1樓：reki丶
這是一個人的聚光反應，可以通過以下方式進行調整。 首先要提醒自己，別人的注意力並不在你身上。根據一項研究，人們對你的注意力只有你想的一半多。
“聚光燈效應”只存在於你的頭腦中，而非真實情況的反映。為了轉移注意力，多環顧下四周，周圍的牆紙是什麼顏色？別人都穿了什麼等等。
其次，到舞臺前，弄清楚自己的目的。嘗試心理暗示：“我緊張是再正常不過的事情，別人肯定也和我一樣緊張。
” 再次，調節自己的呼吸。太“自覺”會讓你產生身體上的連鎖反應———心悸、出汗、視線狹窄。深呼吸幾次，配合心理上的暗示，症狀會大大緩解。
另外，如果你常把聚會看成一次“考驗”，那是因為你太在乎別人的看法。你感覺自己在他們眼中是失敗的、消極的。勇敢拋掉這些不正確的“假設”，因為這些想法本來就是不切實際的
麻煩採納，謝謝!
2樓：
首先，不停的練習，建立起自己對錶演的信心。 然後，在自己的朋友和家人面前多次進行表演。要表演完整，要穿好準備上臺時的行頭。
要在這時不斷地暗示自己是在臺上表演，面對的是陌生的，成千上成的觀眾。多找幾個不同的朋友，多表演幾次，一直不斷地暗示自己，直到自己覺得真的是在舞臺上表演，而且並不非常緊張。 上臺前的準備：
上臺前3個小時之前，吃飯。不要吃得過飽，7分飽足矣。上臺前不要喝碳酸飲料，可以吃點巧克力或喝一支葡萄糖。
要是吃巧克力的話，吃過後一定要注意確定牙齒上沒有殘留物。然後閉目，深呼吸三次。如果上了臺仍然非常緊張，就把目光放到劇場的最後面，不要跟具體某一個觀眾的目光相對。
其實，上臺時是需要有一定的緊張感的。適當的緊張感會充分調動身體的積極性。許多優秀的運動員和大師們，往往會在正式比賽和舞臺上有超長的表現和發揮，正是這個道理。
祝表演成功。相信自己，便沒什麼不能做到的。
怎樣才可以讓自己脾氣不那麼暴躁，性子不那麼直呢？拜託各位大神
3樓：凋零哥の瘃
其實我也是那樣的人， 我總是告訴自己凡事都要多考慮在做， 但是就是控制不住自己的嘴和手！ 什麼事情不分青紅皁白就向自己熟悉的人發火， 到最後弄得大家都不開心！ 這樣的脾氣是需要時間的磨合的， 不是你想改正就能改的， 你只有讓自己的心態總是放平衡才可以， 你可以嘗試著在心煩，無趣的時候聽聽輕**， 調節自己的心情，不要總是讓自己的心處在煩亂之中， 凡事設身處地的為別人想一想， 你可能是總把最親密的人看得可以和自己心相通， 但是他們也不是你有氣時候的出氣筒啊！
把他們當成是你人生中最重要的人， 你要記得你不能失去他們，你就會在發脾氣的時候不會對他們暴躁了 我相信你一定可以做好的！
4樓：鄭雨威刷粉
從中醫講,脾氣不好叫肝氣鬱結,也就是長期壓力大,或者性格比較剛,於是愛較真等等多種可能,最後肝氣鬱結,為人就肅殺了,自己也難受. 另一種可能是甲亢,不一定已經甲亢了,但是可能有甲狀腺結節產生了,原因是內分泌失調. 根源是你的意識,是你的觀念易使你急躁,比如生活不如意,人事關係緊張,這是外因,你壓力大,或者自尊心強易與人有矛盾,等等幾種可能算內因.
具體願意你要好好找找,找到就可以去根兒了,也就是要通過平和的觀念產生平和的心態. 外在的調理就是一定要睡眠好,多運動,多和朋友交流,舒肝平氣.輔助可以吃些重要,一般一個療程2百至4百多塊錢,堅持幾個療程就好了.
同時去醫院做個b超,查查有沒有甲亢.平時睡覺前先入靜,使自己心平氣靜再睡. 最後祝你恢復一種平和自控的好心態,沒問題的朋友.
怎麼才能讓自己不悲觀拜託各位大神
5樓：撒旦就凙朔
想多一些美好的事情，想一些美好的回憶，開心的事情，或者出去玩一下，這樣在你心中的悲觀就會消失啦！你試試吧！！我也能啦，看你能不能！～加油啊
如何讓自己不怯場不緊張，如何才能讓自己放鬆，不緊張
其實一個人在初次登場，或者面臨一個陌生的環境時，都會有怯場和緊張的感覺。要想讓自己不怯場，不緊張，方法有以下幾種。1，提前做好準備工作，做到胸有成竹。2，上場前，做幾次深呼吸，讓自己放鬆。3，亮相時會有一兩分鐘的緊張感。沒關係，自己給自己打氣。之後按照計劃做你該做的事，幾分鐘後你就會進入狀態，擺脫緊...
如何使自己脾氣不暴躁，如何能讓自己脾氣不那麼暴躁
人的脾氣的好壞和人的性格有關，而人的性格又和人的德行有關，而德行是不可能裝的出來的，德行是要靠自己一點一滴去修養的。脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人，在面對很多事情的時候常僅憑藉自己的感性認識去處理問題，這是非常不好的，如果在處理問題的時候不要那麼的衝動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多。脾氣暴躁的人...
如何讓人考試不緊張，怎樣才能讓自己在考試前不緊張
有意識地控制呼吸 把一隻手放在胸口上，另一隻手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口 鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。想象美好景象 想象一些寧靜 優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗 享受影象所帶來的愉快，而...