1樓：皋杉
希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。 定期運動 面對壓力，往往很難入睡。
定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。 拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度 把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
我睡覺總是睡個一兩個小時就要醒一次是為什麼？拜託了各位 謝謝
最近睡覺睡覺老是睡一兩個小時就醒怎麼回事 120
2樓：匿名使用者
生物鐘沒調好，睡覺的時候房間光線越暗越好。這樣褪黑素分泌增加，有助睡眠。你也可以嘗試睡前喝酸棗仁水，也可以幫助睡眠。
3樓：匿名使用者
早醒比普通失眠還要讓人痛苦，有可能跟心理壓力有關，我以前也有過這個階段，每天早上兩三點就醒了，而且心口隱隱痛，白天沒精神，如果嚴重的建議找個老中醫辯證調理一下，肯定是內部系統出現問題了
4樓：匿名使用者
在大排檔做廚師是很辛苦的，都是晚上在工作，你這個作息時間有點日夜顛倒內了，生物鐘是紊亂的容，所以會有又困又難入睡的那種情況。像你這樣睡眠總時長不夠，深度睡眠的佔比也不高，這個狀態長期下去的話會越來越難受的，現在要麼換個白天的工作，要麼喝點安神、助眠類的東西，例如深夢飲，能幫助你延長睡眠時間，提高深睡佔比，對你的幫助會很大。
5樓：匿名使用者
這種情況有可能是
復生物鐘紊制亂，可能是工作壓力大，煩心事多，造成神經衰弱緊張。在一個是身體原因，比如身體內火重，煩躁不安等都可能造成睡不著覺。有了喜事過於激動也可造成失眠，總之要及時**，對症下藥。
不可拖延，否則對身體不利。
6樓：匿名使用者
失眠了，有可能是兩種情況，一是身體原因，比如腎陰虛，陰虛火旺，身體內版火重，煩躁不安等。二權是心理作用，最近壓力大，想的事情太多了，神經衰弱，緊張，或者太興奮都睡不著。如果是這樣，對症下藥**。
早醒比普通失眠還要讓人痛苦，有可能跟心理壓力有關，我以前也有過這個階段，每天早上兩三點就醒了，而且心口隱隱痛，白天沒精神，如果嚴重的建議找個老中醫辯證調理一下，肯定是內部系統出現問題了
7樓：見狐棵蛇弓
階段性的失眠，比較常見的原因是壓力過大、思慮過多或者是藥物影響、食物
影響，經回常喝濃茶喝咖啡答的引起的，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。不要吃過油膩、生冷和刺激性的食物，不要喝濃茶，不要喝咖啡，不要喝酒，白天適當的增加一些戶外運動。
8樓：匿名使用者
你的情況考慮是與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有關，不良生活習慣、身體不適、精神因素等。
指導意見：
睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動。睡前用熱水泡腳效果很好。
9樓：輪廓女孩
可能是最近壓力比較大，然後心裡得不到放鬆，所以才會產生這種情況。不如抽空放鬆一下心情，別逼迫自己幹太多的事。
10樓：
1. 身體透支抄
，建議去醫院抽血化驗看
bai一看;
2. 壓力太大，du想的自然多了;
3. 最近發生zhi了一些事情，影響到你了;
4. 放兩天假dao，出去玩玩，到大自然呼吸點新鮮空氣，放飛自己，少想點事情;
5. 就這樣吧，88。
11樓：匿名使用者
失眠了、得找出**是心理原因還是生理原因、及時對症**。
12樓：匿名使用者
要一直換班嗎？可能是你的作息時間倒不過來吧
13樓：匿名使用者
可能是因為生活壓力大，也可能是因為剛好到了睡眠週期。
14樓：匿名使用者
這跟你的工作有關，如果再加上煩心事兒，那就睡不好，所以你要調解好做息時間，睡前什麼都別想。
15樓：金牛
可能是作息不太規律生物鐘亂了，但是最好還是去看看醫生，各種藥別亂吃
16樓：匿名使用者
嗯。夏天天熱，得注意養心臟。
17樓：_山谷迴響
是時間倒了，讓睡眠質量變差了吧，可以買一些助眠的藥片吃，效果最快。
18樓：匿名使用者
早醒也算是來失眠了，有可能是源兩種情況，一是
bai身體原因，比如腎du陰zhi
虛，陰虛火旺，身體內dao火重，煩躁不安等。二是心理作用，最近壓力大，想的事情太多了，神經衰弱，緊張，或者太興奮都睡不著，養身即是養心，凡事平常心對待。找中醫對症下藥**一下也不錯。
我最近晚上睡一兩個小時就要醒一次，怎麼辦
19樓：匿名使用者
你患有失眠證了!不要吃安眠藥!因為安眠藥有***,對人體不要.你應該多熬點湯喝.我在下面有幾個很管用的處方,你不妨試一試.
①處方以歸脾湯（包含黨蔘、黃芪、白朮、茯苓、當歸、熟地、龍眼肉等）為主，並新增了一些消熱的酸棗仁、合歡皮、百合、炒梔子等。回家後1天1副藥，熬兩次，分兩次服用。一個星期後，你的失眠就開始好轉；兩個星期後，基本痊癒。
②除了歸脾湯，還有黃連阿膠雞子黃湯、酸棗仁湯等，以及中成藥裡的天王補心丹等，都是補益心脾、清心安神，常用來**失眠。
③還有的就是原料有百合、大棗、小麥（浮小麥）、蓮子（或蓮子芯）等。這些原料既可以煎湯，也可以煮粥，吃起來比較方便。
④在臥房裡放上蘋果，蘋果淡淡的香氣有助於幫助入睡。多吃蘋果也有同樣的療效。另外，也可以多準備一些銀皮魚類，比如沙丁魚，對**失眠也大有好處。
對於食慾不振的問題，長今所做的藥膳是蘿蔔湯泡菜和水泡菜，同時建議晚上不宜喝綠茶。
⑤你應該平時飲食應以清淡滋補為主，保持營養均衡。蓮子、百合、五味子等配以粳米、糯米、薏米煮粥都是有助睡眠的藥材。多吃魚、蔬菜、水果，如b族維生素對維持情緒和精神健康也相當重要。
睡覺前避免進食酒精、含高咖啡因的食物或飲料，以及高糖和高鹽等易干擾睡眠的食物。此外，你的精神調養也十分重要，平日應注意勞逸結合。
你不妨試一試我的特效吧。
20樓：匿名使用者
這也是失眠的一種,壓力大或是神經緊張,建議做心理疏導!
21樓：匿名使用者
你查查自己有沒有貧血??
我也是剛剛買來5盒補血藥來吃~
本來我以為自己學習壓力大才睡得不塌實~
今天去醫院才知道自己是大腦供血不足引起的~或者是你有心事和最近受什麼刺激了...
22樓：輕候曜坤
我前兩天也跟你一樣,但是這幾天太累了,就直接睡了.....
也許是太閒了吧
23樓：匿名使用者
吃安眠藥 你就不會半夜醒了 吃了之後 可以一夜不醒
24樓：粘粘
............
25樓：火龍翼
或許是壓力大吧
我以前也有過這現象
不過不知道怎麼好的 睡覺前吃點東西吧
我最近晚上睡一兩個小時就要醒一次，怎麼辦??
26樓：匿名使用者
這有多方面的原因：一是事情考慮得太多，出現了神經衰弱。一是吃的飲食對身體的影響，再就是身體一些器官出現了問題，還有就是環境變化造成的影響。
只要找到原因，對症下藥，問題總會解決的。
27樓：愛上殺手
可能是你最近考慮的事情太多了
建議睡覺半小時前喝杯酸奶或吃個蘋果,或在房間裡放幾個香蕉(香味,可以促進睡眠),這樣有助於睡眠.
28樓：少來_這套
可能是神經衰弱
平時多運動 睡覺前用熱水洗腳 喝一杯牛奶也會對睡眠有好的幫助
29樓：匿名使用者
安眠藥可以有效的防止此類事情再發作的
30樓：
睡前小運動一下~~或者喝牛奶~
我最近晚上睡一兩個小時就要醒一次，怎麼辦啊？
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