1樓：應該叫什麼好
一般通常來講，一顆差不多大的煮雞蛋約六十克左右，而它的熱量也就九十千卡左右，而一顆稍微大一點的煮雞蛋大約七十克左右，熱量也就一百零五千卡左右。
其實多吃煮雞蛋還挺好的，多吃煮雞蛋可以補充蛋白質，要是**的人可以選擇不吃蛋黃，只吃雞蛋白，這樣在攝入蛋白質的時候可以少攝入一些脂肪，而多食用一些蛋白質有助於提高身體的代謝率，有利於**。
對我個人而言，還是挺喜歡吃煮雞蛋的，尤其是那種剛煮好的，熱乎乎的煮雞蛋，我覺得吃起來特別香，特別適合作為早餐食用，再搭配著全麥麵包和牛奶一起吃，簡直最好不過了。
每天早上兩顆煮雞蛋還有兩片全麥麵包基本上已經成了我的固定早餐，因為我本身還是挺喜歡吃蛋黃的，所以每次我都會全部吃掉，對於我而言，唯一美中不足的就是學校不允許使用電器，所以沒辦法把麵包烤一烤，不過，即便不烤，我還是覺得挺好吃的。
當然了，歸根到底還是因為我本身就挺愛吃雞蛋的，不只是煮雞蛋，畢竟雞蛋還有很多種吃法，煎雞蛋也好，炒雞蛋也好，或者用雞蛋搭配其他的菜炒著吃也好，或者用雞蛋做湯也好，我都挺喜歡的，除了吃鹹雞蛋，這是我最不能接受的一種吃法。
所以，我真的很慶幸自己對雞蛋不過敏，所以可以享受這麼多種雞蛋的吃法，而那些對雞蛋過敏的人就無福消受了。
2樓：cherish佩兒
水煮蛋是人們每天必吃的食物，因為它營養價值極高，老人小孩皆宜。一箇中等大小煮雞蛋的熱量大約是75大卡。
雞蛋熱量不大 ，含有熱量76大卡，需要散步52.4分鐘消耗。 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有補充作用。
富含dha和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有好處，能健腦益智，提高記憶力，並促進肝細胞再生。雞蛋中含有比較多的維生素b和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。
雞蛋熱量和營養與生雞蛋大致相同，但熟雞蛋中的營養物質被人體吸收更高。一般的上班族，最健康的每日攝食熱量標準是：男性2200卡，女性1700卡，超過或低於這一標準都不好。
但是你若想控制熱量，計算起來卻很麻煩。在此介紹一種簡易的食物熱量計算方法，非常實用。
主食 以80卡為一個計算單位，1／4碗米飯、半碗稀飯或半碗麵條都相當於80卡。 蔬菜600g的任何蔬菜的熱量相當於80卡。 水果 300g西瓜、2個橘子都約有80卡熱量。
肉類 37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡。 海鮮 100g左右的海鮮就有80卡的熱量。雞蛋一個煮雞蛋的熱量是75卡，而一個煎荷包蛋的熱量是120卡。
3樓：
水煮蛋**法
對於追求健康減脂的朋友來說，水煮蛋的優質蛋白質和營養成分是不可缺少的。每天吃2-3個水煮蛋，長期堅持下來，也可以提升**的效率。
早餐：一個水煮蛋，一個新鮮蘋果，一片全麥麵包。
午餐：一個水煮蛋，一份西蘭花炒雞胸肉，一根黃瓜。
晚餐：一個水煮蛋，一份水煮菠菜。
早餐：一個水煮蛋，一杯低脂牛奶或黑咖啡，一份藍莓或者草莓。
午餐：一個水煮蛋，一份雞肉蔬菜沙拉，一杯果蔬汁。
晚餐：一個水煮蛋，一杯果蔬汁。
早餐：一個水煮蛋，一份葡萄柚，一杯黑咖啡
中餐：一葛水煮蛋，一份羊排，一杯清茶
晚餐：一份蔬菜沙拉
每日適量水煮蛋中的卵磷脂乳化劑可以加速化解脂乳，降低血液中膽固醇的含量。新鮮的果蔬擁有豐富的膳食纖維，gi值較低，促進腸胃蠕動的同時加快身體新陳代謝，搭配食用更加適合日常減脂人群。
日常食用水煮蛋有哪些注意事項呢？
首先，在進行煮蛋前，要事先對雞蛋進行清洗，洗淨表面的灰塵和糞便。洗淨後放在盆中浸泡一小會更容易使雞蛋吸收部分水分，不容易出現破裂的情況，也更容易煮熟煮透。採用中火進行煮雞蛋，保持雞蛋的穩定狀態避免發生碰撞破裂。
雞蛋在80℃時就會呈現凝固狀態，所以等待水燒開後，再煮5分鐘左右即可。煮蛋時間過長會破壞雞蛋本身的營養價值哦。最後，可以將雞蛋放置在涼開水中，就可以快速且完整地剝掉雞蛋外殼，享用美食了。
其次，水煮蛋雖然熱量不高，但也需要適當注意每日攝入的量，特別是本身血脂膽固醇較高的人群，不宜過多食用雞蛋或者注意蛋黃的攝入，否則會增加動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發病機率。
與此同時，經常容易腹瀉，患有腎炎、肝炎、膽囊炎和膽結石的人群也要嚴格控制雞蛋的攝入。
4樓：青檸喲喲
眾所周知，水煮蛋一直都是**人士的最愛，不僅含有豐富的蛋白質，而且熱量也很低，只有八十卡路里。
一個正常的成年人一天可以消耗至少3000左右的卡路里，而一碗米飯都有240卡路里左右，一個水煮蛋的熱量僅僅只有一碗米飯的四分之一而已，而且水煮蛋也沒有多餘的油脂，因為它只是用開水煮開而成的，它比荷包蛋的熱量還要低，荷包蛋都有一百三十左右的卡路里。
與此同時，水煮蛋還還有大量的優質蛋白質，一個水煮蛋就可以滿足人們日常的營養所需，水煮蛋的營養也很容易被人體所吸收，而且還符合人體的日常生理需要。
水煮蛋還擁有著維生素a這是很多人都沒有聽說過的。水煮蛋的維生素a不僅可以改善人體的免疫系統，還可以提高抵抗力，所以很多母親在孩子小時候都會煮水煮蛋給他吃，因為水煮蛋特別適合青少年食用。
水煮蛋有一種特別適合**人士的吃法，就是將水煮蛋與黃瓜搭配食用，不僅可以通腸道還能預防便祕以及排除毒素，效果非常明顯。
然而，值得注意的是，吃水煮蛋也有禁忌。如果三高人群想吃水煮蛋，最好只吃蛋白，不要吃蛋黃，這是因為水煮蛋中的蛋黃膽固醇的含量非常高，同時，一般的成年人吃水煮蛋最好不要超過三個，因為三個水煮蛋不利於消化，蛋黃都會黏在腸道中，不利於營養的吸收。
5樓：愛看**的昕
40大卡左右，不會熱量很高，所以平時我們吃都是沒什麼影響的
6樓：匿名使用者
一個55克左右的水煮蛋的熱量大概有80大卡
7樓：傅鵾
一個水煮蛋的熱量是非常低的，所以吃水煮蛋既補充蛋白質還不會長胖。
8樓：
水煮蛋的熱量不高，適合早餐吃，可以搭配點牛奶。
9樓：笙笙橙
那水煮蛋的熱量真的不夠，一般來說只有40大卡
10樓：未顯示該使用者
澳大利亞游泳運動員菲爾普斯，早上能吃，10個煮雞蛋，訓練1個小時就餓了……熱量有多高？那是相對誰來說
11樓：
一個普通煮雞蛋的熱量是40大卡,煎雞蛋的是80大卡.一個煮雞蛋的蛋白也就是25大卡左右.吃雞蛋是不會輕易發胖的,特別是煮雞蛋.
12樓：我尼瑪
單純熱量的話 只有蛋黃有點 因為蛋白質在三大供能系統中所佔比例極少！！！ 可以說完全不供能 只有蛋黃中有一點脂肪
13樓：吹氣球的小男孩
水煮蛋的熱量是非常的低的，所以說吃了之後，不會容易發胖。對人體不會造成很大的傷害。
14樓：幸福吆
我以一個營養師的身份告訴大家一個水煮蛋的熱量在90千卡左右！
15樓：嬪然
不知道早上2個水煮蛋中午吃點菜半個紅薯晚上吃點紅薯我看這樣能不能瘦
16樓：風輕揚
**可以吃雞蛋的，豐富蛋白質可以增加飽腹感，熱量也不是很高。
17樓：我是豬豬小淘氣
水煮雞蛋 雞蛋羹 西紅柿炒雞蛋 雞蛋餅 甜酒煮雞蛋 可謂雞蛋是很好的食物了 不僅可以做好多美味佳餚 而且每一樣熱量都低 並且富含豐富的營養 所以家裡最不能缺少的就是雞蛋了
吃水煮雞蛋不僅有飽腹感 營養價值高 熱量也只跟水果差不多 不論什麼時間餓了吃雞蛋都不會發胖 都是最好的選擇
18樓：匿名使用者
一個煮雞蛋的蛋白也就是25大卡左右.吃雞蛋是不會輕易發胖的,
19樓：life無語夢醒
我就是吃紅豆煮水雜糧窩窩頭和偶爾吃一個水煮蛋還有蔬菜少鹽之類的8個月瘦了將近20斤
20樓：匿名使用者
根本沒有必要無計算熱量。 差不多就行。保持不吃高碳水，我天天吃燒烤、火鍋、炸雞目前一週3次。
怎麼了？就吃大量蔬菜和肉，一天3升水。 一週3次力量訓練30分鐘➕游泳40分鐘。
5個月還不是掉了68斤。全是脂肪，肌肉根本不掉。計算個什麼勁？
控制好你的胰島素吧。少吃或者不吃高碳水。 你都不知道你自己所能消耗脂肪。
21樓：飛翔的鯤
一個是出單熱量可能比較低，只有大25卡左右。
一個水煮蛋含有多少熱量
22樓：物理渣小猿
一個煮雞蛋（55克）可食用部分熱量為71大卡左右。煮雞蛋是營養損失最小的雞蛋烹飪方法，雞蛋是優質的蛋白質**，**期間可適量食用。每100克煮雞蛋含：
熱量為151大卡，碳水化合物0.1克，脂肪10.5克，蛋白質12.
1克。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用；富含dha和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生。
雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質生理價值都極高，且易於消化吸收，利用率能達到95%以上，因此是較全價的天然食品。
在正常情況下，膽固醇並不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質，在體內膽固醇不僅是構成細胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內還能轉變成維生素d3。
23樓：匿名使用者
一個普通煮雞蛋的熱量是40大卡,煎雞蛋的是80大卡.一個煮雞蛋的蛋白也就是25大卡左右.吃雞蛋是不會輕易發胖的,特別是煮雞蛋.
24樓：匿名使用者
中等大小的雞蛋大約是75千卡。
25樓：匿名使用者
首先 睡前4~5小時最好別吃東西...
燕麥 熱量挺高的!不過營養也很高..可以在早餐時吃..晚上就算了冬瓜 熱量超級超級低...怎麼吃都無所謂啦~不過..還是第一句話..睡前別吃東西
實在餓了...喝水或者牛奶..前提是親第二天不會腫哈~
一個水煮雞蛋大概含多少卡路里?
26樓：靑龍乚夽
總卡路里：143大卡
脂肪總量：9.47克
多不飽和脂肪酸：1.904克
單不飽和脂肪酸：3.643克
膽固醇：370毫克
鈉鹽：297毫克
碳水化合物總量：0.71克
糖分：0.37克
蛋白質：12.51克
拓展資料水煮雞蛋（boiled egg），是一道常見菜餚。做法是把鹽放入水中，煮滾。水沸騰後，將蛋用勺子放入水中煮。
如果蛋殼裂開，可以加些醋使蛋白凝固，以防止它流出來，煮好後馬上放入冰水中，這樣蛋殼會比較好剝。
蛋黃凝固的溫度為68-71℃，蛋清凝固的溫度為80℃以上，煮雞蛋時如果火太大，在蛋黃外面、凝固溫度低的蛋清就會迅速凝固並且變硬，從而阻礙熱量繼續向蛋黃內傳遞，影響凝固溫度較高的蛋黃凝固，使煮出來的雞蛋清熟而蛋黃不熟。如果煮的時間過長，蛋白質過度變性，雞蛋會變得很硬，既不好吃，又影響消化吸收。
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