1樓：覬覦過
一定要多出去旅遊吧，我覺得這對於放鬆自己的神經減少壓力是非常有幫助的。
2樓：消化
可以運動或者是聽一些歌，釋放點壓力，或者是想一些非常快樂的事情，而不要讓自己沉浸在壓抑會是悲痛的事情之中。
3樓：求註冊
對於自我減壓力的方法還是有很多的，就比如說想不想一些不開心的事情或者是有壓力的事情，對於一些開心的事情還是要多想一下的，多看一下資料，打一下游戲就好了。
4樓：辰星
自我減壓的方法有很多，也可以出去旅遊，也可以給自己放幾天假，出去和朋友一起玩兒，去吃一些好吃的東西，放鬆一下心情。
5樓：壤駟訪露
我覺得應該是去做運動吧，因為當你運動的時候就能夠排解出非常非常多的壓力。也能夠讓你的心情變得更加的輕鬆。
6樓：曉淡
一邊聽歌一邊跑步，或者矇頭睡覺，適當的逛街消費也是不錯的選擇，或者看一些綜藝節目。
7樓：編號
自我解壓的方式有很多，如果是我的話，我會去拍電動車和去超市捏方便麵。
8樓：辰星
自我解壓的方法有很多，比如運動，聽**或者看個電影，讓自己的情緒放鬆，出汗流淚都可以
9樓：裝
自我減壓的方式會有很多種，首先我認為跑步是自我減壓的最好的方式，跑步既鍛鍊身體有能放鬆心態，何樂而不為呢。
10樓：枚樂悅
生活中可以從六個方面去減壓：
一是保持心態，心態一定要保持平和，不走極端，找準壓力的焦點。
二是主動溝通，主動與家人或同事交流思想，把壓力釋放出來，**解決的辦法。
三是休假旅遊或運動健身，旅遊或者運動可以很好的轉移注意力思想。
四是合理發洩，可以隨身帶個小橡皮球，鬱悶時捏一捏。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的都可以，有條件也可以選擇拳擊沙袋。
五是把煩惱寫出來，美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
六是睡眠，有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
想尋找幾種自我減壓的方法`
11樓：龍掌櫃文玩
現在90後的壓力越來越大，我們如何減壓 !
減壓的方法有哪些？
12樓：司徒建設眭胭
工作上的累往往是由於不熟悉，不能熟能生巧所造成的，目前的狀況就是你要繼續努力的工作，工作的時候不要想其他的事情，一心的工作，有雜念後工作當然會累。減壓其實沒什麼，別給自己壓力就好了，自然就不需要減壓了，對嗎？
13樓：閩如蓉枝優
國際上流行的「3r原則」是比較行之有效的「減壓」方法，即(relaxation)、退縮(reduchion)、重整(reorienta-tion)。這種方法的核心就是儘量避免遭遇壓力源，儘量放鬆自己的情緒，適時調整自己的目標或期望值。對已存在的正面壓力、自發壓力或過度的壓力要尋找一個平衡點。
要學會以獨特的方式適應社會，每個人都有每個人的活法，你走你的陽光道，我過我的獨木橋，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點不一樣，閃光點不一樣，要敢於以自己獨特的方式適應社會，走自己的路。
總之，學會盡量做到；過喜時要收斂；悲傷時要轉移；憂愁時要釋放；焦慮時要消遣；驚慌時要鎮靜。無論遇到什麼事情，要知足常樂，隨遇而安，泰然處之。
14樓：習蕊靖嫻
生活/工作/都是給人累的一面試試，把工作和生活分開。工作就認真的去對待！生活休息，可以輕鬆/快樂的去玩！
如果你是無聊而壓力大！那麼可以找和自己有共同語言的朋友！說說心裡話，放鬆自己。
想傾訴的話，一定要找自己相信的朋友，不想對現實的人講，可以試著釋出到網路上。或寫日記！也是減壓的方式。
15樓：陳墨徹汗卯
壓力的**還是來自你自已的內心，你已失去自信心，魔由心生，只要你尋回自已的自信，壓力自然減輕，減壓的方法有很多，只有你在行動中落到實處，你可以在週末抽時間和自己的朋友、家人一起出去打打球，爬爬山，游泳、或者去野外野炊都是減壓的好方法，在西方，心理醫生很多，人們有了心理問題也會積極主動地去找心理醫生減壓，你也可去找心理醫生減壓。
16樓：嬴增嶽農庚
去爬山，在大清早的，進山裡看看，聽聽鳥叫，聞聞花香，然後在山裡走走，空氣清新，心情就舒暢了。發呆也可以減壓，不要總呆在屋子裡，去坐摩天輪，大聲叫出來，就好了。
17樓：沐洛鮮塵
思想減壓的方式：1.自我暗示：
想想自己成功、快樂的時光，讓自己自信起來；2.聽聽舒緩的**，放鬆心情；3.暫時離開壓力大的環境，到戶外旅遊、散步；4.
找自己的知心朋友傾訴；5.找個能發洩糟糕心情的去處如蹦迪、唱唱歌。
18樓：顏景明娰婷
減壓力的方法：
1、接受現實的自己
。給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為
苛刻，總是不能很好地悅納自己。那麼，從現在開始，轉向自我接受。對自己並不完美的外貌、有些瑕
疵的為人處世，以及並非盡善盡美的工作狀態，都要努力讚賞。有時應當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕鬆很多。
2、結交快樂的朋友。
中國有句古語：「近朱者赤，近墨者黑。」如果你總是接觸沉悶憂鬱的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結交快樂、輕鬆的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。
人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那麼，讓快樂、輕鬆的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那麼沉重。
3、傾訴和釋放。
如果你願意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更願意自己一個人來面對，那麼就找一個寂靜優美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。
讓自己在接下來的一輪挑戰中輕裝上陣。
4、親近大自然。
人類本來就是自然的兒女。當你感到壓力太重時，不妨暫時放下手頭的工作，利用閒暇散散步，打打球，短程的旅遊對於緩衝壓力更不失為一個「磨刀不誤砍柴工」的有效方法。在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風而去。
如果實在抽不開身，在辦公室裡也可以「忙裡偷閒」地讓心靈迴歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鐘，視野儘量向開闊的遠處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。
5、來一點情趣。
給自己一個空間，給自己一點時間，做一個「有趣」的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽**、烹飪、唱歌等等）來調動內心輕鬆、快樂的情緒，讓正性情緒和負性情緒相互抵消，能夠有效地減輕心理壓力。
6、膳食平衡。
咖啡、濃茶並無益處，應遵循健康、平衡的飲食結構，保持身體的最佳健康狀態，這是承擔巨大壓力挑戰的生理基礎。有的人為了方便省事，常用快餐食品來應付日常飲食，結果會導致高熱量高脂肪食品攝入過多，蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會造成代謝物質在體內堆積，加重了身體器官的負擔，會感到身體容易疲勞，耐負荷力也相應地變差。
而且，有一些高負荷的人養成了靠濃咖啡和濃茶提神的習慣，以此緩解緊張情緒，應付睡眠的不足。事實上，疲勞是承擔過度壓力後的正常生理反應，最佳消除方式是睡眠，咖啡和濃茶只能起到暫時興奮的作用，且會加速體能的消耗，對真正緩解疲勞和減輕壓力並無益處。壓力大的人可經常吃一些燕麥片等富含纖維的食品。
減壓的有效方法有哪些？
19樓：匿名使用者
本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。
20樓：唯愛
我個人比較推薦運動減壓~~游泳是一個不錯的選擇~~！！而且對於工作或者學習也是很有幫助的。。幫助頸椎的放鬆··而且一星期還能**4斤（親身經歷）
21樓：愛你一輩子
如果你是準備考試的學生的話，那麼為你推薦的減壓方法是在感到身心疲憊、亞歷山大的時候，不妨為自己泡杯咖啡或濃茶，然後看看漫畫書、搞笑類影視劇或是玩玩喜愛的遊戲等等都是非常不錯的減壓方法；如果是上班族的話，那麼建議您暫時放下手中的工作，和同事、好友聊聊天或者做幾次深呼吸，再適當地運動一下自己疲憊的身體。更多減壓方法請光臨新世紀減壓。。。。
22樓：匿名使用者
去ktv唱歌，亂吼一氣。。。然後吃飽飽的，睡一覺
如何自我減壓 自我減壓的幾種小方法
23樓：匿名使用者
傾訴：傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
最好的減壓方法有哪些
改變生活習慣 給自己的房間佈滿明快 活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒 要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉 牛肉 香蕉對安神有很大幫助 睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。創造愉快環境 閱讀書報有助於釋放壓力，且增長知識體驗樂趣 不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會...
有沒有什麼好的減壓方法？有什麼好的減壓方法嗎？
每個人都有自己的減壓方法的，有些都可能不適合你。第一，你在做什麼的？學生？上班？上班又分很多種。第二，你的性格，孤僻，奔放。等等。吃飯，打球。女的就哭把。每個人的減壓方法都不大一樣，有時，食物能讓你心情放心，有時候玩樂能讓你放鬆。有什麼好的減壓方法嗎？介紹4個自我減壓的方法。1 瘋狂玩自己喜歡的運動...
有什麼減壓的方法呢
現代人的生活節奏越來越快，物價房價飛漲，人們都想為了一車一房而奮鬥著，壓力也不免得很大，身體也由於一天壓力大，處以一個亞健康狀態。那麼有什麼方法來有效的減壓呢？以下我通過我的經驗來分享有效減壓的方式。一 運動 運動我認為是一種很有效的減壓方式，每次壓力大了之後總能在運動場上跑個汗流浹背，之後都會覺得...