1樓：扈光啟
節食不一定就瘦腿。 瘦腿祕訣 瘦腿祕訣1.乾洗腿：
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。 瘦腿祕訣2.揉腿肚：
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。 瘦腿祕訣3.
扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿祕訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。
用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。 瘦腿祕訣5.
輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿祕訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。
具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。 瘦腿祕訣7.暖足：
俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。 [編輯本段]瘦腿方法 1.
腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。 4：
腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。
這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。 8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。
反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
2樓：反鞋組織笇
節食**雖然速度較快~~可是一旦按照正常飲食的話，**的特別快~~
3樓：匿名使用者
節食對瘦腿起不到作用，待節食階段結束後，體重還是會慢慢升回來。建議你合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果。
「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，要從早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水開始，注意肉類要在早上或者中午吃。在運動方面，可以在早晚出去跑跑步或者跳跳繩等等。當然在短期內是不會有很好的效果的，長期堅持會有很好的「收穫」。
4樓：寶寶
我不贊同節食，吃晚飯，站30分鐘就ok了，不過要堅持
滿意請採納
5樓：尛佐佐
不能節食，如果你節食只會傷害你自己的身體，**有很多種方法， 1·比如早上和晚上就吃稀飯，中午呢就吃一點飯和菜 2·早上的早餐豐富點 3·只有你堅持運動了 希望我的這些能給你帶來幫助，也祝你早日**成功！
6樓：特瑞九號
每次飯後。站半小時就可以 瘦腿
節食能瘦腿嗎？
7樓：匿名使用者
每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種型別的胖胖腿。
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是「肥」，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，**看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
其二，腿粗的原因是「壯」，特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔！
其三，腿粗的原因是「腫」，原本穠纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。
適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。
這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉！
3. 以冷熱交替浴促進血液迴圈。這一招也可消除浮腫腿。
●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？
的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來**了。
2. 運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。
她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
●浮腫腿練功要訣
1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族囉。
2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、**也變光滑了，真是一舉二得啊。
3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，**也會變粗的。
4. 把腳墊高睡覺。
其實上述各項練功要訣都是很好的生活態度，不管有沒有胖胖腿，都值得參考。至於稍作了分類，也只是列出各種狀況個別要加強注意的事情，並不是只有那些事要注意而已喔。
參考資料
8樓：譚問萍少能
勸你不要，這樣對身體影響很大，其實瘦腿有很多種方法，向我一開始試了很多比如什麼捶啊，爬樓梯啊，其實都很無聊，倒不如去旅旅遊，爬爬山，既減了肥，又放鬆了身心，蠻好的
吃東西，不要吃油膩的，量要控制住，儘量不要在晚9點後進食，實在餓就吃蘋果
早上起床先喝大杯白開水，白天要多喝水，有助於排毒，晚上不要喝太多，不然容易浮腫，更胖了
ps:爬山效果很明顯，我昨兒去爬山，走了一天，回來洗個澡睡啦飽飽一覺，剛剛起來了半個小時左右，腿瘦了許多呢！
9樓：小茜的養生觀
節食**能真的能瘦嗎？
10樓：設計口既空
節食不能瘦腿 這隻能瘦腰但是如果你你吃腰有會很快的** 要想減腿的肉最好的辦法就是多走 （吃過飯的15分鐘之後再走動 剛吃過走動對胃不好）有時間的話每天最少走半個小時 節食只能用於短時間內的**效果 對身體也不好 好好把握吧 記住--身體健康才是最重要的 ！
11樓：創可貼
真的有遺傳體形 我也是 瘦哪腿也不瘦 要想瘦腿還要快速 只能藉助外部條件了 沒辦法 這就是我的經驗
12樓：蔓陀仙子
能。每天晚上只吃一到兩根黃瓜。我就是這樣的。
13樓：小葫蘆
可以的，也可以通過鍛鍊來達到瘦腿效果。
日常瘦腿法則：
1、多快走及縱跳：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的
2、習慣性踮腳：在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿：蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
節食**可以瘦腿嗎
14樓：譚問萍少能
勸你不要，這樣對身體影響很大，其實瘦腿有很多種方法，向我一開始試了很多比如什麼捶啊，爬樓梯啊，其實都很無聊，倒不如去旅旅遊，爬爬山，既減了肥，又放鬆了身心，蠻好的
吃東西，不要吃油膩的，量要控制住，儘量不要在晚9點後進食，實在餓就吃蘋果
早上起床先喝大杯白開水，白天要多喝水，有助於排毒，晚上不要喝太多，不然容易浮腫，更胖了
ps:爬山效果很明顯，我昨兒去爬山，走了一天，回來洗個澡睡啦飽飽一覺，剛剛起來了半個小時左右，腿瘦了許多呢！
我要權威說法，節食可以瘦腿麼？
我覺得不可以，我之前就節食，一年多不正常吃飯，主食都放棄了，體重瘦了是瘦了，現在上身皮包骨了快，但腿部依然很粗壯，試過空中腳踏車，瘦了兩厘公尺，斷了就又胖了，關於瘦腿，我就覺得就是沒轍！不用結食的。就是不要吃帶油的事物就行。晚上最重要。我有一星期晚上沒吃飯瘦了5斤呢。可是就是控制不住啊。唉 貴在堅持啊...
怎樣能瘦腿，怎樣才能瘦腿？
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節食一週能瘦幾斤，節食減肥一星期能瘦多少
個人絕對反對不吃 因為 速度快得驚人 也反對吃水果之類的 方法，因為很容易弄出了胃病來。我自己一直以來都推薦的，就是少吃 每頓吃少些，但絕對不要不吃，晚上更是吃少點。而且吃得要慢，最好用小勺子吃。有些人很餓的時候會吃很多東西都不覺得飽，等到過了一陣子，就會覺得飽死了，這是因為當你很餓又吃得快會，那是...