韌帶一拉就痛

2021-07-24 21:25:13 字數 2331 閱讀 6983

1樓:騎著蝸牛遛太監

在我看來原因有幾點:

1、你有過受傷史,那麼受傷部位的肌肉組織在自行**過程中會有結痂的情況,故導致該部位組織彈性降低

2、在很長時間你沒有做拉伸運動,整個身體柔韌肯定降低,如果你強行硬拉,自然會疼痛,而且容易再度拉傷

3、體重增加也是一個原因

**方法:

1、慢跑熱身一定要充分,熱身後的拉伸一定要循序漸進2、減脂過後應該就會好很多了

有什麼其他問題給我發訊息吧!

2樓:匿名使用者

你這個人本身是沒有什麼疾病的。只要休息就行了

從醫學角度來說,韌帶拉傷不是不能全愈的,但對一般人來說,癒合了對人的日常生活和平常運動是沒有影響的,但對於強烈的體育運動是不能做的,所以很多體育運動員在韌帶拉傷了就不能再做運動員了。

對於你說的這種情況,最好三個月見不要再去拉韌帶,因為韌帶這個東西,年級越大越難再拉了,所以學體操等運運動都要在4-5歲就進行學習,上了小學就晚了。你以前的良好的運動,對韌帶有較好的拉昇,但時間長了不去拉,以後想再拉就基本了不太能拉動了,所以以後鍛鍊可以對韌帶進行小輻度的拉昇,不要急於救成,也會有所效果。

3樓:壞壞的呸子

最好的法子去醫院做個核磁共震,從你的敘述看來,應該是膝蓋十字韌帶拉傷或者已經斷裂,可能已經自己長到一起去了,就沒必要做手術了。。。。

注意鍛鍊膝蓋和保暖,然後多吃點利於韌帶癒合的藥物。

4樓:匿名使用者

屬於軟組織挫傷,如果不嫌棄,我這有三個藥方,可解君愁

處方(一):大黃500克,土鱉蟲100克,紅花100克,桃仁50克,細辛40克。

制用法:將上藥共研細末,加適量75%酒精調成糊狀,敷患處,外用紗布包紮固定。每日換藥一次。 療效:2-3次痊癒

處方(二):白及60克,白酒250毫升

制用法:將白及研為細末,浸入250毫升白酒中,一個星期後口服,每日2次,每次50毫升。

療效:**多例,有明顯療效。

處方(三):生梔子,生韭菜各適量

制用法:將上藥搗爛後,用雞蛋清調勻呈糊狀,外敷患處,用紗布包紮固定,每日換藥一次

療效:2-3次見效

拉韌帶太疼了堅持不下去怎麼辦?

5樓:匿名使用者

分享下個人經驗。我現在21歲,馬上22。大概7-8個月前開始學習空手道,於是需要拉韌帶。當時查了很多東西,而且現在也算小有成就,這裡說下。

首先,拉韌帶是個慢功夫,也是考驗人毅力的。需要持之以恆。

大概每天早上起來拉伸下,每次運動前 運動後拉伸下,睡前簡單拉伸下,這都是必須的(看起來時間很多,其實平均每天加一起也不會超過30分鐘)

拉韌帶,主要是正壓腿,側壓腿(兩個都要找個能把腳墊高的地方才好),然後是蹲馬步動作(兩腳站開,用雙手分別頂住兩膝蓋,用力壓一邊),再就是拉小腿韌帶,初期可以選擇雙腳前半腳掌支撐在臺階上,向下壓這樣。然後還有雙腳並立站直,用手去摸地(至少要練到雙拳能擊中地面)另外,比較痛苦的就是,雙腳開立下壓,一點點來,俗稱劈叉的東西。

拉韌帶是慢功夫,有天分的也要2-3個月才好,韌帶差的半年都未必能完全拉開。何況,你都18歲了,不算是最好的時候了,所以,就是堅持慢慢來的。

另外,告誡你下,拉韌帶不要拉過,如果你拉完之後第二天運動此處關節的時候感到疼痛,那麼就是韌帶輕微撕裂了,你這麼拉只會起到反效果。一般出現韌帶或者關節疼痛,等到養好只會發現韌帶回去了。所以,一定要適量。

但是,在自己進行拉伸運動的時候,出現的疼痛要酌情考慮,輕度的要忍,只有撕裂疼痛是危險的。我現在拉韌帶,大概到微微出冷汗的程度吧。你那樣的疼痛感有些過了。

另外你的要求還是很高的,如果說要腿能定在頭的位置,大概沒個幾年工夫是不可能練成的,要知道,踢上去容易(我現在正踢腿大概能踢到2米高),但是要定住是很難的(定住大概我只能做到比腰部高一點)。要到那種程度就是要能吃苦了

6樓:中力健身學院

一定要告訴自己堅持下去,其實拉伸和提高柔韌性

這個不是在拉韌帶,更多的是在拉伸肌肉,因為肌肉比較緊張

所以在拉伸的時候就是比較痛苦的,但是拉伸開之後,身體是非常舒服的。堅持就是勝利

7樓:匿名使用者

告訴你最好

用也是最有效地方法!就是跑n圈操場!全身出汗最好!

因為熱了肌肉和韌帶都軟了!跑完立馬去壓腿!就ok了兩腿來回換多壓一壓!

自己感覺著趁熱換!壓倒身體涼為什麼這樣不會很痛!!最好壓個10幾分鐘!

然後放鬆下踢踢腿!就ok了!每天 1-2次!

看自己!因為是我練武的!所以一般半年就ok了!

但搬到頭還是有點難度!主要是看你自己的韌帶是比較硬的還是比較軟的!壓完腿最好下叉!

就是一字馬!最多半年 你就有希望了!

我一拉韌帶一次好像太大了以前沒怎麼拉過,拉了那次下來後感覺比之前疼很多,再次振背時,有些振不下去

應該是輕度的拉伸,注意準備活動,充分熱身可以減少拉伸的疼痛感,避免再次拉伸。為什麼說最好的運動是跑步?跑步可以讓你在休息時也消脂 跑步這樣的高強度運動比起低強度運動,在休息時可以燃燒更多熱量,最簡單的例子就好比跑步和走路等距離,跑步的效果比較好,研究發現,跑步可以有效 的減重,因為跑步後 靜態能量消...

拉直檢測軟化拉兩根頭髮一拉就斷了是軟化過了嗎

頭髮一拉就斷是還沒有軟化到位的呢,繼續測試能把頭髮拉長2 3倍即可的呢。受損髮質使用前用護髮素護理每次測試的時間不要太長的。頭髮軟化後洗頭髮都是一坨坨的跟橡皮筋一樣 特別容易斷而且一拉就捲了 怎麼忙才可以恢復 你好,你的問題非常簡單。首先軟化不是拉直,絕不會像拉直一樣順滑,幾天洗後頭發變型那是肯定的...

毛衣出了線頭,一拉就一直往下散,怎麼辦

可以用縫衣針將散開的毛線套織上,具體方法如下 工具 材料 縫衣針 線。1 將準備好的線穿入縫衣針的針孔內。2 在散開的毛線套的底部數兩個套,然後如圖用針穿過。3 將針拉出。4 用針孔那一端對準剛剛穿過來的毛線套。5 從最下面那個毛線套穿過來。6 然後拉緊縫衣針上的線。7 直到將掉套的毛線拉上來。8 ...