1樓：福州禪武
什麼也不帶打沙袋不太好，容易傷手。
打沙袋是為了增加打擊力量，不戴手套祼拳打沙袋，容易傷手指骨骼以及手腕。戴上拳套可以很盡全力的擊打沙袋 ，這種有防護性的練習，會使神經更好好的調動肌纖維參於打擊，如果不戴防護，打擊沙袋時，因為懼怕受傷，要忍受拳面的疼痛，肯定影響了更多肌纖維的參於比率。
2樓：匿名使用者
鍛鍊是扎馬步 打太極 當然如果你學過武術的應該知道不是老人打的那種...
打沙袋只是比較你的搏擊能力..
3樓：匿名使用者
練習你的骨骼強度還有抗擊打能力！
我們都是這樣練習！
打沙袋有什麼好處？
4樓：匿名使用者
打沙包有什麼好處? 我覺得打沙包最大的好處就是增加你的實戰經驗. 不管你是練拳擊也好，散打也罷,跆拳道空手道也行, 你總不可能老是拿空氣練, 你需要知道你這一拳或一腿揮出, 是否能正中你想要擊打的目標,是否有力道.!
尤其是腿,沒有目標對著空氣是不可能全力踢腿的,否則會受傷! 所以你要找個目標,樹木電線杆子....當然不是太理想的物件, 對著人來的話...
你要想清楚後果.... 於是呼最終你想到了沙袋,對了,沙袋就是幹這個用的. 怎樣正確打沙袋，一個沒有任何經驗和訓練的人要打沙袋是注意什麼？
我想最需要注意的是不要讓自己受傷. 剛學著練的時候,要注意:1.
打靜止的沙袋,不要在它盪來盪去的時候去用力打它,以免崴著手腕,當然等熟練後就不同了.2.一開始不要全力的去擊打它,可以先用適中的力量和速度來打,體會拳頭觸及沙袋那一瞬間的感覺, 糾正自己的動作,力爭每拳都能打的很正,發力發的很實,隨著自己越來越熟練,出拳的力道也隨之越來越重.
3.打沙袋的時候,拳頭要握緊,手腕要硬,拳頭千萬別往裡勾也別向外撇,和手腕小臂是垂直的.這點十分重要!
以上說的幾點,在練腿的時候也適用, 另外練腿的時候還要注意自己的姿勢動作,一定要瀟灑!這是最重要的! 希望對你有所幫助!
5樓：夏侯才良勵材
不失為一種練硬功的好方法。練硬功時，會改變骨骼本身的構造。這叫做“沃夫法則”，其基礎為19世紀外科醫師朱利斯沃夫的重大發現。
骨骼的基本構造是骨小樑，其名稱來自拉丁文中的“小樑”。若骨骼反覆受損，就會增加鈣質構造，也就是改造骨小樑。骨骼會變的較密，較硬，耐受性也較高。
古代高手早就知道沃夫法則的祕密，數百年來他們以木板、沙子、鐵或石頭作為練功的工具。俗話說的好，百鍊定成鋼。
打過以後會有輕微內出血，這個時候千萬不可以用熱水泡！否則只會加重出血！建議用紅花油塗抹，連續揉20分鐘就可以了，很有效！
6樓：匿名使用者
這是初學者常犯的錯誤。
首先給你個建議，你是初學者，不要老打沙袋！！要多做空擊，我也是從你那個時候過來的，我初學的時候就是特愛打沙袋（確實爽），但是我告訴你，這對初學者是沒好處的，因為打沙袋很容易使你的動作變形，這對初學者來說是很可怕的。所以我建議現在你應該用80%的練習時間去打空擊，20%的時間去打沙袋，空擊是基本功，確實很枯燥，我理解，但是這對你有好處！
我不希望你走我走過的錯誤的路！！
其次，練任何搏擊都要先學會保護自己！打沙袋的時候一定要帶纏手帶，任何事情都是有利有弊的，帶纏手帶也許對血液迴圈不好，但是它能保護你的手腕，這對拳擊手來說是至關重要的，換句話說，帶纏手帶絕對是利大於弊的。我有很多練專業朋友，就是初學的時候沒保護好自己的手腕，結果現在一打重拳手腕就疼。
再次，傷到了自己的手腕證明的你拳法還不純熟，那就只有多練了。保護好自己，祝你成功
7樓：申曜長和
最簡單的好處是鍛鍊身體
其次可以把拳頭連得結實（可以防身，打架能用，保護女友或男友）可以練出拳速度
可以當娛樂放鬆心情
發洩工具使自己的壓力倒出
等等等你體會
然後給我說說你的體會
8樓：匿名使用者
打沙袋能練習人的協調能力，爆發力，出拳速度，眼力。
9樓：匿名使用者
開始練習動作
別重擊沙袋不然傷手。
10樓：匿名使用者
鍛鍊自己 還能防身
11樓：於寶苑碧蓉
加強出拳速度，出拳力量，拳面硬度！
加強身體協調性，靈活性，提高體力，耐力，爆發力！
12樓：枝嫚利瀚玥
鍛鍊身體協調性~~鍛鍊手部、臂部、肩部、腰部肌肉~~
13樓：牛梅益思琪
很多的~首先姿勢要正確~
打沙袋可以鍛鍊臂,背,腰,以及靈敏度,肺呼吸量~鍛鍊身體協調性~~鍛鍊手部、臂部、肩部、腰部肌肉~~鍛鍊手的力度，增加手臂的肌肉不失為一種練硬功的好方法。
14樓：粘茗姬元蝶
有用，你打久了熟練咯。你打人時很輕鬆就把人打到
15樓：針田元爾煙
鍛鍊身體和手腕力量。
16樓：潛春遊鬆
沒用我們拿什麼練，不能天天實戰啊
17樓：宦蝶辜蔓
練力度、硬度、支撐度，但打沙包也有弊端，會影響穿透力和協調性、速度。
18樓：匿名使用者
練手臂爆發力，可以明確告訴你：綁小臂。
不能影響肘關節的活動。
另外，重量要適宜，不宜過重，否則不利於練功，還會影響健康。
1~~沙袋綁在小腿肌肉那塊會導致肌肉下垂，萬不可取
2~~沙袋綁在小腿肌肉下面，也叫是腳上面，你必須穿幫子大的鞋，不然容易掉，如果你是打籃球的話，籃球鞋就行，不過腳每天下來會累，因人而異，沒條件先將就一下
3~~我自己用第2個方法兩年，後面條件好了就買了個沙背心，效果不錯，沒有***
4~~這是最重要的，彈跳靠的是小腿大腿和腹部的肌肉爆發力，在家適當做有爭對性的練習效果更突出
5~~綁多長時間？跑步不方便拿下來，儘量全天綁，一開始不適應應該減輕重量而不是減少時間！
19樓：手機使用者
打沙袋到底能鍛鍊什麼？稍微玩玩，對身體各方面素質都能提高，練多了就
不好，為什麼，你看看練拳擊的有沒有長壽的，你就知道了。如果要打架，不需要練的，拿個磚頭就行了。不過建議你先看看刑法這本書，免得你一時衝動，害了人家也害了自己。
20樓：桃花島上夜聽雨
可以鍛鍊你的出拳力量和速度，配合步法練習的話還可以鍛鍊你的身體靈活性。打沙袋不光用手，還要用腳、肘等。是很實用的搏擊練習方法。
21樓：阿甘辛格
一般說來，散打拳擊的正規訓練，開始一段時間不會讓你接觸沙袋的，打空拳，練習正確的出拳姿勢和發力技巧，等練習的差不多了，才會逐漸的打手靶、打沙袋
如果你是業餘自己打著玩的話，建議可以停下來了，估計你的手腕、肩部可能都受傷了，
最好有人指導下
打沙袋能把胳膊打粗嗎 對上身有好處嗎
不算能打粗，打的累的，第二天肌肉會漲疼，起一點點打粗胳膊的效果，但是效果不大。打沙袋只能練出拳的攻擊性，攻擊力，還有自己出拳的效能，速度。還能增加一點拳面的抵抗力。這樣，你可以練沙袋保持拳頭的的效能，再練一些槓鈴，俯臥撐等增加胳膊的力量。力量與拳的結合，你就差不多了。對上身好處說好不是好，說壞不是壞...
黃瓜霜黴病打什麼藥，黃瓜有霜黴病了主要打什麼藥？
黃瓜霜黴病防治 1 選用抗病品種。黃瓜品種對霜黴病的抗性差異大，要選較抗病的品種。黃瓜品種間發病有差異。一般較晚熟 耐熱性強的品種相對較抗病，熟性較早 耐低溫的品種較為感病。2 培育無病壯苗。育苗溫室與生產溫室分開，減少苗期染病。如果是用穴盤或在畦內育苗的應保證苗的株行距在10cm 10cm，如果是...
檯球有什麼規則？要簡潔答案，打桌球的規則是什麼？（簡潔明瞭些）
8球制新國標檯球規則 開球區 置球點 以球檯長框距底邊五分之一處平行線中點為圓心，直徑六分之一臺寬 靠底臺邊的內圓為開球區。開球區對面兩頂袋與兩腰袋對角線的交點，為置球點。美式落袋球及擺放 美式落袋球共有十六個，白色母球1個，全色球1 7號，花色球9 15號，8號球為黑色。15個綵球擺成三角形，8號...