1樓：曼珠沙華盈
戒菸後血液中尼古丁濃度減低，加上心理上和行為習慣的原因會出現渴望吸菸、頭暈目眩、胃部不適、便祕、緊張、易激惹、注意力不能集中、抑鬱及失眠等症狀，醫學上稱之謂戒斷症狀群。這些症狀在戒菸後2～3周後可迅速消失。需要告知吸菸者尋找解決戒斷症狀的方法，並強調這些症狀只在戒菸的早期出現，戒菸成功後，不僅這些症狀會消失，而且還會感覺自己比戒菸前更輕鬆，更充滿活力。
以下是針對吸菸者的主訴可以採取的相應措施：
「我一直有吸菸的慾望」：諸如飲水喝茶，或咀嚼幹海藻或無糖口香糖的替代行為可以有效。
「我感覺易激動，不能平靜」：鼓勵吸菸者慢慢地深呼吸，感覺緊張的肌肉漸漸鬆弛；散步或適度鍛鍊這些補償行為也可以有效。
「我不能夠集中精力」：在開始戒菸後讓吸菸者減少工作負擔1周，以便釋放壓力。
「我頭疼」：讓吸菸者做深呼吸，並在睡覺時抬高雙腳。
「我感覺身體疲乏，而且總想睡覺」：讓吸菸者得到充分的睡眠，並且建議吸菸者午睡、適度鍛鍊、洗熱水澡、用幹或溼毛巾擦拭全身。
「我不能睡覺」：告知吸菸者避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛鍊，用溫水洗澡。
「我開始便祕了」：讓吸菸者大量飲水。
「我總想吃東西」：可以多吃一些蔬菜水果進行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防發胖。
end注意事項
稱讚吸菸者戒菸成功
證實吸菸者的戒菸療效
提醒持續戒菸的患者，防止復吸
希望上訴內容 可以幫助到你 望採納
2樓：匿名使用者
取本份之財，戒無名之酒；懷克己之心，閉抽菸之口。
養生專家們，正在戒菸階段大概半個月左右，沒忍住吸了一顆煙，發現**第二天暗黃粗糙，怎麼樣才能恢復白
3樓：匿名使用者
堅持不抽菸。其他神馬都是浮雲
4樓：秋之濤
小夥子，多做有氧運動吧，這樣，你的肺部就會得到改善，間而你的臉色就會變好了呀。。。
5樓：匿名使用者
一顆煙不會產生這麼嚴重的後果，關鍵是不要給自己太大的精神壓力，繼續努力，讓戒菸成為一件有成就感的事
6樓：匿名使用者
繼續戒！堅持就是勝利！只要戒了就可以參加選美了！
7樓：匿名使用者
樓上正解，不過多喝些開水可以好一點
脈脈養生祕方戒菸偏方
8樓：匿名使用者
戒菸簡單又複雜
說複雜，有吸菸的衝動可能要抽——一般如此；似有似無衝動的磨纏狀態可能會抽——俺曾苦熬不少；沒有吸菸的衝動也可能破戒——大凡戒菸時間較長者、輕視麻痺大意者、自以為能掌控者等等皆陡然栽在這上頭。
說簡單，掌握兩方面：認清識透本質——認知真正到位，戒斷反應沒有滋生的土壤，戒菸就很輕鬆；運用心智訣竅——不可全賴於毅力而被動苦戒，如此方得恆久。
心智主要是認清：1、煙大害，從巨集觀總量來看，其害勝毒品，從微觀個體來說，從裡到外蠶害身體的每一方面每一器官，並扭曲心性而受其奴役。2、無意無用，人沒有進化成需要菸草的生理機能，人根本不需要煙。
戒菸不是犧牲，是收穫健康自由、自行欣慰。即使煙無害也不沾（世間無害且不知曉者眾，沒有任何沾染也不會有失落感，何必硬纏於煙？此點也不贅述）。
3、煙癮是一種病，而且主要是一種心理、精神層面的疾病，抽菸都是妄念和異變心態作怪，戒菸主要治心病，你完全可以忽視生理反應
9樓：微心
聞香戒菸液7-21天可有效戒菸
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