關於肺活量的大小,關於肺活量的大小

2021-08-09 08:41:39 字數 5344 閱讀 7923

1樓:匿名使用者

什麼是肺活量

肺活量是指一次盡力吸氣後,再盡力撥出的氣體總量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。成年男子肺活量約為3500毫升,女子約為2500毫升。

壯年人的肺活量最大,幼年和老年人較小。健康狀況愈好的人肺活量愈大,肺組織損害如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小;脊柱後凸,胸膜增厚,滲出性胸膜炎或氣胸等,也可使肺擴張受限,肺活量減小。因此,肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。

由於肺活量的測定方法簡單,重複性較好,故是健康檢查常用的指標。測定肺活量因不限呼氣的速度,而測不出呼吸道通氣不暢的疾病,因此採用時間肺活量測定法,作為肺功能的動態指標較為理想。時間肺活量就是最大吸氣後用力作最快速度呼氣,直至呼完為止。

同時分別記錄第1、2、3秒末撥出的氣量。正常人應分別撥出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5~6秒或更多時間才能撥出全部肺活量;呼吸運動受限的許多病理狀態下,第1秒時間肺活量增加,並可提前呼完全部肺活量。

所以,時間肺活量可作為鑑別阻塞性或限制性通氣障礙的參考。

提高肺活量的呼吸方法

一、深呼吸法:

先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由於胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這個過程一般需要5秒鐘。

最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習,可以將屏氣時間增加為10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣後,再慢慢吐氣,肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。

停頓一二秒鐘後,再從頭開始,反覆10分鐘。練習時間長了,能成為一種正常的呼吸方法。�

二、靜呼吸法:

將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再撥出。然後按住左鼻孔重新開始。

每邊各做5次。�

三、睡眠呼吸法:

躺在床上,兩手平放身體兩側,閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,手指觸床頭。這一過程約10秒鐘,雙臂同時還原,反覆10次。此法還可助您安然入睡。�

四、運動呼吸法:

在行走或是慢跑中主動加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大,撥出要快。每次鍛鍊不要少於20次,每天可若干次。

其他方法

醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選專案。肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即撥出氣流的量。成年男子的肺活量約3500~4000毫升;成年女子約2500~3000毫升。

肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽,充分發揮肺功能的潛在力,可採取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。

·堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

在日常生活中,無論坐、站或走路,如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢,肺活量可增加半成至兩成,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

堅持參加適當的體育鍛煉

根據自己年齡,選擇2~3項體育鍛煉專案,不可貪多求全,運動不可過度,而要量力而行,持之以恆,循序漸進。

·堅持參加適當的體力活動

根據年齡、性別和職業,參加體力活動,從事腦力勞動的人,也需要經常參加適當的體力活動。

·堅持每天做擴胸動作

先握緊拳頭,然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

·防止煙霧損害肺部

居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生,居室要常開窗戶,促進空氣流通,及時消除室內煙霧,吸菸者戒菸。

造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。

方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。 方法二耐久跑練習,注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。 方法三練習潛水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,還要克服水的阻力呼吸,是鍛鍊提高肺活量的好方法。

鍛鍊提高肺活量的方法還有:踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法,都要持之以恆經常練習才能有效。

以上這些鍛鍊的機制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的彈性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和機能,從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。

當你渾身冒汗時,別在風口、山頂停留,而應找背風處做短暫休息,出汗後馬上穿上衣服,以免受風寒得病。

2樓:

這得多大的肺活量啊 ?

3樓:綜藝全能王

肺活量跟健康息息相關,肺活量多少才健康,計算方式送給你!

肺活量的大小與哪些因素有關?

4樓:愛生活的淇哥

受年齡、性別、身材、呼吸肌強弱及肺和胸廓彈性等因素的影響,身體越強壯,它就越大。

人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得,在呼吸過程中,肺不僅要攝入氧氣,還要將體內代謝出的二氧化碳排出。我們可以這樣認為:肺是機體氣體交換的中轉站,這個中轉站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量,這是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標。

擴充套件資料

提高肺活量的方法:

1、擴胸運動:每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次,最好每天起床後和臨睡前進行,可有效防止肺活量下降。

2、挺起胸膛:長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢,肺活量可增加5%~20%,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

3、水中漫步:如果不會游泳,則建議水中漫步,要有一定的速度,水深最好過腰。快速一次15分鐘,休息5分鐘,再走10分鐘,休息5分鐘,再走15分鐘。每週練習兩次,效果明顯。

5樓:

肺活量的大小受年齡、性別、身材、呼吸肌強弱及肺和胸廓彈性等因素的影響。一般說,身體越強壯,它就越大。研究表明,它與最大吸氧量存在很高的相關。

肺活量能夠顯示一個人的心肺功能,肺活量大的人,身體供氧能力更強。

肺活量=潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。潮氣量指每次呼吸時吸入或撥出的氣體量。補吸氣量又叫吸氣儲備量,指平靜吸氣末,再盡力吸氣所能吸入的氣體量。

肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。成年男子肺活量約為3500毫升,女子約為2500毫升。

6樓:歲月不寒

首先說明,肺活量小不一定是壞事。

肺活量的大小決定了你暴發力的好壞.

也就是說,你的肌肉型別決定了你肺活量的大小.

如果你的肺活量不大,說明你肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維.

也就是說,你的耐力強於你的暴發力.

紅肌纖維多就決定了你的血色素要比白肌纖維多的人的血色素要高。

這就說明,在同等多的血量下,你的紅細胞要比他多。

紅細胞越多,血液的攜氧量越大。

然而,我們知道你一口氣吸入氧氣不一定全被肺吸收,融入血液,帶給全身器官。你撥出的氣體中會有一小部分氧氣。

但是,你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大,所以你就不需要吸入更多的空氣。

所以,肺活量的大小,與你的肌肉型別有很大關係.

明白嗎?

同時,與你的身體素質、心肺功能和年齡也有關係.

還有,世界上不會有耐力與暴發力都好的人。有的人耐力好,有的人力量好。

所以,你會在世界級的田徑比賽中看到,有的人採用領跑,用耐力拖垮對手,有的人採用跟隨跑,節省體力,以便衝刺階段發揮自己力量的優勢,超越對手。

跑步可以提高你的心肺功能.但肺活量不會有明顯的提高.

不相信?我以前是個長跑運動員,練了這麼些年中長跑,肺活量也沒有提高多少.

7樓:匿名使用者

與健康程度和遺傳性因素有關。

1、肺活量是指人在深吸氣後,作一次最大的呼氣所能撥出的氣量,這代表肺一次最大的機能活動量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上反映了呼吸機能的潛在能力。

2、一般地說,健康狀況愈好的人肺活量愈大。從年齡上看,壯年人的肺活量最大,幼年和老年人都較小。在病理情況下,肺組織損害,如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時,都可能伴有不同程度的肺活量減小;脊柱後凸、胸膜增厚、滲出性胸膜炎或氣胸等,肺擴張受限,也都可使肺活量減小。

因此說,肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。測量肺活量,可判斷健康人呼吸機能的強弱、某些呼吸機能減低的性質和程度以及疾病恢復後的勞動能力。但肺活量有一定的差異,一般降低20%以上才可以認為異常,如一個人的肺活量僅為正常值的60%,則輕微的活動常會引起呼吸困難。

3、肺活量並不等於肺臟能夠容納的最大氣體量,因為即使在用最大力呼氣以後,肺仍留有約1500ml左右呼不出的氣體,叫做餘氣。這說明,肺內總儲存有一定的氣體,呼吸運動所造成的肺通氣只能更換肺內的一部分氣體而已。肺氣腫病人由於肺泡彈性減低,餘氣增多,因而,每次呼吸所能更換的氣體比例減少,使肺的通氣功能受到影響,這時,胸廓經常處於一定程度的擴張狀態,表現為桶狀胸。

4、肺活量指數=肺活量÷體表面積

體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329

我國成年人:男2310,女1800低於這個值,說明呼吸功能較弱。

5、用正確的呼吸方法可以提升肺活量,氧氣不能在體內貯存,人們必須一刻不停地吸進新鮮空氣。所以,呼吸對健康影響很大。然而,大多數人只利用了自己肺活量的三分之一。

由國家體育總局和教育部公佈的2023年國民體質監測的結果中,40至69歲男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升,女性由2362.

3毫升下降到1761.6毫升,分別下降28%和26%。肺活量的降低使人到老年後發生多種影響肺部健康的疾患,如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等。

更為關鍵的是這些肺部疾患一旦與其他的疾病合併,死亡率非常高。所以要積極地進行呼吸運動,使肺部得到鍛鍊,使肺活量增加,充分利用肺活量,向血液提供更多的氧氣,使精力更加充沛。6、下面是幾種有利於健康的呼吸方法,不妨經常為之,來鍛鍊提升肺活量。

(1)深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由於胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。

然後再繼續吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習,可以將屏氣時間增加為10秒,甚至更多。

肺部吸足氧氣後,再慢慢吐氣,肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後,再從頭開始,反覆10分鐘。練習時間長了,能成為一種正常的呼吸方法。

(2)靜呼吸。將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識地想象空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再撥出。

然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。

(3)睡眠呼吸。睡前做這種呼吸,對失眠者特別有效。躺在床上,兩手平放身體兩側,閉上眼睛開始做深呼吸。

慢慢抬起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,手指觸床頭。這一過程約10秒鐘,雙臂同時還原,反覆10次。此法可助您安然入睡。

(4)運動呼吸。在行走或是慢跑中主動加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大,撥出要快。每次鍛鍊不要少於20次,每天可若干次。

用力肺活量,用力呼氣量,時間肺活量的區別

時間肺活量抄也叫做用力襲 呼氣量,是指最大深吸氣後bai用力作最快速度du呼氣,在一定時間zhi內所能撥出的空氣量。dao測驗時,要求被檢者在深吸氣後,以最短時間將全部肺活量氣體呼盡。在大氣汙染對健康影響監測中,時間肺活量是常用的敏感指標。從記錄的曲線上計算出排氣總量,然後再算出0.5 0.75 1...

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