1樓：莫雙丶顏
老套辦法：蘿蔔白菜。。（把他當白菜）
自創辦法：有經驗什麼事都好說，多給別人洗幾次，多交流。做好自己的心理準備。
大家最開始都是比較緊張的，但是人們需要的是適應自己的生活，選擇了這種行業，就要努力哈。
2樓：
轉移注意力，在說話的同時，你可以讓自己的手，做點其他的時期，比如說，倒茶，記錄些事，其實很多人都覺得我很膽大，但是其實我有時候會很緊張，緊張到說不出話，還記得以前我進行學生會主席競選的時候，真的是很緊張，就感覺渾身發動，上臺說不出話，哪個時候我的一個舉動，卻給我迎來了雷鳴般的掌聲，那就是我拿著粉筆在黑板上龍飛鳳舞的些上了我的名字，然後直接轉過去，說：我叫*** 然後挺下來了，聽到掌聲後，我莫名其妙地心裡很平靜了，其實人的緊張只是一時的，一方面是來自於對於的對方的不確定，對自己不夠信心，怕得到對方的不認可，另外一方面是來自環境的壓力，你只需要調整心態，深呼吸，讓自己隨意點就好了
3樓：輕輕的的我走
還是不自信，相信自己雖然沒有別人好，但也不比別人差。自信顯示在眼神裡，你盯著他專注的聽著他的問題以及語言，那你就在自信方面贏過他咯。（也別傻傻的盯著一個人看，尤其是和mm交談，會被她誤認為流氓的，自然的看著就好）另外，平時多喝別人交流，慢慢得鍛鍊自己的交際能力。
沒事兒，慢慢來。
4樓：含羞草開心果
硬著頭皮上，不管緊張不緊張，即使錯了也沒人怪你，陌生人算啥，我跟我們學校的很多以前不認識的人都是點頭之交，你大大方方的說沒人覺得你錯了，結結巴巴才讓人看不起。
5樓：藍藍的天空
你好！萬事開頭難，你要去學理髮，是不錯的選擇，接觸的人多了就會好的，主要是以前和人接觸太少了，沒什麼的，你很正常。
6樓：匿名使用者
當緊張的時候 就對自己說 '瞧你那個窩囊樣'冷笑之後 就會好一些...
7樓：煙煙雪雪
把他們當成自己的認識的人，或者是當成自己的朋友即可
8樓：劉強福
自信 盯著對方的眼睛 心中告訴自己：我要冷靜處理 然後要一直smile
9樓：毛驢不打滾
你就想著，反正她又不認識我。
10樓：第二書
喝水分散一下注意力。
11樓：手機使用者
你就看著那人的眼睛下方，不要直視他，這樣就沒那麼緊張了，或者沒事多念念自己的說話能力，以前我看過電視說的是一個結巴，整天對著文章大聲的念出來，結果連結巴都好了
12樓：
你覺得你要是和一個人說話，這個人就能把你怎麼樣嗎?有什麼可怕的？
13樓：匿名使用者
朋友，我和你一樣，其實就是放鬆，順其自然。就夠了。真的沒有別的招
14樓：水瓶
說多了，自然就不結巴了，但要選擇可靠的人群。
15樓：匿名使用者
多和人交流 多和人接觸 不要孤立自己
16樓：張書生
自信，相信自己的判斷力
17樓：匿名使用者
許多人或多或少對跟陌生人接觸有些害怕，但是，社交恐怖症患者總是處於焦慮狀態。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐怖的任務。
社交恐怖症主要可以分成兩類：
(1)一般社交恐怖症： 如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發現周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。
你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會儘可能迴避去商場和進餐館。你從不敢和老闆、同事或任何人進行爭論，捍衛你的權利。
(2)特殊社交恐怖症： 如果你患了特殊社交恐怖症，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，你害怕當眾發言，當眾表演。
儘管如此，你在別的社交場合，卻並不感到恐怖。推銷員、演員、教師、**演奏家，等等，經常都會有特殊社交恐怖症。他們在與別人的一般交往中，並沒有什麼異常，可是當他們需要上臺表演，或者當眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結結巴巴，甚至楞在當場。
社交恐怖症患者總是擔心會在別人面前出醜，在參加任何社會聚會之前，他們都會感到極度的焦慮。他們會想象自己如何在別人面前出醜。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。
當聚會結束以後，他們會一遍一遍地在腦子裡重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個細節的，自己應該怎麼做才正確。 這兩類社交恐怖症都有類似的軀體症狀：口乾、出汗、心跳劇烈、想上廁所。
周圍的人可能會看到的症狀有：紅臉、口吃結巴、輕微戰抖。有時候，患者發現自己呼吸急促，手腳冰涼。
最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。 社交恐怖症是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐怖症患者卻望而生畏。
患者可能會認為自己是個乏味的人，並認為別人也會那樣想。於是患者就會變得過於敏感，更不願意打攪別人。而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑鬱，從而使得社交恐怖的症狀進一步惡化。
許多患者改變他們的生活，來適應自己的症狀。他們(和他們的家人)不得不錯過許多有意義的活動。他們不能去逛商場買東西，不能建立正常的兩性關係，不能帶孩子去公園玩，甚至為了避免和人打交道，他們不得不放棄很好的工作機會。
例如一男性患者，20歲，大學生。半年來怕見人，尤其是見到陌生人時內心驚慌，講話不成句，因此常孤身獨處。患者原系一店員，得領導和群眾重視，推薦考入某大學經濟管理系。
病前個性喜靜，但工作能力強，入學前患者立下巨集願，一定要學好，故學習刻苦努力。半年前某次學習小組會上，發言時因心情緊張而口吃，此後即怕自己講話不行，又推而廣之，不能講話就不能學習經濟管理，從而內心憂慮，怕在人前說話，很快發展到怕見人，勉強見之，則面紅耳赤，不敢抬頭，更不敢說話。體格檢查無異常。
診斷為社交恐怖症。
在解釋性心理**基礎上，應用行為**中的系統脫敏法，並教以精神緊張時如何進行放鬆的鬆弛**。具體是：第1周要求患者每天到人多的地方去，站在那裡，看著人臉至少15分鐘，最初每天1次，以後增至每天2次。
最初他一定會感到內心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但要堅持，要反覆默想這沒有什麼可怕，並用深呼吸的辦法來鬆弛自己，以克服恐怖情緒。並作記錄，要多少時間才能克服這種恐怖情緒。
患者最初實施上述方法時，確實異常緊張，但咬牙抬頭看人後約5～7分鐘，緊張、恐怖情緒逐漸減輕。從第2周起逐漸增多到人群中去的次數，並延長看人臉時間。同時令病人訓練朗讀預先準備的課文或**，最初一個人讀，以後就去人群中朗讀，並逐漸做到在人群中背誦已讀熟的課文。
經4周**，第5周開始見入恐怖現象消失，在入前說話沒有口吃現象。經2個月追蹤觀察，病人未見反覆
剛剛踏入工作崗位不久，品是在單位中不敢與人交往，害怕與陌生人面對面的接觸，尤其在於領導、長者、異**往時更加如此。他不敢與人對視，尤其怕自己的眼神不自然，流露出敵意，這樣更加不安，手足無措，心慌意亂，甚至面紅耳赤，一副窘相。別人見了還以為他做了見不得人的事呢？
他想控制自己不要臉紅，臉卻紅得越發厲害。久而久之，志的迴避與人交往，而別人也更不願與他交往。這使得他終日愁眉苦臉，吃飯不香，睡覺不沉，內心痛苦極了。
事實上，他換了“社交恐懼症”。一般來說，一個人性格內向，好勝爭強，任何事物都十全十美，自鄙，抑鬱等個性特點，遇到一定的外在刺激情境，容易造成社交恐懼症。早期在社交中受過挫折，諸如被人認為長得難看，害怕在交往時被人議論，就把自己關起來，不與外界接觸。
長此以往，自尊心遭到傷害，從而有益的迴避與別人交往，結果反而形成別人對你社交能力的過低評價，從而又強化了自己社交的之內心理。所以，要從社交的恐怖中擺脫出來，關鍵是消除自卑，增強自信，多與人接觸。
鼓足勇氣，邁出與人接觸的第一步 社交能力不是天生就有的，你不妨設想那些社交能力強的人，在時開始時，也許也是如此緊張恐怖，只不過經過多次鍛鍊就變得出色了。因此，儘管你現在差些，通過多次交往就會做好的。開始時可能仍會有些緊張，害怕出洋相，那就不妨鬆弛一下，這可以緩解一下緊張。
多想想自己的長處，增加自信心 當遇到對方的風度、談吐、舉止等明顯比你出色時，不要將自己盲目的與他進行比較。不要過高估價對方，認為自己不如他，甚至一無是處，應該看到每個人都有自己的長處，也有自己的短處，儘管對方在某些方面確實優於你，但是，你在史學史、氣質等方面可能強於對手，這樣，可以增強你的自信心，防止在心理上被強手所擊倒。
增加“感情投資”，縮短交往距離 從感情上與對方交流，親近，這可以是緊張恐怖的氣氛得以緩解，使對方樂於和你交往接觸，也使自己不再拘禁無措，並從心慌意亂中擺脫出來。尤其在與領導、長者、異**往中，不要過分考慮他們的身份、地位、年齡和性別，不妨把這些人看成是家裡的父母兄弟姐妹，使自己在感情上與他們接近些。這樣可以相處得自由自在，不再拘束緊張了。
不要關注別人的讚許 太多換社交緊張恐懼症的青年過分的關注周圍的評頭論足，渴望獲得別人讚許。的確，大多數人都願意聽到讚揚或受到稱頌，使自己得到撫慰和愜意的感覺。然而，讚許畢竟不是人類必備的需要，過多的追求讚許，會使你花費大量的精力注意自己的言行舉止，使你不能自由自在的進行交往，便顯出做作、不自然等姿態，最終也就是你不能獲得他人的讚許。
而當你渴望的讚許未能如願以償的獲得時，會使你十分沮喪和痛苦，產生自我挫敗，自信心受到傷害。因此，你不必太在意別人的評價，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。
此外，現在已經有一些專門培養和訓練人們社交能力的方法，並且在管理實踐中得到運用。如果上述方法仍不能使你擺脫社交的緊張和恐懼的話，你不妨求助於心理門診或參加社交能力培訓班，這無疑是大有好處的。
我一和陌生人說話就緊張 怎麼辦啊
18樓：納蘭容若是誰那
1、在別人獨到見解面前的卑怯現象
2、在別人說話優勢面前的卑怯現象
3、在別人心理優勢面前的卑怯現象
解決方法
1、從生理的角度進行心理調節
生理與心理是互動互制的。心理的變化會引起生理的相應變化；同理，生理的調節也會對心理產生影響。當說話產生怯懦現象時往往不由自主，難以控制，通過生理上一些調節措施，往往能取得良好效果，比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。
2、以心理暗示進行心理放鬆
心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現象是心理誇張**受所致，必須讓心理感受重新歸位。要達到這一要求，需要採用心理暗示的方式，對對方做客觀、正確的認識，對自己做準確、公正的評估，這樣就能保持清醒，樹立信心。
如當別人說話顯示出我們所無法達到的優勢時，我們可做這樣的暗示：這是他的優勢所在，我同樣也有優勢，一樣是他比不上的。
3、加強對對方的認識，提高自信心
說話的卑怯現象，從本質上說是對對方評估過高引發的。過高地評價了對方，悲觀地評價了雙方的關係，從而看輕了自己，產生距離意識和崇拜意念，此時既卑且怯，也就自然而然了。我們要加強對對方的認識，切勿對對方過高認定，更不要神化，要還其本來面目，把他看作一個平常人。
同時談話者都是平等關係，發言時也以講民主為宗旨，不要人為把雙方關係拉開。正確認識自我，擺正自己位置，提高自信心。
4、克服表現慾望，注重表達效果
有時我們說話產生卑怯現象，並不是小覷自己的緣故，而是極強的表現慾望造成的。說話之初一心想著一鳴驚人，壓倒他人：當發現別人口才卓絕、見解精到時，心理上產生失落感、挫折感，情緒受到衝擊而一落千丈。
對此，要培養樸實、自然的說話風格，把自己的意思圓滿地表達出來就行了，不要期望值太高。這樣心態平穩，卑怯意識也無從談起。有個教師參加省裡的一個教研會，發言時揮灑自如，從容自若。
一個初出茅廬的青年人何以如此練達?關鍵是他心態平穩、正常，沒有過高的期望。
5、增強責任感，消除退卻情緒
在別人出色的表現面前，一旦產生了卑怯現象怎麼辦？打退堂鼓草草收場，難免尷尬，給以後說話也帶來惡性迴圈。
此時要增強說話的責任感，以力陳己見為職責，堅持下去決不退卻，怯懦心理反會得到克服。
人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之麻利起來，卑怯現象會自動克
怎麼克服和陌生人說話緊張，我一和陌生人說話就緊張 怎麼辦啊
其實這種情況跟第一次上臺講話一樣，緊張是因為非常在乎別人對自己的看法，怕出醜或者表現不好。自己在熟悉的人面前感到非常自在是因為非常瞭解彼此，沒有太多的距離，不會擔心別人對自己有異樣看法。所以解決辦法就是，越是害怕和陌生人講話就越要主動跟他們講話，不要讓他們主動跟你講話 因為你被動接受交談會更加擔心自...
我不想和陌生人說話！怎麼辦，我不敢和陌生人說話，怎麼辦？
你當然應該努力去和別人相處拉,怎麼能封閉自己呢,有些時候你跨出了第一步 還何愁下一次嗎,為了你的第一次成功表現而努力吧.冒失不等於膽量,我想這和膽量沒關係,應該和閱歷有關吧,隨著年齡的增長,你會越來越沉穩的,知道和陌生人應該如何交談,什麼時候應該開口,什麼時候應該不說話,同你一樣，但現在不一樣了。慢...
怎麼才能剋制住和陌生人說話不臉紅
不是剋制的住的，多跟異性溝通，自然而然就不會臉紅了。不和他講就是啦 矜持！怎麼和陌生人說話才不尷尬？在生活中，我們除了要與家人 親人 朋友等熟悉的人交流說話，也不免會遇到與陌生人打交道的機會。那麼，在與陌生人說話的時候怎麼才能不尷尬呢？首先，要會選擇話題。根據自己所面對的人，選擇對喊枯此方感興趣的話...