1樓：彭凌晴
有50m短跑、實心球、跳繩、游泳、立定跳遠五個選項，選考三項就可以了。
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
2樓：2蘭心蝶影
跳遠可以訓練一下,每天跳20下,起碼會提高到95分
3樓：匿名使用者
還有一個多月的時間訓練，我考體育的那段時間基本上每天下午抽出一個小時來訓練，練習臂力和腿部肌肉，有助於增加身體的彈性度，結果跳遠一下增加了10cm，你有望拿到九十五分，加油！
4樓：匿名使用者
固定的有1000米跑，及格便有6分，注意耐力；引體向上：6分，及格6個；立定跳遠：2米及格：
跳沙坑：1米60及格;實心球；體操：1）跳山羊 2）雙槓 技能：
1）籃球 三步上籃 2）足球 繞過障礙物 3）排球 顛球 總分30分。
訓練：1）仰臥起坐 2）俯臥撐 3）單膝下跪，左右輪替 一天40個，隔一天在做：4）舉啞鈴
建議：一天做 仰臥起坐、單膝下跪。另一天：俯臥撐，舉啞鈴。
多練練籃球，掌控球很重要。
5樓：
跳遠穩定，籃球好得分
中考了，體育自選專案我應該怎樣選擇
我也是廣州的.去年我剛參加中考,體育其實並不難考,我們學校 二中 滿分率達85 200米是沒有人能24s的,一般來說拿到26s就不錯了.30s也算比較正常,發揮的好可以快0.5s 1s 千萬別緊張,這個不是廢話,一旦你緊張,就會力不從心,兩腿發軟,根本沒有任何勝算,只要一緊張,就會多跑1 2s 跑2...
中考體育關於跑1000米
首先鍛鍊是有方法的。還要確認你心血管系統是正常的，否則劇烈運動不適合你。跑步是腿部的全體運動，因此首先要鍛鍊腿部肌肉。中長跑又是耐力運動，要講究呼吸，還要有毅力，需要突破身體的極限。建議 有毅力才能做以下運動，沒有其他方法。1.跑前做10分鐘準備活動。轉腳部踝關節，手部也旋轉配合腳步的節奏，4乘8節...
這是關於體育訓練的問題正在進行的中考體育訓練中學生在訓練跑步，坐位體前屈和跳遠每天進行項
普遍的情況是學生長時間沒有劇烈運動，這樣的突然間劇烈運動造成對肌肉纖維的破壞，不過這沒關係，肌肉纖維有自動修復功能，修復好了以後，肌肉纖維會變硬，會變粗，其實肌肉就是這樣練出來的，所以說，您所說的情況都屬於正常，沒有 的必要，如果終止訓練，一週之後會好的，如果繼續訓練，最多半個月，也會適應，到那時候...