受範圍,也會導致頭暈的情況!

5、跑步機速度調的過快,心肺呼吸的節奏跟不上,由有氧運動變為無氧運動,導致後果就是大腦缺氧、頭暈的情況!

6、空腹運動,運動需要適當能量,人在空腹運動是,血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高,脂肪酸肌活動的過量就會出現損害心急的“毒物”,引起心律失常,導致貧血、缺氧,危險可能還會猝死危及到生命。

要避免在跑步機上跑步不頭暈,就要先了解導致頭暈的原因,才能避免掉,健身雖好,但是正確健身才是最好!

3樓:烈日下的焦糖糖

這是因為跑步機的畫面包括路面都是靜止不動的,其次我們跑步的時候速度不要太快,一般結束的時候要慢慢的慢下來速度

在跑步機上跑下來後為什麼會感覺頭暈呢?

4樓:醉靦腆的人

與人在室內的相對運動和相對靜止有關。跑步的時候,跑帶也在轉動,停下來以後因為地面是靜止的,而身體還處於運動意識中,需要適應,所以跑步機要慢慢減速,給身體一個適應過程就會好很多,停下後保持原地不動2分鐘就好。

5樓:搞怪一樂

當你從跑步機上下來後感到頭暈,這是因為你停下的太突然,沒有給你的身體一個降溫的機會。

跑步後的降溫和冷卻時間很重要,它能讓血液流經你的全身,而缺少這個過程則會使你的心率和血壓快速下降,進而導致頭暈。

正確做法:

在你正常跑完步之後,把跑步機的速度降到5-6公里每小時,然後用這個速度做5分鐘的慢跑,你會清晰地感覺到你的心跳和呼吸都降下來了。

接著把跑步機的速度再降低一些到3或4公里每小時,然後慢走3-5分鐘。

6樓:神內科副主任劉紅梅

早上跑步頭暈是什麼原因

7樓:烈日下的焦糖糖

這和跑步機是靜止狀態有關,跑步的時候跑步機的跑帶是一隻往前邊跑,而我們戶外跑的話景色都是往後的,視覺效果不一樣的所以跑步機下來會頭暈

8樓:匿名使用者

用跑步機健身,跑姿很重要.跑的時候要目視前方,不要低頭看跑帶,可在**的伴隨下進行.另外,象您說的跑起來頭暈的原因可能是運動量過大,導致大腦暫時性缺氧.建議您降低一下運動量,速度先從3 4公里做起,以慢走為主,身體狀況有所改善以後再提高一下速度

9樓:匿名使用者

室內含氧量有限,建議在跑步時開啟機器的有氧風扇在,增加含氧量

10樓:匿名使用者

你從跑步機下來的前十分鐘速度比較快,下來就會感覺有點暈,飄飄的。建議從跑步機下來的前十分鐘速度不要太快,最後十分鐘在跑步機上走一下就好了。

11樓:匿名使用者

體力不支,大腦供血不足。。。一般是暫時的,休息一會兒就好。

同樣的情況也會出現在一口氣游泳圈數過多時間過久。

12樓:匿名使用者

新手都會的,不適應,時間長了就會適應的。。

在跑步機跑步為什麼會頭暈,為什麼跑完跑步機下來會頭暈

跑完跑步機的運動消耗了體內部分氣血能量,加至平時晚上睡得太晚,失去了身體補充氣血能量的睡眠時間,導致身體供血更加不足,大腦嚴重缺血缺氧而產生頭暈。要知道身體的氣血能量不足情況,建議採取晚上早睡,多補充一些氣血能量,才能達到身體的氣血能量平衡。因為晚上6 12點是身體補充氣血能量的唯一一些睡眠時間,在...

為什麼跑完步會頭暈哦,為什麼我跑完步會頭暈

跑完步出現頭暈的現象是因為運動時血液供往四肢較平時多且快,所以容易出現頭部暫時的缺血缺氧造成頭暈 如果跑完步感到頭暈,是腦部血液迴圈障礙,氧氣不足引起的。從側面來講,也說明您缺乏運動。身體素質低下。您應該給自己制定一個運動計劃,運動量從小到大,運動一段時間後,體質上升後就會好轉。跑完步會頭暈可能是跑...

跑步機下來後有點頭暈,為什麼

分析bai 這可能是你運動量過大,導致大du腦暫時性zhi缺氧的緣故造成的。dao 指導意見 用跑步版機健身,權跑姿很重要 跑的時候要目視前方,不要低頭看跑帶。建議你降低一下運動量,速度先從3 4公里做起,以慢走為主,身體狀況有所改善以後再提高一下速度即可。樓主您好 來 從您描述的問題上 源來看應該...