1樓：瀟若子斌
根據中國營養學會最新發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，人體必需的b族維生素有8種，分別為：b1（硫胺素）、b2（核黃素）、b3（煙酸、煙醯胺）、b5（泛酸）、b6（吡哆素）、b7（生物素）、b9（葉酸）、b12（鈷胺素）
從圖中可知，目前只有b6（吡哆素）、b9（葉酸）和b3（煙酸）有每日最高攝入量。b族維生素為水溶性維生素，很難在體記憶體留，所以通常不會出現過量現象，除非大量服用保健品補充劑。
日常補充建議：維生素b2>1.2mg，維生素b3>15mg，維生素b6>1.
5mg，維生素b9（葉酸）>200mg， 維生素b2>1.2mg，維生素b2>1.2mg。
維生素b族主要的功效是可以緩解焦慮、抑鬱，還有神經緊張的情況，另外也可以參與人體的糖類、脂肪，還有蛋白質的代謝，可以使用superior source的複合維生素b族，對比其它b族的營養功能更加全面， 每天兩粒就可以補充每天的營養需求。
對於飲酒的患者，維生素b可以進入人體，解除酒精進入人體產生的毒素，從而保護肝臟，所以具有一定的戒酒的功能。也可以緩解嘔吐，比如可以維持消化系統的正常，促進胃腸的蠕動，防止消化不良等情況的發生。對胎兒的發育也有很重要的功效，可以預防胎兒發育的畸形，孕婦也需要增加b族維生素的攝入劑量。
2樓：
維生素b每日一到兩次，一次一片，飯後半個小時之後服用。一般來說，瓶裝說明書上都會有具體用量的。也可以在醫生的指導下服用。
維生素b族片每天要怎麼吃？
3樓：鄭州星沃傢俱
對於缺乏維生素b的人來說，維生素b族片每天吃一片，可以預防食物補充的不足。
維生素b是水溶性維生素，多吃會隨著身體的尿液排出體外。
維生素b一次吃多少？一天吃幾次，才是安全的？
4樓：晁蘭英衡月
一片至兩片。維生素是人體不可缺少的營養素，但維生素b12很難直接被人體吸收，與鈣結合，才能有利於人體的機能活動，所以沒必要一天吃很多
5樓：瀟若子斌
根據中國營養學會最新發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，人體必需的b族維生素有8種，分別為：b1（硫胺素）、b2（核黃素）、b3（煙酸、煙醯胺）、b5（泛酸）、b6（吡哆素）、b7（生物素）、b9（葉酸）、b12（鈷胺素）
從圖中可知，目前只有b6（吡哆素）、b9（葉酸）和b3（煙酸）有每日最高攝入量。b族維生素為水溶性維生素，很難在體記憶體留，所以通常不會出現過量現象，除非大量服用保健品補充劑。
日常補充建議：維生素b2>1.2mg，維生素b3>15mg，維生素b6>1.
5mg，維生素b9（葉酸）>200mg， 維生素b2>1.2mg，維生素b2>1.2mg。
維生素b族主要的功效是可以緩解焦慮、抑鬱，還有神經緊張的情況，另外也可以參與人體的糖類、脂肪，還有蛋白質的代謝，可以使用superior source的複合維生素b族，對比其它b族的營養功能更加全面， 每天兩粒就可以補充每天的營養需求。
對於飲酒的患者，維生素b可以進入人體，解除酒精進入人體產生的毒素，從而保護肝臟，所以具有一定的戒酒的功能。也可以緩解嘔吐，比如可以維持消化系統的正常，促進胃腸的蠕動，防止消化不良等情況的發生。對胎兒的發育也有很重要的功效，可以預防胎兒發育的畸形，孕婦也需要增加b族維生素的攝入劑量。
維生素b族和維生素c能一起吃嗎，維生素B和維生素c可以一起吃麼
b族維生素du和維生素c是可以一起吃zhi的dao。首先是因為b族維生內素和維生素c都是水溶性的容維生素，溶解性是相同的，一同吃也便於吸收。大家之前肯定見過孩子服用的伊可新，膠囊裡的油狀物，主要是為了補充維生素a和維生素d的，維生素a和維生素d是脂溶性的，所以用油做載體才能有利於維生素d和維生素a的...
一天中什麼時間吃維生素C最好，維生素e一天什麼時間吃效果最佳
維生素c什麼時間吃效果最好？因為維生素c屬於水溶性，要根據維生素c的吸收代謝分析。正常情況下，維生素c絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸 2 硫酸由尿排出 另一部分可直接由尿排出體外。時間選擇晚上，尤其在睡覺前。c在體內留存的時間長，更易吸收。另外，還可以避免維生素c的光敏反應，...
維生素c能和酵素一起吃，維生素b族能和維生素c一起吃嗎
可以一塊吃，酵素是一種特殊的蛋白質，也是一種酶，而維生素是一種輔酶，所以在一起吃效果會更好。牛肉不可與栗子同食。栗子中富含維生素c，每100克含量達40毫克。牛肉則含有多種微量元素。栗子中的維生素c易與牛肉中的微量元素髮生反應，削弱栗子的營養價值，這兩種搭配同食，不易消化。故牛肉不宜與栗子共食，最好...