1樓：
傳統的外家內勁功就能使拳頭變硬：
一。精武門的熊氏大易筋經，第**，仰臥呼吸。
1）以類似俯臥撐方式。運氣全身化成內勁，先以掌，再拳最後手指撐起身體。
2）以站樁吞陰式，養氣。
是個養練兼備的**。
二。少林千層紙功。
1）運勁以掌、拳擊打用紙疊成的墊子。
2）以樁功，如雙手合十的四平大馬樁。站到血氣流動加快而練出內氣。再運氣化內勁用在打擊的拳掌上。
3）加上活血化淤的輔助藥物。
體育的打沙包也可以使拳頭達到相當硬度。但練不出內勁。
2樓：載高繆正
拳頭的抗痛能力很好練。3分鐘打牆可輕可重，5分鐘打沙袋不帶拳套。100個用拳頭做的俯臥撐。
1個月你就會發現你的拳頭硬度比以前高很多。但是有個缺點。如果一個星期不練的話拳頭抗痛能力就會直線下降，一日不練功，十日空，重在堅持
3樓：臧禾鎖爾槐
時間，時間，時間，肌肉是慢慢長的，所以你就隨便拿個什麼硬物天天敲打自己的拳壯頭就可以了，當然配合藥物，泡熱水，按摩效果最好。
4樓：sky三毛
堅持每天早晨打沙袋!先是軟點的,慢慢打硬的!不過最利害的是泰拳的訓練方法先打竹竿,再到打樹,再到牆!不過這是個**的訓練,本人不支援用!堅持打沙包很有用的,本人也練過!
5樓：手機使用者
我剛開始就打的牆，沙袋早扔了，打幾拳頭就必須休息，現在我的右拳變的很硬而且不怕疼了
6樓：艾甘洛鴻羽
慢慢練出來，打沙袋。。。都可以
怎樣才能讓拳頭變硬骨頭變硬？
7樓：匿名使用者
可以選擇打千層紙，就是選擇厚厚的一沓報紙對摺釘在牆上 每天猛力錘打，部隊裡都這麼練 最好每天打完後用紅花油猛擦把血液活散開這樣隔天不會腫~ 注意開始的時候不要太用力 會傷骨頭的~
8樓：
拳頭硬和骨架沒關係，拳頭硬很簡單，打硬物，經常打，一定時間就硬了。
9樓：匿名使用者
用類似於麻木的方式，最好的方法是打米，既有足夠的硬度，又有足夠的緩衝，才能讓拳頭變硬，而又不會損傷手。每天最多兩個小時，堅持打上那麼兩個月，應該就有所成就了，然後可以試試看稍微硬的。不過最重要的是心性，只能鋤強扶弱，不可仗勢欺凌弱小。
10樓：匿名使用者
拳頭上的繭.是常年擊打硬物產生的.你每天把拳頭打出血.
1個月就可以出你想要的效果.這也是連骨的一種方法.在不知不覺中骨頭也是每天被磨練的.
也可以補鈣.先練皮肉！在練經骨！
那些都是老掉牙的傳統武術觀點.你有聽過現在的自由搏擊.散打.
這些實戰格鬥術有先練皮肉！在練經骨！這一說法？.
練的話不可能把全身的骨頭都練硬.因為你不可對全身的每個部位都進行上述的方法.所以這就產生了弱點之說.
多練練手臂吧.普通人不可能打你弱點部位他們主要攻擊你的頭部.所以你用手臂足以防禦.
我是練自由搏擊的.上述只是我個人觀點.我的方法是很苦的.只是給你個參考而已.嘿嘿
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