1樓：
很多人在一開始被要求在公眾場合發言時，都是這樣的，不敢大聲說話，聲音發顫，有的還結巴，這都是很正常的，畢竟在公眾場合發言的經驗比較少，很難做到從容淡定，需要多去練習，就可以克服這種緊張的狀態，當然想下次發言時減輕這種狀態，也可以通過這三種方式進行緩解。
1、 深呼吸
很多人由於沒有太多發言的經驗，所以很容易緊張，在緊張的時候說話聲音很小，全身發抖，所以可以想辦法減少這種緊張，而深呼吸是一種非常好的方式，在發言前先做幾次深呼吸，比如在吸氣的時候試著握緊拳頭，然後呼氣的時候放鬆拳頭，來來回回做過幾次，等到上臺的時候就沒那麼緊張了。
2、 提前到講話的地方準備
也有一些人緊張是因為對這個場地不熟悉，對臺下的觀眾不熟悉，做不到像平時跟好友說話那麼從容，這樣的話，可提前10分鐘到30分鐘到這個地方準備，先熟悉一下環境，比如讓你到講臺講話，可以先提前到講臺，然後目視觀眾席的地方，這時候沒有那麼多觀眾，不用擔心，或者從自己上臺到講話，再到**的流程走一遍，算是提前彩排，這樣做過一兩遍之後，心中有底了，等到真的要上去講話時，也會比沒有做過的好很多，這就是提前到現場準備的效果。
3、 多次演練
如果不熟悉自己要講什麼的話，那肯定會緊張，但是如果把要講的東西背的滾瓜爛熟的話，就不同了，所以在講話之前，可以在家多次練習，也可以在家人面前進行練習，讓他們給自己提供點意見，只要做到熟能生巧的話，再上去講話，也不會有什麼問題了。
2樓：匿名使用者
在公開場合發言會緊張是每個人都會有的情況，在心理素質不夠強大時，總會在意別人的眼光，害怕自己說得不好或者說錯了會被人嘲笑，歸根結底，還是不夠自信的原因。
自信心的培養是個逐步的過程，從一點點的小成就肯定自己，每個人都可以閃閃發光，平時也多注意學學演講的技巧，**名人演講時候的眼神，手勢等動作，可以給自己加分，另外，當真的很緊張的時候，說話速度一定要放慢，說話慢下來你就會慢慢找到自己的節奏，不要被周圍人的反饋打亂你的節奏，另外調整心態，享受演講的過程，你會越來越好。
3樓：影視劇透社
很多人在面試或者多人的場合下演講就會覺得緊張、說不出話來，聲音不自覺就變小了還會有點結巴和詞窮，這些其實都可以靠努力練習來解決的。
首先就是要判斷自己到底不敢發言的原因是什麼，比如說有的小夥伴是性格內向所以只要人多了就會覺得害羞不敢講話，還有的人是因為想表現的好所以越是剋制和在意自己的表現越是緊張。要使自己在發言中從容淡定可以從以下幾個方面入手去訓練。
第一，要提前準備好發言稿並且熟練的背過，如果你本來就容易緊張，那麼在臺下準備的時候就不能含混而過，平時背稿子都磕磕絆絆的話到了臺上一緊張忘了詞就會更加的不知所措。如果在職的小夥伴說，萬一公司年會上突然讓我起來發言怎麼辦？那時候沒法準備稿子。
這就要求平時工作的時候注意積累和總結，工作中做得好的、還不完善的、以後的規劃，這三個方面是老套路，在平時工作中注意總結，上臺的時候就能做到有的放矢。
第二，平時要多加練習。比較好的兩個方法是對著鏡子或者在家人面前演講，在練習的時候就要注意自己的站姿和自我調整自己演講的聲音或者說是演講狀態，讓家人為你提提意見，一個周兩三次練習就可以。
第三，要培養自信心，很多人一上臺有人盯著就會感覺到緊張，尤其是如果你講的內容到了重點或者吸引人注意之後所有人都看你，你就會本能覺得緊張，在考慮往下怎麼講，是不是自己**說的不對了，或者是演講的過程中有小小的口誤，這些都不算什麼，最後重要的就是自信力和氣場，演講犯一點小錯誤很正常，而且當所有人目光焦點都是你的時候你應該為自己能夠吸引別人的關注而感到開心才對，可以在上臺的時候稍稍做一個深呼吸調整情緒，演講的時候自信一些。
第四就是想象法，如果你實在是覺得面對臺下的人自己不敢開口，可以他們想成一棵棵樹或者是花花草草，不要太關注他們的眼神，將他們當做是一個整體並且是別的事物，給自己一種心理暗示，在演講的時候有利於消除緊張感。
綜上，這種問題並不是逃避就能解決的，而且演講和發言在以後的工作中需要的越來越多，你要勇敢去改變這個弱點，才能更好地適應社會。
4樓：小世界
之前的我也是這樣的一種情況，在公開場合要求發言，說話不敢大聲，而且還聲音發顫，臉紅耳熱，非常害怕在公開場合開口講話。但現在的我不會再這樣了，而是很勇敢的站在公開場合的臺子上大大方方進行我的發言，不會再恐懼。
那麼我就來說一下我克服這種情況的辦法。
首先，在上臺演講之前你要充分的熟記你的稿子或是想要說的話，直到你可以不經大腦就流利的說出來，只有這樣即使是你站在臺子上非常緊張，也不會磕磕絆絆的。
其次就是自己要制定一個計劃，每天都在人多的地方大聲的朗讀或背誦一篇文章。雖然說這種方法很讓人丟臉，但是它卻真實有效。之前的我每天都會去人多的地方朗讀或背誦一篇文章，第一次的時候，我也會很害羞，覺得很丟人，而且很多的人們還在用異樣的眼光在看著我，使我更加得害怕了。
但我心想說，我不能就這樣放棄，我要迎難而上。就這樣，我完成了我的「初體驗」。所謂「一回生，兩回熟」，第二天我接著進行我的計劃，雖然說還有一些人們在用異樣的眼光看我，但我卻沒有了第一天時的害羞，恐懼。
之後的一兩個月我一直都是一天不落的去進行這個計劃，所以現在的我可以算的上是「銅牆鐵壁」了。
最後就是你要多多地參加集體活動，爭取更多的上臺的機會，通過這些機會來鍛鍊一下自己的「厚臉皮」，讓自己的臉皮變得更厚一點。只有「身經百戰」的經驗，才會變得更加的勇敢，改變自己說話不敢大聲，聲音發顫的情況。
5樓：匿名使用者
好奇怪，越長大越約束自己了，其實沒有任何人能約束誰，唯有自己多想了，感覺現在很少發表看法，在一群人中聽不到自己的聲音，聲音留在喉嚨裡很難受，本來很有觀點的，久而久之壓抑自己就會缺少了邏輯思維能力了
重要場合緊張時說話聲音發顫，心跳加快怎麼辦
6樓：匿名使用者
呵呵，你別亂吃藥了。你的情況很正常，就是由於精神緊張，造成體內腎上腺素釋放過量，所以就產生了你所說的症狀。
我建議你進行多聯絡吧。以前我們的領導剛上臺的時候，給我們講話，和你一樣，等現在，講話次數多了，可以說是行雲流水了。
這種情況最好的方法就是多在眾人面前表現自己，當你上臺的時候，你要無視你的下面，將他們只是作為你的聽眾，而你要把自己當做最傑出的演講者就可以了。
這種事情是需要多聯絡，多進行社交活動才行的。別亂吃藥了。
對補充的回答：是啊，你已經有了很大的進步了。你之所以和他們說話不緊張，是因為你所處的立場和地位不同。
其實，限制我們發揮的最大問題在於我們太好面子了，總怕自己表現得不好，所以就會緊張，而結果會表現得更不好。我以前在科裡講課也非常緊張，汗流浹背，後來，我發現了個道理，那就是，講話的時候，你只要當做你是最好的，而他們都是來捧你的，就好像你是明星，而他們都是你的粉絲一樣就可以了。你在講話的時候，你的精力過多的放在了觀察別人了，你應該將更多的精力放在注意自己的內容上面。
你在每次上去講話之前，可以對著鏡子先說很多遍，對著家人來練習，使得你的詞語已經運用自如了，內容都快背下來了，然後你再去講話，你的精力就會集中了。多練習就可以了。以前卡耐基在成功之前也不敢說話，後來不就是對著鏡子反覆的練習，不斷的注意自己的表情、語氣、動作，而最後成為優秀的大師的嗎？
你也可以試試。歡迎我們繼續交流。
7樓：開竅識堂
平時好好的，人一多，說話就緊張，演講緊張，心態加快，臉紅，忘詞是怎麼回事，怎麼辦？鄒毅老師金口才訓練術。
8樓：匿名使用者
我認為最主要的是缺少鍛鍊，不要因為覺得緊張就去逃避一些場合，你認為你緊張你就會緊張，要克服心理因素，做兩年銷售去吧。。。
9樓：匿名使用者
把底下的人當成白菜吧 就當自己在農場對著一片菜地說話 慢慢再把底下的人當人來看 這樣鍛練一段時間會有改善的 本人就是這麼做的
10樓：
這種應該是心理問題，吃藥不管用吧。
我以前面對陌生人說話也特緊張，現在好很多。我的方法是儘量多說話，沒事就找人聊天，不管是熟人還是陌生人，不要怕丟面子。
11樓：匿名使用者
你好，我和你一樣的症狀，我覺得這個應該需要自己調節。咱倆能聊聊嗎？我的qq是1015061597
12樓：匿名使用者
想象力~~~~想象自己是站在一群動物面前發言~~~這樣一樣就會舒展繃緊的神經，其實什麼辦法都好最主要還是得看你的適應力，相信你可以的！
13樓：匿名使用者
你怯場啊，這就只有加強自己交際能力了。只有講話的時候不要看人，把眼睛的視線調到遠方，不要去留意別人，只完全在自己的世界裡。然後大聲按照自己準備的背出來就好了。
看些好**或其他書有利增加自信。入場前一切按照自己習慣就可以了。試試看
14樓：薄荷巧樂滋
剛回答完一次...
發言前吃一片阿普**，抗焦慮藥。
15樓：問渠_心理諮詢
您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活
社交恐怖症：主要表現為在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出醜，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。
如果病情嚴重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。
不敢上臺說話，一說話就聲音顫抖怎麼辦？
16樓：期待公平
就是緊張造成的，多多鍛鍊一下就好了，有些領導很會在會場講話，但最初上臺講話時也會緊張，時間長了自然就適應了
17樓：我求知人
這是缺乏鍛鍊的現象，多給自己一些鍛鍊的機會，在公司多表現自己。多多和人交往溝通，到臺上發表講話。
其次，自己要有自信心，認為自己是最棒的，在心裡邊戰勝自己。勇敢一些面對臺下的人員，把他們都看成大白菜，看成大樹，這樣你能正常的發揮能夠充分地闖過上臺講話聲音不顫抖了毛病。這樣多鍛鍊鍛鍊就好了。
最後祝你成功！
我和人講話的時候很快聲音就緊張得顫抖走調，非常尷尬！怎麼辦？
18樓：莫涵依
我覺得你的心理暗示佔了很大一部分，你要試著在你和別人說話的時候，專注於話題本身，或者把注意力放在和你說話的人身上，不要想你的聲音問題。在生活中可以自己多多練習說話，可以的調整自己的語調，但是不要太在意。慢慢就會好了，你給自己太大壓力了，放鬆心情，開開心心的，不要太在意別人怎麼看，這種現象也就漸漸不存在了~~
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